Dosszié Önmagának motiválása a fogyáshoz Hogyan kell csinálni és hol kezdje a Roger Lannoy Coach International
Nyár van, látom a napot ... valószínűleg ismered a dalt. De sok olyan komplexum és előre megtervezett ötlet is, amely megfordulhat az emberek fejében, ha a hőmérséklet kissé megemelkedik és a test meztelen lesz.
Hagyományosan a nyár az évszak, amikor rájön, hogy figyelnie kell (vagy kellett volna) az alakjára, az étrendjére.
Ez a te eseted? Fogyni akar? Értse meg, hogyan motiválja magát a fogyáshoz ?
Minden bizonnyal van még fontosabb az életben (kivéve aamikor megközelítjük az egészségügyi dimenziót a probléma). De ez nem azt jelenti, hogy félre kellene tennünk a problémát. Tényleg nem az én stílusom.
Motiválja magát a fogyáshoz: először vigyázzunk az étkezésre
Széles körben elterjedt az a vélemény, hogy kevesebbet fogyasztva fogysz. Ez badarság. Nem szabad megfosztania magát. JÓL kell enni. Kiegyensúlyozott. Friss. És kerülje a legtöbb ételben található ócska ételeket.
Az első tippem, mint gyakran, a tudatosság. Tudatában annak, amit eszel. Amikor vásárolni megy, nézze meg a megvásárolt ételek összetételét. Nézd és érdeklődj. Vizsgáljon meg mindezeket az "E 220" és az "E 118" elemeket. Az állatok számára fenntartott kezelésekről.
És elmondhatom, hogy megtalálja a motivációt a jobb étkezéshez. Jó ételeket főzni. Hogy ne mámorogjon.
Motiválja magát a fogyásra: az öröm magától jön
Mint mindenben, a legnehezebb az indulás. A legjobb étrenddel kombinálva fizikai tevékenységet kell folytatnia. De ennek nem kell rosszul hatnia. Nem kell a súlyzóba menni.
Tervezhet szabadtéri és csoportos tevékenységeket. A legjobb esetben találsz valakit, akinek ugyanaz a célja, mint neked, és aki megoszthatja a motivációdat. Látni fogja, hogy lesz sokkal motiváltabb, ha klánhoz tartozol aki a sikerre törekszik.
Az emuláció a megosztásból ered. Tehát ne zárkózzon be a kényszerbe. Vezesse át a fogyás vágyát, és tegyen lépéseket annak valóra váltása érdekében !
Motiválja magát izomépítésre: a test a lélek tükre
Tudja, milyen közel állok a jólétéhez kapcsolódó kérdésekhez. Akár ételről, akár testmozgásról beszélünk, az elme, a lélek táplálásának két nagyon fontos aspektusa van.
Szó sincs egy ideál kielégítéséről. Mivel tudom, hogy egy olyan cím elolvasásával, mint "hogyan motiváld magad izomépítésre", a felületes szemrehányása megjelenhet.
Beszélni akarok veled bízom benned. Szeretnék veled beszélni a szigorról. Előzés. Azok a dolgok, amelyeket a sportolás indukál, például a súlyzós edzés.
A fizikai haladás látása a jól végzett munka eredménye
Ami az embereket motiválja, mindenekelőtt az eredmény. Azon dolgozik, hogy a hónap végén megkapja a csekket. Autót vásárol, hogy megkerülhesse, de azért is, hogy jó érzés legyen a jármű használatakor. Eszel valamit, ami ízlés szerint tetszik. Stb ...
A sport gyakorlása során az öröm kettős. Először is, maga az erőfeszítés szórakoztató. És mindenekelőtt a tested fejlődésének, változásának látása, mindig büszkeséget produkál.
Nem arról beszélek, hogy testépítővé válnál. De tartsd fenn azt az elképzelést, hogy minden alkalommal, amikor edzőterembe jársz, futsz vagy tornázol, a lehető legjobb módon táplálod a tested.
És hogy tudatában van ezeknek a változásoknak, nagyszerű módja annak, hogy motivált maradjon az erőfeszítések folytatására.
Motiválja magát izomépítésre: a szigor hatásai
Ha az izomépítés cél lesz, akkor gyorsan áttér egy olyan szabályrendszerre, amely végső soron az életed minden területét szolgálja (mindaddig, amíg minden máshoz hasonlóan nem mész túlzásba).
Például gondoskodni fog az étrendjéről. Edzeni fogja a test összes izomzatát, és teljes mértékben tisztában lesz fizikai képességeivel. Röviden: te közelebb lesz a jólétéhez.
Mint láthatja, nem a súlyzós edzés másokra gyakorolt hatását tárgyalom. A külső ítéletekről. Mert nem számít. Fontos, hogy hogyan érzékeli a képét. Hogyan érez a testével és annak belsejével kapcsolatban.
Nem egészséges testről beszélünk-e egészséges elmével? ?
Hogyan motiválja magát sétálni, és hogyan kezdjen el gondoskodni magáról ?
Tudja, mennyire fontos a testmozgás. A testedért. Az elméd számára. Szimbiózist működtetni a kettő között. És ennek ellenére sokak számára úgy érzi, hogy a munka és a teljes élet megakadályozza őket abban, hogy vigyázzanak magukra.
Ma lebontom az előre meggondolt ötleteket. Megtöröm veled a kifogásokat azok közül, akik azt mondják, hogy nincs idejük, szívük sportolni. Motiválja magát sétálni ... vagy az aktívabb művészet művészete anélkül, hogy látszana.
Motiválja magát sétálni: a sporttól a meditációig
A magány néha nagyon jó módszer a számbavételre. Utazása. Erőfeszítéseit. És semmi sem jobb, mint kapcsolatba lépni a természettel, hogy megtalálja önmagát. Kommunikálni, egyszerre érezni, hogy erővel, küldetéssel fektetnek be, és megtalálni a motivációt, hogy mindig tovább menjünk, teljes alázatossággal.
Járni az adjon magának teret és időt arra, hogy ezt a megbeszélést folytassa magával. Alkotójával. Természetesen a legjobb dolog erre időt szánni. De azok számára, akik azt mondják, hogy túlságosan "el vannak kapva", semmi sem akadályozza a tömegközlekedési eszközökön történő gyaloglás elősegítését (amennyire csak lehetséges) a munkába menet (és/vagy vissza).
Amikor akarjuk, tehetjük !
Motiválja magát járásra: adjon testet annak az erőfeszítésnek, hogy mindig több vágya legyen
Egész nap keményen próbálkozol anélkül, hogy megnéznéd. Vagy nyomtatás. Azt tanácsolom, hogy vásároljon magának lépésszámlálót (vagy töltsön le egy alkalmazást az okostelefonjára, amely ezt a funkciót ellátja).
Ezután láthatja, hogy hány lépést tesz meg naponta. Hány kalóriát éget el. Meddig futsz mindennap.
Semmi sem jobb, ha olyan kis erőfeszítéseket akarsz tenni, mint például a lépcső felvétele a lift helyett, gyakrabban kimenni ... vagy akár hosszú sétákat tervezni a családoddal, házi kedvenceddel vagy egyedül, vágy, hogy örökre felülmúlja önmagát !