Feszesítse a bőrt A megelőzés és a kezelés hatékony módszerei DasSchoeneSelbst
Írta
Legolvasottabbak
Utolsó frissítés: 2020. október 7
Ki ne akarna feszes, puha bőrt, és lehetőleg idős korára? Számos ok és hatás okozza a bőrünket, és gyengíti a kötőszövetet. Néhányukért magunk vagyunk felelősek, más tényezőket nem tudunk befolyásolni.
Ebben a cikkben elmondjuk neked azokat az okokat, amelyek miatt a bőrünk elveszíti rugalmasságát, majd különböző kezelések követik a bőr feszesítését. Végül azt is megmutatjuk, hogyan tarthatja feszes bőrét és lelassíthatja a bőr öregedési folyamatát.
a lényegeket röviden
- A bőr az életkor előrehaladtával megereszkedik. Az egészségtelen táplálkozás és szokások felgyorsíthatják a folyamatot.
- A hidratáló ápolás, a megfelelő táplálkozás és a rengeteg testmozgás elengedhetetlen a feszes bőr számára. A kötőszövet ismét megerősödhet.
- A masszázsok és hámlások serkentik a vérkeringést a kötőszövetben. A bőr feszesebbé és simábbá válik. Sok otthoni gyógymód járul hozzá a kötőszövet regenerációjához.
Háttér: Mit kell tudni a bőr meghúzásáról
Hogyan határozható meg a feszes bőr?
A kötőszövet erős és rugalmas. A gyenge vagy gyengülő kötőszövetet felismerheti azáltal, hogy narancsbőr, pókvénák és striák képződnek a bőrön.
Az arc megereszkedett bőre gyakran zavar minket a legjobban. De a bőr a test más részein is laza és idegesítővé válhat. (Kép forrása: pixabay.com/ivanovgood)
Fiatalkorunkban szinte mindannyiunk teste meglehetősen feszes. Ha sportolókat vagy általában sportos embereket nézünk, nekik is általában feszesebb a bőrük, főleg a karjukon, a gyomrukon, a lábukon és a fenekükön.
Ez annak a vérkeringésnek köszönhető, amelyet a sporttevékenység elősegít. Mivel a jó keringés jó anyagcserét is jelent, és ez segít eltávolítani a szervezetből a pórusokat eltömő szennyező anyagokat.
Miért megereszkedik a bőröm?
A férfiak kötőszövete szorosabban hálózott, ezért erősebb. Ez megnehezíti a zsírsejtek felszínre jutását. A nőknél a kötőszövet szélesebb, ezért rugalmasabb, hogy felkészülhessenek a terhesség alatti fizikai változásokra.
A szövet szélesebb hálós szerkezete azt is jelenti, hogy több zsírsejt jut el a bőr felszínére, ami cellulitishoz vezet. És minél több zsírsejt, annál erősebb a cellulitisz.
Főleg a bőr elveszíti rugalmasságát a következő okok miatt:
- Kor
- terhesség
- Gyors és erős súlycsökkentés
- Életmód
Kor
Kötőszövetünk az életkor előrehaladtával egyre gyengül.
Pontosabban: 20 éves korától kezdődik, hogy a sejtek megújulása lelassul, és csökken a kollagén termelés. Az azonban, hogy milyen gyorsan és mennyire gyengül, személyenként változhat a genetikai tényezők miatt.
Egészséges étrenddel, elegendő testmozgással és megfelelő bőrápolással azonban lehetséges a kötőszövet megerősítése és ezáltal a bőr öregedési folyamatának lelassulása.
terhesség
A terhesség megterheli a nő egész testét. Minden megváltozik, és a bőrnek is sokat kell elviselnie.
A terhesség miatt a bőr hosszú ideig megnyúlik. A terhesség után pedig nem csak így vonul vissza. Még akkor is, ha a striák megmaradnak, testmozgással és masszázsokkal megerősítheti a kötőszövetet, és formába hozhatja azt.
