Dr. Oz: Hatékony fogyás éhező ételekkel
KÉPTÁR
"Ha vágyakozással küzdesz, akkor nem a te hibád" - mondja Dr. Oz honlapján. "A vágyakat a hormonok okozzák. Ha a gyomor üres, akkor a ghrelin nevű hormon termelődik, ami éhségérzetet kelt az agyban." És minél nagyobb az éhség, annál nehezebb ellenállnom a vágyakozásnak.
Az étrend hatékonyságának megőrzése érdekében Dr. Oz ezeket a tippeket kínálja ahhoz, hogy elegendő ételt szerezzen és megelőzze a vágyakat.
Alma minden asztalnál
Az almaszál, az úgynevezett pektin csökkenti a vérbe felszívódó cukor mennyiségét étkezés után. Így a vércukorszint stabil marad, és étkezés után egy-két órával nem jelentkeznek vágyakozások. Dr. Oz szerint ehetünk almát étkezés előtt vagy után, de falatként is az étkezések között. A pektin egy-két órán keresztül megőrzi a jóllakottság érzését.
A korpa elűzi az éhséget
Mivel a korpaszál nem emészthető meg, nincs kalóriája, és megakadályozza a székrekedést. Sőt, segítenek feltölteni a gyomrot, és így már nem váltják ki a ghrelin, az éhség hormon termelését. Igyon egy nagy pohár vizet, egy vagy két evőkanál korpával. A rostok szivacsként szívják fel a vizet, megduzzadnak és egy órán át tele vannak a gyomrod. Dr. Oz azt javasolja, hogy kezdjünk kis mennyiségű korpával, és fokozatosan növeljük azt a test reakciójától függően. Ne felejtsen el sok vizet inni, különben a rostok székrekedést okoznak. Kipróbálhatja a búzakorpát, amely bármelyik egészséges élelmiszerboltban megtalálható és csak néhány lejbe kerül.
A zöld tea a zsír ellen harcol
A hiteles zöld tea olyan anyagot tartalmaz, amely serkenti a kolecisztokinin termelését, amely jóllakottság érzetét kelti. Dr. Oz szerint a zöld tea tökéletes helyettesíti a kávét és a gyümölcsleveket. Egy csésze tea után akár négy órán keresztül is jól érezheti magát, attól függően, hogy mit evett az utolsó étkezéskor. Hosszú távon pedig a zöld tea javítja az anyagcserét és megakadályozza a zsír felhalmozódását. Bármikor ihatod, melegen vagy hidegen. További információ a zöld teáról!
A vörösborecet segíti az emésztést
A vörösborecetnek számos hasznos tulajdonsága van a fogyásban. Dr. Oz szerint antioxidáns hatású, segíti az emésztést és megakadályozza a vércukorszint ingadozását, mert csökkenti azoknak az ételeknek a glikémiás indexét, amelyekhez kombinálják. Ha két evőkanál ecetet ad hozzá salátákhoz vagy szószokhoz, akkor nem kell legalább másfél órán át megküzdenie a sóvárgással az asztalnál. Ha tetszik az íze, készíthet egy "koktélt" egy pohár ásványvízből és egy kanál lencséből, amelyet vacsora után megihat. Nézze meg, hogyan segít a vörösbor a fogyásban!
A fenyőmagok jó zsírokat tartalmaznak
Még akkor is, ha nehezebben találják meg őket - próbálja ki az arab és arab egészséges élelmiszerboltokban - a fenyőtáblák megérik az erőfeszítéseket. Omeag-6 zsírsavakat tartalmaznak, amelyek serkentik a jóllakottsági hormonok termelését. Így a fenyőmagok sokat segítenek a fogyásban, bár tartalmaznak zsírt. A fenyőmagok akár két órán át tartó jóllakottság érzetét kelthetik, majd elfogyaszthat még egy adagot, mert ideális snack, bárhol is van.
Dr. Oz ajánlása: éhség elleni pesto szósz
Ezt a mártást hozzáadhatja salátákhoz, párolt zöldségekhez vagy teljes kiőrlésű tésztához. Nagyon finom, és segít abban, hogy hosszabb ideig jóllakjon, megakadályozva ezzel az édesség utáni vágyat.
összetevők: 1/2 csésze fenyőmag, 1/2 csésze zöld alma apróra vágva, 1/2 csésze olívaolaj, 2 evőkanál vörösborecet, 1 gerezd fokhagyma, 1/4 teáskanál só, 2 csésze bazsalikomlevél friss.