Dr. gyors fogyókúrája
Nem sokáig kezdődik a meleg évszak, ezért éppen a megfelelő idő a diéta megkezdésére. A következőkben javasoljuk Önnek diéta nak,-nek gyengülő az ő gyors Dr.. oz.
rezsim a híres sebész javaslata két hétig tart, és nem tartalmaz jelentős étrendi korlátozásokat. Az étrend vitaminokban, ásványi anyagokban és fehérjékben gazdag ételek fogyasztásán alapul.
Hogyan néz ki Dr. Oz gyors fogyókúrája?
Egész nap fogyassza el a következő ételeket:
Ébredés után azonnal: egy pohár meleg víz, amelyben egy fél citrom levét nyomja
Reggeli: turmix, amiben kevered
- 2 evőkanál rizspor (megvásárolható egészséges élelmiszerboltokban)
- 2 evőkanál lenmagot vízbe áztatva
- fél csésze vörös gyümölcs
- fél banán
- egy csésze mandulatej vaníliával (cukor nélkül)
Fehérje: 170 g csirke vagy hal, naponta egyszer
Szénhidrátok: fél csésze barna rizs
Lipidek: olíva- és avokádóolaj
Tejtermékek: napi egy csésze görög joghurt
Zöldségek: alacsony glikémiás indexű zöldségek: hagyma, sárgarépa, tök, retek, zeller, káposzta, gyömbér, fokhagyma. Ehetjük őket nyersen, salátákban vagy levesekben. A fűszerezéshez használjon tengeri sót
Uzsonna: hummus vagy egy marék dió
Milyen ételeket kerülni
E diéta betartása közben kerülje el a kísértés áldozatává válni, hogy az alábbi listán szereplő ételeket minden áron elfogyassza:
- búzát tartalmazó ételek
- mesterséges cukrok
- fehér cukor
- alkohol
- kávé
- tejtermék (kivéve a görög joghurtot)
E diéta nagyon alacsony kalóriabevitele miatt Dr. Oz nem javasolja az intenzív fizikai aktivitást a diéta ezen két hetében. Helyette hosszú sétákat tehet. Nagyon fontos, hogy étkezését megszervezze 8 és 20 között.
Kérdezze meg orvosát, hogy tudja-e követni ezt a diétát.
Kerülje a lenmagokat, ha bélelzáródásban vagy divertikulózisban szenved.
A mandulatej ellenjavallt a pajzsmirigy-rendellenességekben szenvedők számára.