Mentális fogyókúra edzés - A Dagmar Herzog módszer
(Low Carb Compendium) - A viselkedés minden változása a fejben kezdődik! Ez az elv jellemzi a Dagmar Herzog által kidolgozott "Mentális fogyókúrás edzés" módszert. A szerző megmutatja, hogyan lehet véglegesen átprogramozni az étkezési magatartást. Az eljárás nem pusztán csökkentő étrend, és mérleg nélkül működik. A döntő tényező a saját hozzáállása.
Dagmar Herzog képzési programot mutat be, amellyel felhasználhatja érzelmeit - a pozitívtól a negatívig. Az eredmény hosszú távú fogyás, a mentális fogyókúrás edzés megmutatja az utat az ideális súlyhoz.
Mi a mentális fogyókúra edzés?
Az azonos nevű Dagmar-Herzog módszer alapítója képzett orvosi-technikai asszisztens. A tanult szakmában kezdetben táplálkozási kutatásokkal foglalkozott. Ugyanakkor továbbképzésre került sor a pszichológia területén, különös tekintettel az érzelemkutatásra, valamint az érzések és a hormonális átviteli utak közötti kapcsolatra.
Saját tapasztalataim is meghatározóak voltak. Dagmar Herzog maga is elhízással és étkezési rendellenességekkel küzdött. Önmagában az egészséges táplálkozás ismerete nem segített, új megközelítést keresett.
Herzog asszony olyan gyakorlati megoldásokat dolgozott ki, amelyekkel az érzelmi programok törölhetők gyermekkorból és serdülőkorból. Az önkísérlet az ideális súlyhoz vezetett, amelyet Dagmar Herzog a mai napig fenntart. Az 1980-as áttörés után sokéves kutatás következett.
Az étkezési magatartás újraprogramozása bebizonyosodott, hogy a fogyás és a testsúly fenntartásának állandó módszere diéta vagy akár étvágycsökkentő nélkül. Herzog asszony bemutatta a programot a "Mentális karcsúsító tréning" című könyvben, amely a mai napig bestseller volt az útmutatók között a "Vékony és stresszmentes karcsúság megőrzése és megőrzése" témában.
A mentális karcsúsító edzés építőkövei
A mentális fogyókúra edzés negatív jelenetekből, pozitív jelenetekből, harmóniákból és megerősítésekből áll.
Dagmar Herzog azon a véleményen van, hogy a túlsúly miatt a túlevés függőségbetegség. A gyermekkori tapasztalatok formatívak. Az étkezés a boldogság érzésével párosult. A Herzog-tézis szerint túl sokat eszel, hogy megtapasztald a szeretetet, a jutalmat és a harmóniát.
Az eredmény: Azok, akik boldogtalannak érzik magukat, általában egészségtelen étkezési szokásokkal rendelkeznek. Az olyan racionális módszerek, mint a fegyelem, az absztinencia és a szigorú diéta, nem változtatják meg ezt az étkezési magatartást. Dagmar Herzog mentális fogyókúrás edzésével felülírja a negatív kiváltó okokat, és helyettesíti azokat pozitív érzésekkel.
A szeminárium negatív jelenetekkel kezdődik. Ms. Herzog nagyon drasztikusan írja le a zsíros és édes ételeket, leírja a kellemetlen jeleneteket és felépíti a védekező érzéseket. Kellemetlen érzelmeket tapasztal, például magány vagy undor ezekkel az ételekkel és italokkal szemben.
Egyértelműen előtérbe kerül a nem szeretettség érzése. A negatív érzelmek állítólag felszabadítják azokat a hormonokat, amelyek felülírják a személyes függőségi programot, étkezési viselkedése azonnal megváltozik.
A következő pozitív jelenetek új viselkedést építenek. Példa: képzelje el, hogy stressz alatt áll. Az átprogramozás után már nem a csokoládéra vágyik, hanem egy pihentető csésze teára vagy egy sétára a természetben.
Az edzés első napján tapasztalhatja a változást. De fontos, hogy hosszabb ideig végezzünk mentális fogyókúrás edzéseket. A szerző szerint az addiktológiai információkat fél év után véglegesen törlik.
A képzési program harmadik eleme az úgynevezett öt harmóniából áll. Ezek olyan érzelmi gyakorlatok, amelyek csökkentik a szorongást és a stresszt. Megerősített önbizalmat talál. Állítólag az anyagcserédnek is javulnia kell.
