Dőljön meg légzéssel Ezzel a légzőgyakorlattal elveszíti hasi zsírját
Barátok, a kívánságaink meghallgatásra kerültek: A hajlítással való hajlítás most már egy dolog! Itt olvashatja el, hogy ez pontosan hogyan működik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Minden lélegzetvétellel soványabban lélegezni, valójában túl jól hangzik ahhoz, hogy valóban igaz legyen. Akkor mindenki egy acél hatos csomaggal járna, nem? Igen, ez sem ilyen egyszerű. Az úgynevezett Hosszú Lélegzetű Diéta esetében fontos, hogy bizonyos testhelyzetet alkalmazzon, és hagyja, hogy a légzés egy meghatározott gyakorlat szerint áramoljon.
A légzési gyakorlatnak nemcsak az anyagcserét kell elindítania, hanem aktiválnia kell a hasi izmokat is, és ezáltal megolvaszthatja a hasi zsírt. Remekül hangzik, nem igaz?
Lean-re támaszkodva: honnan származik a Long Breath Diet?
A légzési gyakorlatot Miki Ryosuke japán színész találta fel, aki súlyos hátfájásról számolt be orvosának, és légzési gyakorlatot ajánlott neki. Nemcsak a hátfájását gyógyították meg, hanem lefogyott és megfeszítette az egész felsőtestét. Ez win-win-win helyzet.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
Így működik a Long Breath Diet:
- Álljon a szobában csukott lábbal és egyenes háttal
- Helyezze a jobb lábát egy lábával a bal mögé, és helyezze a súlyát a jobb lábára
- Feszítse meg a pofáját és tartsa szorosan
- Lélegezzen be mélyen és lassan, miközben egyenesen a feje fölé emeli a karját
- Engedje le karjait, és lassan kilégzéskor álljon meg a mellkas szintjén
- Tíz ismétlés után váltson hátulra
- Végezze el a gyakorlatot öt percig
Jegyzet: Annak érdekében, hogy a légzési gyakorlattal jó és gyors eredményeket érjünk el, fontos, hogy pontosan elvégezzük a pontokat.
Tényleg elveszítheti a hasi zsírt légzési gyakorlattal?
Az, hogy ez egy légzőgyakorlat, nem jelenti azt, hogy nem fog izzadságot verni. Helyesen elvégezve az egész felsőtest mély izomcsoportjai aktiválódnak, míg az alsó test feszült marad. Még akkor is, ha a gyakorlat önmagában nem vezet hatos csomagoláshoz, a gyomrot finoman meghatározzák és meghúzják, ha naponta végzik.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket