Dukan Diet - ModernBeauty ModernBeauty

Gisele Bündchen karaktere? Semmi gond - ha úgy gondolja, hogy a francia táplálkozási szakértő Dr. Pierre Dukan, aki kifejlesztette az étrend ezen formáját. A hollywoodi VIP-ek a Franciaországban több mint tíz éve ismert módszerre esküsznek, amelyet sok francia nő gyakorol. Vele állítólag Jennifer Lopez és Gisele Bündchen megszabadult terhességi kilóitól. A Dukan-étrend négy szakaszra oszlik:

diet

1. fázis: a támadás fázisa
A cél az, hogy a testet a kelleténél kevesebb energiával látják el. Ennek eredményeként a szükséges maradék energia a test tartalékaiból merül fel, amely ebben az első szakaszban gyorsan lead néhány kilót. Csak magas fehérjetartalmú ételeket fogyasztanak, például marhahúst, bőr nélküli csirkét és pulykát, alacsony zsírtartalmú sonkát, halat, napi 1-2 tojást és zsírmentes tejtermékeket. Ebben a szakaszban olyan mellékhatások jelentkezhetnek, mint a rossz lehelet vagy a szájszárazság. Ne halaszd el, mert ezek a fogyás jelei. Kerülni kell a szénhidrátokat, például a burgonyában, a tésztában és a kenyérben találhatóakat, valamint a gyümölcsöket és zöldségeket, zsírokat vagy olajokat. Időtartam: 5-10 nap

2. fázis: Erősítő szakasz (cirkáló fázis)
Itt a súlyt stabilizálni kell, és a veszteséget továbbra is elő kell mozdítani. Gyümölcsök és zöldségek most is fogyaszthatók minden másnap. Időtartam: a kívánt súly eléréséig

3. szakasz: Konszolidációs szakasz
A cél most a kívánt súly megtartása. A szénhidrátokat, például kenyeret vagy tésztát, fokozatosan integrálhatjuk az étlapba. A hét egy napján aztán újra igazán lakomázhat. Ennek ellensúlyozására a hét egy másik napját azonban csak fehérjékkel szabad feltölteni. Nem használnak cukros gyümölcsöket, például banánt, meggyet és szőlőt. De néha megengedett egy pohár alkohol.

4. szakasz: karbantartási szakasz (stabilizálás)
Ez a szakasz egy életen át tart, mert az étrend megváltoztatása nélkül a jo-jo hatás jelentkezik, és a munka hiábavaló volt. De ez nem olyan rossz a dukani étrendnél. A hét hat napján normálisan ehet. A nap hátralévő részében csak fehérjét szabad fogyasztani.