Dőlj alvásban GLYX és inzulinszint az alagsorban - FOCUS Online
Fogyjon és tartsa meg a súlyát
Noha a cím mást sugall, Pape, Schwarz, Trunz-Carlisi és Gillessen szerzők kvartettjének „Karcsú alvásban” című könyve az egyik klasszikus tanácsadó. Itt is az az alapötlet, hogy „a fogyás fejben kezdődik”. Csak annyit értünk, hogy az agy éhség- és szomjúságközpontként szerepeljen az étrendben. Végül is onnan szabályozzák a hormontermelést. És a hormonok nagy mértékben eldöntik, hogy fogyunk-e vagy hízunk.
Az „éjszakai” növekedési hormon az inzulinnal együtt központi jelentőségű. A célzott edzés és az inzulineledel kombinálása révén a hormonoknak éjszaka kell működniük a fogyás érdekében. Az inzulin ételkombináció a hagyományos ételkombináció (a fehérjét és a szénhidrátot nem egyidejűleg fogyasztja) és a GLYX étrend keveréke. Minél alacsonyabb egy élelmiszer GLYX (glikémiás indexe), annál alacsonyabb marad a vércukorszint a fogyasztás után, és annál kevesebb a szervezetben a "hizlaló hormon" inzulin.
Az alapszabály: reggel szénhidrát, ebédre vegyes étel, este pedig elsősorban fehérje. A fehérjében gazdag vacsorának minimálisra kell csökkentenie az inzulin felszabadulását, így semmi sem akadályozhatja az éjszakai fogyást. A nap folyamán az étkezések közötti öt órás szünet lelassítja a hizlaló hormont.
Szántóföldi gazda vagy nomád?
Diéta a fegyelmezettek számára
A bioritmus fogyáshoz való ötlete nem új keletű: A jól ismert alacsony szénhidráttartalmú mantra: „Nincs szénhidrát öt után” ezen az elven alapul. Az étkezések közötti hosszú szünetek azonban étvágyhoz vezethetnek. Ezenkívül a „karcsú alvás közben” inkább a fegyelmezettek számára: Tudja meg az anyagcsere típusát, ragaszkodjon az ételek kombinálásához, figyelje meg a GLYX-et és intenzíven edzen - egyes jelölteknek kifulladhat a lélegzete.
A táplálkozási szakember, Klaus Eder, a Giesseni Egyetem általában szkeptikus az ételkombinációs módszerekkel kapcsolatban - hiányzik belőlük a tudományos alap: A programok nem működnek, mert a szervezet nem tudja egyszerre használni az anyagokat, vagy mert befolyásolják a hormonális egyensúlyt. A lehetséges előny csak az, hogy elkerülhető az esti nassolás és más eszméletlen ételek - mondja a szakember. A GLYX diéták sikere mindig is ellentmondásos volt. Ennek ellenére a „Slim in Sleep” sorozat négy könyve időnként felkerült a nem szépirodalmi bestseller listára.