Dr. Oz: 4 trükk 4 font gyors leadásához. Tartós hatással bírnak!
Nem csak testén megy át az átalakulások, majd fogyás, hanem általános egészségi állapotán is. Néhány kiló leadása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség, a rák kockázatát is. Tanuljon meg hasznos trükköket a híres Dr. Oz-tól!
Az egész életedet felfordító híres diéták vagy egy pontos edzésterv helyett Dr. Oz azt javasolja, hogy tegyen néhány apró változtatást az életében, de jelentős hatással van a fogyásra.
Íme az egyszerű, de hosszú távú trükkök, amelyeket Dr. Oz ajánlott:
1. Cserélje le a szénsavas levet sima vízzel vagy cukrozatlan gyógyteákkal
Számos tanulmány rávilágított a sima víz vagy a cukrozatlan gyógyteák fogyasztásának előnyére a szénsavas levekkel vagy más magas cukortartalmú italokkal szemben. A Dr. Oz által említett tanulmány résztvevőinek 6 hónap alatt több mint 2 kilót sikerült leadniuk, csak úgy, hogy életükben egy káros szokásukról lemondtak: a kereskedelmi forgalomban lévő cukros italok helyett vizet vagy cukrozatlan teát fogyasztottak.
2. Fogyasszon minden nap egy adag csokoládét!
Úgy tűnik, hogy új kutatások feltárták a mérsékelt csokoládefogyasztás előnyeit. Dr. Oz által bemutatott tanulmány szerint a rendszeresen elfogyasztott csokoládé kis része jótékony hatással van az alakra. Így azoknak az embereknek, akik mértékkel fogyasztják a csokoládét, a hét hét napján ötben alacsonyabb a testtömeg-index (BMI), mint más embereknél, akik nem követik ezt a szokást. A szív egészségére gyakorolt jótékony hatása miatt előnyösebb az étcsokoládé fogyasztása is, amelynek kakaótartalma meghaladja a 70% -ot.
3. Éjjel 7-8 órát kell aludnia
Az aggodalmak és a napi stressz kevés időt hagy számunkra a szigorú alvási ütemterv betartására. De ha fogyni akar, Dr. Oz azt mondja, hogy elengedhetetlen az éjszakai 7-8 órás alvás, az egyes testek igényeitől függően. Ne hagyja figyelmen kívül a nem kívánt súlytól való megszabadulás tervének ezt az alapvető részét, mert számos tanulmány kimutatta, hogy a pihent emberek sokkal könnyebben fogynak, mint azok, akik mindig szökésben vannak, és nem tartják tiszteletben az alvás óráit. Sőt, egy tanulmány nagyon világosan kimutatta, hogy van összefüggés az alvás és a fogyás között, amely azt mutatja, hogy azok az emberek, akik éjszakánként nyolc és fél órát alszanak, több kalóriát égetnek el, és az izomtömeg csökkenése nélkül megszabadulnak a zsírtól. Most úgy gondolom, hogy minden oka megvan arra, hogy ne hagyja figyelmen kívül az alvási ütemtervet, nem?
4. Tisztítsa meg a házat a lehető leggyakrabban!
Nézd ezt a tevékenységet úgy, mint amely segít kalóriát égetni és megszabadulni a nem kívánt kilóktól. Számos tanulmány kimutatta e szokás hatékonyságát a fogyásban. Sőt, a ház körüli mozgás háztartási feladatok elvégzésével nemcsak a fogyásban, hanem a vérnyomás csökkentésében is segít.