Fogyás vagy zsírleszívás
Ha a bőr hosszú ideig megnyúlik, például a túlzott súly vagy több egymást követő terhesség miatt, akkor a gyors fogyás után is megmarad. Nem csökken automatikusan vissza.
A zsírleszívás mellett is a test gyorsan elveszíti a tömegét meghatározott területeken. A bőr azonban ekkor már megnyúlt, majd beragadt.
Általában nagyon tanácsos lassan csökkenteni saját testtömegét. Fontos, hogy ne csak az étrendre figyeljünk, hanem elegendő testmozgásra is.
Így felépít néhány izmot, amelyek egyrészt segítenek a bőr vérkeringésében, másrészt pedig fokozzák az anyagcserét. És mindkettő ekkor gondoskodik arról, hogy a fogyás során feszesebbé váljon a bőre.
Egészséges életmód esetén a bőr bizonyos mértékig újra feszesíthető. De vannak olyan szélsőséges esetek is, amikor ez nem lehetséges. Ekkor lehetőség van a felesleges bőr műtéti eltávolítására.
Milyen szokások gyengítik a kötőszövetet?
1. Dohányzás, alkohol (és általában a drogok)
Akár legális, akár illegális, a drogok nem tesznek jót a szervezet számára. A gyógyszerek toxikus hosszú távú hatása természetesen annál erősebb, minél gyakrabban táplálják a testet. A nikotin, az alkohol és más drogok támadják és gyengítik a testet. A bőr is szenved ettől.
Amikor dohányzik, a test felszívja a nikotint. A nikotin összehúzza az ereket, és így csökkenti a bőr véráramlását. Ez károsítja a kötőszövet rostjait, ami a bőr megereszkedését okozza.
Az alkohol nemcsak a májat, hanem az egész keringési rendszert is megtámadja. Az idegrendszer és az immunrendszer az alkohol mérgező hatásaitól is szenved.
A zsíranyagcsere akadályozott, ezért több zsírlerakódás nő a bőr alatt, és a kötőszövet meggyengül. A bőr megereszkedik. Ezenkívül az alkohol kiszárítja a bőrt és megfosztja a fontos tápanyagoktól.
A bőr elveszíti arcát és rugalmasságát, gyorsabban keletkeznek foltok és ráncok. Ugyanakkor az erek kitágulnak, a vérkeringés serkentődik, a bőr kipirul és gyorsabban izzad. Éppen ezért magas alkoholfogyasztás mellett - különösen az arcon - hosszú időn keresztül bőrpír és látható vénák alakulnak ki.
2. UV sugarak
A túlzottan tűző nap káros a bőrére. Ezért mindenekelőtt el kell kerülni a szolárium gyakori látogatását. A bőr megereszkedett és ráncos lesz az erős UV-sugaraktól.
Azok, akik szeretnek fürödni a napon, feltétlenül használják a legalább SPF 20 fényvédőt. A reggeli és az esti nap is kellemesebb a bőr számára, mint a tűző déli nap.
3. Kevés alvás
Azok, akik rendszeresen túl keveset alszanak, nemcsak az érzékeiket és a koncentrációjukat károsítják, hanem az egész testet is. A keringés, az idegrendszer és az immunrendszer szenved.
Nincs elegendő tápanyag a bőrön, és a kötőszövet gyengül.
4. Túl savanyú étel
Kötőszövetünk felelős a sav elszállításáért. Ha azonban a szövet túlsavasodik, a test már nem képes megkötni és eltávolítani a savat. Tehát a sav tárolódik, és ennek következtében a kötőszövet gyengül.
A savképző ételek közé tartozik a hús, a kolbász, a tejtermékek és a hal. Ezért nem javasoljuk az állati termékek túlzott fogyasztását.
5. Kávé és cukor
Az állandó kávé- és cukorfogyasztás eltömíti a szövetet, és a bőr elveszíti rugalmasságát. A bőr hajlamos a foltokra és elveszíti frissességét.
