Dukan diéta fázisok, receptek és tippek - Supertoinette
A legjobb receptek a videóban
Dukan diéta: fázisok, receptek és tippek
A legjobb receptek a videóban
Dukan diéta: fázisok, receptek és tippek
Üzenet Ingrid "2004. április 28. [09:20]
Lásd a Dukan Diet fájlt ITT
Ez a étrend a tiszta fehérje abszorpciójára épül
4 fázist tartalmaz, amelyek a kívánt tömeg teljes stabilizálásához vezetnek
ELSŐ, támadásnak hívják:
5/7/vagy 10 nap . amely alatt csak állati fehérjéket eszünk:
Sovány húsok: borjúhús Marhahús (a borda és az entrecote kivételével)
-Belsőségek: májvesék, marha- és borjúnyelv (hegy)
-Minden zsíros, sovány, fehér, kék, nyers vagy főtt hal
-Minden tenger gyümölcsei (kagylók és rákok)
- minden baromfi, kivéve a kacsát és a libát, bőr nélkül
-sovány csirke pulyka sonkák és sovány sertéshús
-tojás
-sovány tejtermékek
-1l 1/2 folyadék (sótlan víz)
-adalékanyagok: kávé tea gyógyteák ecetek gyógynövények fűszerek savanyúság citrom (nem italban) só és (mustár mértékkel)
Mindezek a listán engedélyezett és bejegyzett élelmiszerek. bármely más kivételével kedvükre vannak
IGYON 1L - 1L 1/2 NAPONNAK (vizes kávé tea koksz diéta)
A MÁSODIK FÁZIS; ALTERNATÍV FEHÉRJEGYZÉK
Az 1. fázisban engedélyezett összes ételt megtartjuk, és nyers vagy főtt zöldségeket adunk hozzá, a mennyiség, keverés vagy ütemezés korlátozása nélkül
Ebben a fázisban a tiszta fehérje periódusait váltjuk: PP és a fehérje + zöldségek periódusait: PL Ezt addig, amíg a kívánt súlyt el nem érjük.
Harmadik szakasz: konszolidáció
A kívánt súly elérése után megközelítjük ezt a 3. fázist
Időtartama 10 nap/elveszett kg. Pl: 20 kg lefogyott = 200 napos konszolidáció
A konszolidációs időszak során a lehető legpontosabban kövesse az alábbi rendszert: ezért jogosult lesz:
- 1. fázisú fehérjetartalmú ételek
- 2. fázis zöldségek
- 1 adag gyümölcs naponta, a banán, a meggy és a szőlő kivételével
- 2 tr teljes kiőrlésű kenyér naponta
- 40g érlelt sajt
- Heti 2 adag keményítő
- bárányláb és sült sertéshús a bélszínben
PLUSZ heti 2 gálaétkezés
de nélkülözhetetlen és elengedhetetlen módon hetente 1 nap tiszta fehérje
VÉGRE UTOLSÓ FÁZIS: STABILIZÁLÁS
Heti 1 nap tiszta fehérjéből áll.
az orvos csütörtökön választotta, hogy ne felejtse el. és teppiiii mindent megeszünk
Re: receptek a DUKAN étrendhez
Üzenet Ingrid "2004. április 29. [15:56]
JELLEMZŐ REGGEL:
kávé vagy tea aszpartammal
+ az Ön választása: 1 vagy 2 alacsony zsírtartalmú joghurt vagy 200 g túró
+ az Ön választása: 1 szelet pulyka sonka, csirke vagy zsírtalanított sonka, vagy főtt vagy keményen főtt tojás vagy karaj, valamint a búza és zab korpás palacsinta (bioboltokban a korpa)
a kremoszok számára. 0% -os gyümölcsjoghurtok a méret finom márkájából. Betettem a fagyasztóba. étkezés előtt 1 órával vegye ki őket. finom fagyit ad .
A HANGOK GALETTE
1 vagy 2 evőkanál túró
1 tojás
1 evőkanál búzakorpa
2 evőkanál zabkorpa
választott illat; édes vagy sós
jól összekeverni.
ezt a készítményt tegye sütőpapírra, közvetlenül a tepsire. főzés: 15/20 perc forró sütőben
főzés másik módszere: papírtörlővel olajjal bevont serpenyőben . nagyon óvatosan főzzük. csúsztasson egy tányérra, hogy könnyebben megfordulhasson ... fejezze be a főzést
mind a 15 perc alatt
ez az alapvető recept. sokféle módon lehet befogadni
Dukan diéta: néhány alap
Dukan diéta: néhány egyszerű recept
Dukan diéta: hús
Dukan diéta: Halak
Dukan diéta: Baromfi
hideg és meleg mártás receptek
Néhány ötlet az ünnepekre
Re: Dukan-diéta: fázisok
Üzenet Ingrid »2004. május 31. [07:24]
egy rezsim jó viselkedése, bármi is legyen az. Azt hiszem, sikeres. De JÓ magatartás. repedések nem jelölik. és a zsákutca egy komoly ital mellett
A Duklan-diéta betartja ezt a szabályt.
ha diétáznunk kell a csúnya és egészségtelen túlsúly miatt, komolyan fel kell ismernünk, hogy óvatosaknak kell lennünk ... egész életünkben. a fájdalomtól, hogy visszatért az első helyre. minden prémiummal a tetején ... igazságtalan, de ez így van !
Azok, akik conso-ba érkeztek . és amelyek nem tartanak. fizesse meg a következményeket . de csak önmagát kellene hibáztatnia .