Dr. Oz: Mit fogyasszon, hogy ne érezze magát fáradtnak. 6 nélkülözhetetlen étel
A kiegyensúlyozatlan étrend, a stressz, az alváshiány és a testmozgás a négy ok, amelyek befolyásolják a test energiaszintjét. Ha meg akarsz szabadulni a fáradtságtól, ismerd meg a híres Dr. Oz ajánlásait!
A tüdő a titkos fegyver, amely leküzdi a fáradtságot, mondja Dr. Oz, aki a "The Dr. Oz Show" számában kifejti, miért szükséges mély lélegzetet venni. Amikor mélyen lélegezünk, tüdőnk oxigéndá válik és ellátja a szükséges energiát.
Ezen a gyakorlaton kívül, amelyet a nap folyamán figyelembe kell vennünk, van néhány étel, amelyet meg kell fogyasztania, mert megőrzi a tüdő egészségét:
1. Alma
Kvercetint tartalmaznak, amely egy erős antioxidáns, amely megvédi a tüdőt, mert segíti a sejtek regenerálódását.
2. Hagyma
Gazdag kvercetinben, és segít egészségesen megőrizni tüdejét.
3. Reggeli fehérje
Sokan a reggelit kereskedelmi gabonafélékből kezdik, tejben elkevert felesleges cukorral. Az energiaszint a következő 1-2 órában növekszik, de drasztikusan csökken, és a nap folyamán nagyon fáradtnak érzi magát - figyelmeztet dr.
4. Szárított borsó
A rost és a fehérje kombinációja ideális snackként ebéd és vacsora között. Dr. Oz egy marék szárított borsót ajánl, mert nem tartalmaz cukrot és zsírt, ellentétben a chipsekkel, amelyekre néha vágyik este. Negyed csésze szárított borsó 3 gramm rostot és 6 gramm fehérjét tartalmaz.
5. Nyers pisztácia
A szárított borsó alternatívája a nyers pisztácia - mondja Dr. Oz. Fogyasszon egy marék nyers pisztáciát délutáni harapnivalóként a fáradtság enyhítésére.
6. Nyers napraforgómag
Rendkívül gazdag E-, D-, B1-, B3-, B5-, B6-vitaminban, folsavban, ásványi anyagokban, például magnéziumban, szelénben, mangánban, vasban, rézben, kalciumban és foszforban, fitoszterolokban (amelyek csökkentik a vér koleszterinszintjét), Egészséges rostokban, fehérjékben és zsírokban a napraforgómag igazi egészségforrás és kiváló energizáló hatású.