Az öt harmónia a Qi-Gong és a Yoga komponenseit tartalmazza, a színterápia és a speciálisan a szövegekhez komponált zene elemei is megtalálhatók.
Megerősítéseket is használnak. Ezek önmegerősítő mondatok, amelyek átprogramozzák gondolatait. Dagmar Herzog arra törekszik, hogy fenntarthatóan és tartósan megváltoztassa érzéseit és viselkedését. A gondolkodás és a cselekvés közötti kapcsolatra támaszkodik, hogy az állítások örökre megváltoztassák az étellel kapcsolatos gondolatait és érzéseit.
Megtanulhatja a mentális fogyókúrás edzéseket kétnapos szemináriumon, nyomon követési támogatással. Ez magában foglalja az audio képzést, akár a szeminárium részeként, akár külön, a szerző weboldaláról letölthető formában [https://www.dagmarherzog.de/seminare/audio-seminar/]. A hangképzés 66 MP3 fájlt tartalmaz, a program opcionálisan több CD-n is elérhető.
Mennyi időt vesz igénybe a mentális fogyókúrás edzés?
A kétnapos szeminárium csak a kezdet. Dagmar Herzog javasolja a képzési program beépítését a mindennapi életbe. A nap legjobb ideje reggel van, amikor az elméd ébren van, és a tested készen áll a fogadásra. Az öt harmónia egyfajta "rúgást indít".
A program az első naptól működik. Körülbelül féléves időszakot kell terveznie a negatív érzések végleges törlésére.
Mit ehet?
A mentális fogyókúrás edzés nem súlycsökkentő étrend. Ennek megfelelően nincsenek tiltások, de ajánlások az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre. Dagmar Herzog tartós fogyást ígér, sok résztvevő megerősíti ezt a tapasztalatot.
Azokat az ételeket, amelyekről bebizonyosodott, hogy súlygyarapodáshoz vezetnek, a negatív jelenetek miatt "károsakra és rosszakra" programozzák át. Ehelyett hozzáférést kap az étrend és a viselkedés megváltoztatásához.
A Dagmar-Herzog módszer előnyei
Ha az újraprogramozás működik, a mentális karcsúsító edzés számos előnyt kínál.
- A hatás az első napon kezdődik.
- Nem kell sok időt tölteni, elég a napi 15 perc.
- A fogyás fizikai megterhelés nélkül működik.
- A fogyás tartós, a jo-jo hatás nem jelentkezik.
- A mentális karcsúsító edzés csak mentális szinten zajlik.
- A speciális táplálkozási terv ugyanolyan felesleges, mint a fogyókúrás tabletták vagy hasonlók.
- Nem kell kalóriát számolni.
- Tudományos tanulmány bizonyítja a hatást.
A mentális karcsúsító edzés kritikája és hátrányai
A kritikusok főleg arra panaszkodnak, hogy a túlsúlynak és az elhízásnak a beteg területen sokféle oka lehet. A mentális fogyókúrás tréning nem veszi figyelembe az okok sokféleségét, hanem az étkezési magatartás szuggesztív átprogramozására korlátozódik. Akinek súlyos étkezési zavara van, szakmai segítségre van szüksége. Ezenkívül a módszerből hiányzik az egészséges étrend összeállítására vonatkozó tanács. A sport és a testmozgás szintén elhanyagolt.
A mentális fogyókúrás képzés díjas. Az audio szeminárium körülbelül 190 euróért érhető el. Körülbelül 400 eurót fizet a kétnapos szemináriumért.
Ránézésre: Kinek alkalmas a mentális fogyókúrás edzés?
Étkezési rendellenesség hiányában a mentális fogyókúrás edzés jó a fogyáshoz. Az olyan étkezési rendellenességek, mint a bulimia, egy szakember kezébe tartoznak. A módszer különösen akkor előnyös, ha bizonyos helyzetekben mindig hajlamos az ételeket vigasztalni.
Az érzelmi kontroll és az újraprogramozás ezekben az esetekben jól működhet. Azt is meg kell tudni, hogy néz ki az ésszerű táplálkozási terv. Önmagában a fogyás nem megoldás, hanem az egészséges táplálkozás élvezettel és szórakozással, amely az egészségének minden fontos elemét tartalmazza!