Ha sok cukrot eszel, feltétlenül vegye be az étrendbe a petrezselymet. Mivel a petrezselyemben lévő eugenol csökkenti a cukor káros hatásait.
Mit kell tenni - kezelési módszerek a feszes bőrre
A következőkben különféle módszereket választottunk ki Önnek, amelyek segítenek meghúzni és feszesen tartani a bőrt.
- Sport
- táplálás
- karbantartás
- Szakmai kezelés
- Házi gyógymódok és barkácsolás
Mint az egészség és a vitalitás minden más területén, javasoljuk, hogy ne csak egy módszerre koncentráljon, hanem a kötőszövet több szempontból is vigyázzon.
Például annak érdekében, hogy tartós hatást gyakoroljon a bőrre, fontos figyelni a megfelelő étrendre, az ellátásra és az elegendő testmozgásra. Ha csak egészségesen táplálkozik, de nem mozog vagy ápolja a bőrét, az eredmény minimális lesz.
Vagy fordítva, ha vigyáz magára és elegendő testmozgást végez, de minden nap tele van savas ételekkel, kávéval és cukorral a testén, ez észrevehető lesz a bőrén.
Melyik sport vagy sportgyakorlat segít különösen a bőr feszesebbé tételében?
A feszes bőr szilárd és egészséges kötőszövetet jelent. A sporttevékenységek erősítik a kötőszövetet, és nem mindegy, hogy melyik sportot űzi. A lényeg az, hogy mozogj és elinduljon a keringésed.
Még akkor is, ha nincs sok ideje edzeni, több mozgást hozhat be a mindennapjaiba. Menjen a lépcsőn a lift helyett, kerékpározzon az autó helyett, és menjen sétálni.
Körülbelül 30 perc testmozgást javasolunk hetente kétszer-háromszor. Ha gyorsabb hatásokat szeretne elérni, akkor legalább heti háromszor intenzívebb testmozgást kell végeznie.
Fontos, hogy az egész testét edezze. Ha csak elégedetlen a test bizonyos területeivel, akkor konkrétan meg is szólíthatja őket. A következőkben különféle sporttevékenységeket mutatunk be, amelyek az összes testrégiót lefedik.
Kitartó sportok
Akár kocogás, úszás vagy kerékpározás, az állóképességi sportok segítenek ellátni a bőrt oxigénnel, ami erősíti a kötőszövetet és egészségessé teszi azt.
Ez is minimalizálja a szövet szakadásának kockázatát. Itt természetesen nem korlátozódik a kocogásra, az úszásra és a kerékpározásra.
Találj valamit, ami valóban örömet okoz neked. Mert ha valamit élvezel, akkor valószínűbb, hogy megteszed és ragaszkodsz hozzá.
Például a foci, a kosárlabda, a kézilabda vagy a tánc ugyanolyan jó az állóképesség edzéséhez és a kötőszövet erősítéséhez.
Izomépítés
Izmaink a kötőszövet alatt helyezkednek el. Az izomképzés azért fontos, mert segít abban, hogy vért adjunk a kötőszövetbe, feszessé tegyük és megtartsuk.
Ez nem a hatalmas izomtömeg növeléséről szól, hanem az izmok aktiválásáról és megerősítéséről a test különböző részein. Mehet erre az edzőterembe, vagy csinálhatja szabadban vagy otthon.
Az izomedzésnél az a szép, hogy kevés hely mellett, szinte bárhol megteheti. Ez megkönnyíti az oktatási egységek spontán beépítését.
Ebben a videóban megnézheted, milyen lehet az izomedzés tetőtől talpig:
Jóga és Pilates
A jóga a Pilates-szel kombinálva csodálatos lehetőséget kínál az erő és a rugalmasság edzésére, az éberség gyakorlása közben. A kötőszöveted megerősödik, míg a fejed nyugodt.
A jóga és a pilates nagyon kezdőbarát, és mozgáskorlátozottak számára is alkalmas. Válthat az intenzív és a gyengéd gyakorlatok között, és az edzést jólétéhez igazíthatja.
