A vonal megtartása érdekében a testépítés hatékonyabb, mint a kocogás
A Harvard School of Health kutatói megállapították, hogy a súlyzós edzés hatékonyabb a testsúly fenntartásában, mint a kerékpározás vagy az atlétika. Olyan eredmény, amely az egyes tudományágak intenzitásának szintjével magyarázható. Az öntöttvas emelése azonban nem lesz elegendő az egész test megőrzéséhez, és enyhébb tevékenységgel kell társítani.
Jean-Pierre de Mondenard
Jean-Pierre de Mondenard francia sportorvos.
1974-től 1979-ig a Nemzeti Sportintézetben dolgozott, és orvosként követte a legfontosabb kerékpáros események többségét, különös tekintettel a Tour de France-ra három alkalommal 1973 és 1975 között, ahol a doppingellenes ellenőrzésekért volt felelős.
Körülbelül negyven sportorvosi könyv szerzője, ebből hat a sportdoppingról szól. Ő a Tour de France: tous dopé? (Editions Hugo doc, 2011), valamint "Dopping a futballban, a csend törvénye", szerk. Gawsewitch, 2010, "33 Tour de France-nyertes szembesül a doppingolással", szerk. Hugo-Sport, 2011, "Az út óriásainak rendkívüli történetei", szerk. Hugo-Sport, 2012, "A Tour de France nagydíjai", szerk. Hugo-Sport, 2013
Atlantico: Hogyan magyarázza ennek a tanulmánynak az eredményeit (lásd itt)? Hogyan hatnak ezek a fizikai erőfeszítések a testre ?
Jean-Pierre de Mondenard: A kalóriafogyasztásbeli különbségek valóban nagyon jelentősek. Az atlétika gyakorlása, például a futás (állóképességi verseny) percenként 10,4 kcal-t veszít. A testépítéshez 127 kcal szükséges, több mint 10-szer több. Természetesen azok, akik súlyzós edzéseket végeznek, nem egy órán keresztül csinálják, ellentétben azzal, aki olyan kardióval foglalkozik, mint a futás vagy a kerékpározás, de nyilvánvaló, hogy a súlyzós edzés sokkal hatékonyabb, ha a fogyásról van szó. . A testépítőknél a legalacsonyabb a zsírtartalom a sportolók között.