Doris Wolf PAL kiadó
Örömmel látlak itt.
Doris Wolf vagyok, és több mint 40 éve dolgozom pszichoterapeutaként saját praxisomban és szerzőnkben.
Kislány koromban döntöttem a pszichológia tanulmányozásáról. Mindig is lenyűgözött az emberek különböző reakciói és életformájuk. Valahányszor találkoztam olyan emberekkel, akiknek problémája volt, úgy éreztem, hogy támogatom őket.
Terápiás képzésem magában foglalja a beszélgetés terápiáját és a kognitív viselkedésterápiát.
1981-ben egy hat hónapos amerikai tartózkodás alatt végeztem terápiás képesítést. 1988-ban a Heidelbergi Egyetemen doktoráltam "Biblioterápia a pszichoterápiában" témával.
Terápiás tudásomat és tapasztalataimat pszichoterápiás csoportokban és korunk pszichológiai problémáinak kezeléséről adtam elő. Amikor rájöttem, hogy hány ember szenved mentális egészségügyi problémáktól, kerestem a módját, hogy minél több érintett embernek segítsek. Ez volt az írásom órája.
Azóta pszichológiai útmutatóimban tudományosan megalapozott és mégis könnyen érthető formában adom tovább ezeket a segítségeket az érintetteknek, amely minden nap bevált gyakorlatomban. Sok pszichoterapeuta és klinika használja a tanácsomat terápiás munkájuk során, az önsegítő csoportok a beszélgetés alapjául szolgálnak. Rendszeresen írok magazinok szakértőjeként.
Szakértőként meghívtak több mint 100 rádióműsorra és több mint 30 televíziós műsorra, és álláspontot kértek pszichológiai kérdésekről. Az életem nagyon fontos elve az Epictetus 2000 éves ismerete: "Nem a dolgok aggasztanak minket, hanem a dolgokról alkotott nézetünk", d. H. mindannyian megváltoztathatjuk az életünket, ha megváltoztatjuk a hozzáállásunkat. Az emberek vezetése és kísérése ezen az úton nagy örömmel tölt el.
Tehát az élet:
Amikor becsukódik egy ajtó,
megnyílik egy másik.
A tragédia abban rejlik,
hogy a csukott ajtóra nézünk,
nem a nyitás után.
- André Gide -
Remélem, hogy mindig sikerül a lehető leggyorsabban felfedeznie egy nyitott ajtót, és van bátorsága kiállni saját és álmai mellett.
Doris Wolf
Elsősegély mentális problémák esetén
Mindannyian hébe-hóba olyan helyzetekbe kerülünk, ahol túlterheltnek érezzük magunkat.
Váratlan életkörülményekkel szembesülünk, amelyekre nem vagyunk vagy nem vagyunk felkészülve, vagy nem tudjuk, hogyan reagáljunk életünk megváltozott körülményeire.
A kritika annyira fáj nekünk, hogy már nem tudunk a munkánkra koncentrálni.
A kudarctól való félelem megbénítja és megakadályozza képességeink fejlesztését. A fizikai fájdalom vonzza a figyelmünket.
Ilyen pillanatokban szükségünk van egy spirituális aszpirinre, amely megkönnyebbülést hoz és újra tisztán gondolkodhat.
Összeállítottam Önnek egy ilyen fájdalomcsillapítót pszichológiai elsősegély-nyújtási stratégiák formájában.
Ezeknek a stratégiáknak a fájdalomcsillapítóhoz hasonló hatása van: azonnal enyhíthetik a legrosszabb mentális fájdalmakat.
Annak tudata, hogy nem vagy tehetetlen, magabiztosságot teremt és megkönnyíti a probléma kezelését.
Az elsősegély-nyújtási stratégiáimban olyan stratégiákat talál, mint a kudarctól való félelem, az elutasítástól való félelem, a harag, a féltékenység, az irigység, a bántás, a kedvetlenség, a feszültség, a belső nyugtalanság stb.
Az elsősegély-nyújtási stratégiáim nem pótolhatják a pszichoterápiát. Ha úgy érzi, hogy szüksége van egy pszichoterapeuta támogatására, ne habozzon, keresse meg ezt a segítséget.
Sokunk számára az érzések rejtélyek. Úgy tűnik, hogy saját akaratuk van, és rajtunk kívül állnak. Ez azonban nem így van.
Mindannyian hatalmas hatással vagyunk érzéseinkre gondolataink révén.
Ha első kézből szeretné megtapasztalni, hogy gondolatai, testtartása és ötletei hogyan befolyásolják érzéseit, akkor végezzen önismereti kísérleteket. Meg fog lepődni, milyen könnyű befolyásolni az érzéseit.