Dr. Benedeti étrendje 7 napot szüntet meg 15 nap alatt
A kiegyensúlyozatlan étrendben lévő bőséges táplálkozás, a testmozgás hiányával párosulva könnyen feleslegesen hízhat meg. Az akkor szilárd és beépített sziluett fokozatosan hat, így utat enged a zavaró kidudorodásoknak, különösen a hasi régióban. Dr. Laurence Benedetti, a mikrotáplálkozás szakembere, 15 napos menüket állított össze a hasi zsír megcélzásához.
A siralmas életmód gyorsan bepánikolhatja a skálán megjelenített ábrát. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend megfelelő fizikai aktivitással párosulva a „Mens Sana in Corpore Sano”, az egészséges elme egészséges testének alapja. Ha van néhány plusz fogyásod, íme egy 15 napos diéta, amely segít akár 7 kiló leadásában is.
Reggeli, ételízesítők és harapnivalók: tipikus menük
Reggelire és délutáni harapnivalóra ez egy tipikus menü, amelyet két hétig meg kell ismételni. Az ételek és saláták ízesítését napi 5 teáskanál olívaolajra kell korlátozni.
Reggeli:
Egy kávé vagy zöld tea cukor nélkül + 2 szelet csirkemell vagy 40 g kecskesajt + 5 hajdina szendvics vagy 50 g apró tönköly kenyér
Falatozás:
Infúzió cukor nélkül + 1 görög joghurt + 10 g étcsokoládé
15 napos menü:
hétfő
Ebéd: 1 szelet makréla durva sóban (sült) + 75 g basmati rizs (főtt súly) + ratatouille + eper citrommal ízesítve
Vacsora: Egy tál sárgarépa köménnyel + reszelt cukkini citrommal és korianderrel + 40 g kecskesajt + sült alma fahéjjal meghintve
kedd
Ebéd: Cékla saláta + csirkemell papillotában, párizsi gombával (fokhagyma és petrezselyem) + körte
Vacsora: omlett gyógynövényekkel + saláta és vinaigrette + párolt fehérrépa + cukor nélküli almaszósz
szerda
Ebéd: 2 pirítós teljes kiőrlésű kenyér túróval és spenóttal + filé grillezett hal + egy adag zöldbab és petrezselyem + ½ mangó
Vacsora: 40 g juhsajt + ½ citrom ízesített avokádó + párolt édeskömény + citrom körte, kemencében sült