Ha nem szeretne tanfolyamot vállalni érte, számos oktatóvideót is találhat az interneten.
Milyen ételek segítenek a kötőszövet erősítésében?
A diéta fontos szerepet játszik a kötőszövet erősítésében. Mert megfelelő, egészséges és kiegyensúlyozott étrend mellett a szervezet fontos tápanyagokat és vitaminokat kap. Így támogatod a bőrödet belülről, és segítesz abban, hogy egészséges legyen és egészséges maradjon.
Általában minimálisra kell csökkentenie az állati zsírok, húskészítmények és cukor fogyasztását. Ezek károsítják a kötőszövetet. Ehelyett igyon sok vizet, és fogyasszon több gyümölcsöt, zöldséget és diót. A hal és a teljes kiőrlésű termékek szintén pozitívan hatnak a kötőszövetre.
Az alábbiakban áttekintjük azokat a különféle ételeket, amelyek különösen hozzájárulnak a kötőszövet megerősítéséhez.
A krémek és krémek feszesebbé tehetik a bőrömet?
Számos olyan krém, testápoló és olaj van, amely feszesítő hatással van a bőrre. Ügyeljen arra, hogy az ápoló termékek mindenekelőtt hidratálóak legyenek.
Végül is a nedvesség elengedhetetlen a feszes bőr számára. Az arcápolás során figyelmet kell fordítania egy jó fényvédő tényezőre is.
Hogyan hozhatja ki a legtöbbet az ápoló termékeiből:
- Használjon hidratáló termékeket.
- A koffeint tartalmazó ápolószerek megtámadják a zsírsejteket.
- A legjobb, ha zuhanyozás után bőrápolót alkalmazunk. A zuhany után a bőr erre jól felkészült, és jobban felszívja az összetevőket.
- Amikor masszírozó mozdulattal alkalmazza ápoló termékeit, egyszerre serkenti a vérkeringést.
- A mandulaolaj, a kókuszolaj és a jojobaolaj vitaminokban gazdag, amelyek kényeztetik a bőrt, erősítik a kötőszövetet és támogatják a bőr regenerálódását.
- Építsen óvatos hámlasztást az ápolási rutinjába heti 2-3 alkalommal. Ez megszabadítja bőrét az elhalt hámsejtektől és serkenti a vérkeringést.
A masszázsok nemcsak kényelmesek és pihentetőek, hanem segítenek a bőröd feszesebbé és egészségesebbé válásában is.
Masszírozza testét tetőtől talpig (vagy masszírozza magát) a bőr ráncainak minimalizálása érdekében, a bőr teljes sebességgel történő futtatásához és ezáltal a kötőszövet megerősítéséhez. (Kép forrása: unsplash.com/Chelsea shapouri)
A pengetős masszázsok és az ecsetmasszázsok nagyon jól ismertek bőrfeszesítő hatásukról. Ezt könnyedén beillesztheti a gondozási rutinjába. Vagy kényelmesen masszírozhatja magát a kanapén, miközben filmet vagy sorozatot néz.
Csodálatos rituálé a nap megkezdése vagy befejezése is. Valahányszor beépíti a napi rutinjába, az a fontos, hogy rendszeresen végezze.
Ebben a videóban láthatja, hogyan masszírozhatja megfelelően a bőrét:
A következő videóban láthatja, hogyan működik az ecsetmasszázs:
Mennyi ideig tart, amíg meg nem látom az első eredményeket?
Megfelelő étrend, elegendő testmozgás és jó ellátás mellett 2-3 hét után már láthatja az első eredményeket. Legkésőbb 6 hónap elteltével erős javulást tapasztal a bőrén.
A bőröd olyan, mint az életed tükre. Ha egészségesen élsz, a bőröd megmutatja. Ha hagyod magad vonszolni, az a bőrödön is látható lesz. Nincs olyan, hogy csodaszer vagy parancsikonok.