Dr. Cohen étrendje egy hét alatt akár 3 kilót is fogyhat
Biztosan hallottad már, hogy: „az egészséges és kiegyensúlyozott táplálkozás, a rendszeres testmozgás és a megfelelő pihenés” voltak a legjobb szövetségesek a jó egészség érdekében! Azt azonban látjuk, hogy sok ember akaratától függetlenül rossz életmódnak teszi ki magát, ami plusz kilókhoz vezet. Ebben a cikkben bemutatjuk Dr. Cohen táplálkozási szakértő étrendjét, hogy akár egy kiló alatt akár 3 kilót is fogyjon
Jean Michel Cohen készítette és ajánlotta, és a szerzőjével megegyező nevet viselő diéta lehetővé teszi a fogyást a rostok, szénhidrátok és fehérjék kiegyensúlyozott kombinálásával. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy elegendő mennyiségű tápanyagot nyújtson a szervezet számára a működéséhez, valamint elkerülje egyes étrendek bumeráng hatását.
Miért csinálja ezt a diétát ?
Ha van egy vágy, amelyet minden túlsúlyos és elhízott ember megoszt, az az, hogy gyorsan visszanyerje a megfelelőbb formát, és ehhez az étrend és a testmozgás jó kombinációjára van szükség. Egy ANSES-tanulmány szerint Franciaországban a férfiak körülbelül 44% -a és a nők 60% -a szeretné csökkenteni súlyát.
Ezenkívül meg kell jegyezni, hogy az elhízás gyakran kapu számos betegség és egyéb egészségügyi rendellenesség, különösen a magas vérnyomás, a 2-es típusú cukorbetegség, az LDL-koleszterin, a szívbetegség vagy akár az osteoarthritis számára.
Ne feledje, hogy ez a diéta két fázisból áll: a "booster" -ből a fogyás ösztönzésére és a "cruise" -ból erőfeszítéseinek megerősítése érdekében. Itt áll, amiből áll:
1. NAP - Booster
Reggeli: 2 sima svájci süti + ananász/alma/fahéjas turmix
Ebéd: 1 szelet zsírmentes pulyka sonka + hideg paradicsom/bors/rozmaring leves + 1 természetes vanília joghurt
Vacsorázni: 250g sima fehér sajt + spárga és sáfrány velouté
2. NAP - Booster
Reggeli: 1 natúr joghurt + 1/2 grapefruit
Ebéd: 1 párolt pollock filé + sárgarépa/póréhagyma/kurkuma leves + 1 vanília ízű sima joghurt
Vacsorázni: 250g sima fehér sajt + fokhagyma és gomba velouté