Ducane technika a fogyáshoz
Pierre Ducane súlycsökkenési technikája népszerűségnek már régóta létezik. Hazája Franciaország, a haute couture és a soványság országa. Nem tartalmazza azonban a békákat és egyéb specifikus termékeket, amelyek elrettenthetik más országok képviselőit. A mai napig nemcsak a hétköznapi emberek körében népszerű, hanem olyan hírességek körében is, akik egyszer és mindenkorra úgy döntöttek, hogy véget vetnek a túlsúlynak.
Pierre Ducan technikája
A Pierre Ducane-módszer szerinti étkezés hosszú fogyókúrás rendszer, amely 4 szakaszból áll, és szigorú fehérjetartalmú étrenddel kezdődik. Fő alapelvei a következők:
- az étrendből kizárja az egyszerű szénhidrátokat (cukros, lisztezett);
- az étel főként fehérje ételeket (hús, baromfi, hal) és zöldségeket tartalmaz;
- a fehérjetartalmú étrendet először nehéz átvinni, ezért naponta legalább 2 liter vizet kell inni;
- Minden nap 1-2 evőkanál rostot vagy korpát kell bevenni az étrendbe, hogy elkerülje a székrekedést és más bélproblémákat.
A diéta alkalmazása előtt fontos orvoshoz fordulni. A rendszer szigorúan ellenjavallt vesebetegségben és más egészségügyi problémákban szenvedők számára.
Ducan módszere: a „Támadás” diéta szakasz
A rendszer használatához ismernie kell a pontos súlyát, valamint azt a konkrét alakot, amelyre törekszik. Vonja le az első mutatót a másodikból, és tudni fogja, hány napot tölt az első fázisban, a súlyosabb diétában:
- 1-10 kg - 3 nap;
- 10 és 20 kg között - 5 nap;
- 20 és 30 kg között - pontosan 1 hét;
- 30 kg felett - 10 nap.
Miután meghatározta, hogy mennyi ideig lesz szükségeAz étrend első ciklusának elveinek megfelelően enni kell, meg kell tanulni, és meg kell oldani a termékek listáját. A legjobb, ha ezeket az információkat kinyomtatja, és a zavart elkerülése érdekében a hűtőszekrénybe akasztja. Tehát megengedett:
- hal és tenger gyümölcsei;
- fűszerek, mustár, citromlé, 6% természetes ecet;
- marhahús és csirkemáj;
- természetes édesítetlen joghurt;
- pulykafilé és bőr nélküli csirke;
- hagyma és fokhagyma.