Thorsten, az aktiva health center - a nienburgi fitneszstúdió szerzője - 2. oldal / 7
Nyitva tartás 2016. húsvétkor
2016. március 25-én, nagypénteken - 9:00 és 12:00 között
Húsvét vasárnap - 2016. március 27. - 9: 00-12: 00
Húsvét hétfő - 2016.03.28 - 9.00-12.00.
Évente 365 napig vagyunk nyitva az Ön számára!
Ahhoz, hogy célzott és egyéni megelőzési és edzési intézkedéseket alkalmazzon nienburgi fitneszstúdiójában, és pontos áttekintést adhasson edzésének sikeréről, a test értelmes elemzési eredményeinek rendelkezésre kell állniuk. A precíz InBody-Check-Up, a bioelektromos impedancia-elemzés (BIA) továbbfejlesztése ideálisan alkalmas erre a projektre: A szabadalmaztatott rendszernek köszönhetően az InBody statisztikai paraméterek, például életkor, nem vagy az aktivitás szintje nélkül határozza meg a testösszetételt., így felülmúlhatatlan mérési pontosság és reprodukálhatóság érhető el (egyezség a DEXA arany standarddal 98,7%). A testben bekövetkező változásokat tehát feltérképezzük, amint azok valójában megtörténnek. Az InBody rendszereket már számos klinika és tudományos intézmény használja megelőzési tanácsadásra.
A megelőzés azt jelenti, hogy az egészséges életmód, a kiegyensúlyozott étrend és a testmozgás révén az elterjedt betegségek, például a 2-es típusú cukorbetegség és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását a legtöbb esetben meg lehet előzni vagy késleltetni. A megelőzés első lépése a kockázatértékelés. Testtömegünk önmagában nem jelzi az egészségünket, csak a súly, a vázizomtömeg és a testzsír-tömeg viszonya. Az InBody Check-up pontos választ ad erről a fontos kapcsolatról. A teljes testösszetételt egy percen belül elemezzük, beleértve az izom-zsír arányt és a testben lévő zsigeri zsír százalékos arányát. Ezek az eredmények szolgálnak az egyéni tanácsok (táplálkozás, sport, életmód) alapjául, majd később az önellenőrzés ellenőrzésére szolgáló újbóli ellenőrzés során.
Ha összekapcsolja a három vonal végpontjait, akkor betűk jelennek meg:
Az InBody támogatja az erőnléti és egészségügyi edzések optimalizálásában és megvalósításában. Az átfogó egészségügyi diagnózis alapján személyre szabott képzési tervek készíthetők. A rendszeres méréseket nem csak edzésirányításra, hanem motiválásra is használják, mivel sikereid és azok előrehaladása egyértelműen és könnyen érthető az eredménylapon. Ezek a személyes sikertörténetek növelik közérzetedet és önbizalmat adnak neked, vagyis az InBody aktívan erősíti a motivációdat! Az InBody koncepció esetében nem csak a rövid távú súlyszabályozásra és -csökkentésre helyezik a hangsúlyt, hanem az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás folyamatos és hosszú távú motivációjára is. Az InBody segít abban, hogy láthatóvá váljon sikere, és egyúttal tartósan biztosítsa azt!
Rövid leírás:
• mind a nyolc esszenciális aminosav 100% -os tiszta fehérjéből áll (optimális összetétel)
• nincs adalékanyag (GMO-mentes hüvelyesek = vegetáriánusok számára)
• teljesen megemésztett 23 perc alatt (elő emésztve, nem hagy emésztést/salakanyagot 1%, nincs szüksége emésztőenzimekre)
• A fehérje 99% -át a szervezet felhasználhatja sejtek felépítésére
• 5 tabletta összehasonlítható a figurarázással, kissé megtöltve
• csak 0,2 Kcal, annyi fehérje, mint 350 g húsban/halban
Előnyök más fehérjeforrásokkal (shake/hús) szemben
• Menet közben is alkalmazható
• Sokkal kevesebb fogyasztásra (10 g) van szükség a fehérje maximális (99%) felhasználhatóságához
• mind a nyolc aminosav benne van (fehérjetermékek néha csak 5)
• A bélben alig található salakanyag (1%), amely enyhíti az anyagcserét és az anyagcsere szerveket, például a májat és a vesét
• 5-13-szor gyorsabb vérellátás
• alig van Kcal (5 tabletta = 0,2 Kcal)
• A jóllakottság érzetét is kelti
• Nem tartalmaz szennyezett, teljesen adalékanyagoktól mentes ételeket
• Nincs intolerancia vagy korlátozás, még a vegetáriánusok számára sem
Összehasonlítás fehérje kivonatú szójával:
Származás Szükséges mennyiség A fehérje-anyagcsere hasznosítása
A nitrogén csökkenti az ételfehérjék Kcal-terhelését
TÉRKÉP 10g 99% 0,1g 0,2 0
Szójafehérje 58,2 g 17% 48,3 g 193,2 483: 1
Alkalmazás:
5 pellet = 1 figurás rázás
Naponta 1-3 alkalommal 3-6 tabletta elegendő folyadékkal, lehetőleg étkezés előtt vagy edzés előtt
Használat:
Súlycsökkentés, anyagcsere-gyógymód, tápláléknövelés, sportteljesítmény-növelés, fehérjeellátás egyensúlya vegetáriánusok, idősek vagy regenerálódásban szenvedők, stressz és megterhelés, szövet- és izomépítés, terhes nők/szoptató anyák számára.
Mit mér?
Hány hemoglobin részecske (Hb) van oxigénnel (O2) betöltve, és hány nem?
Hogyan mér?
A fénysugarat az ujján keresztül küldik, az ujjat úgyszólván röntgensugárzzák, az oxigénnel terhelt hemoglobin testek másképpen veszik fel a fényt, mint az oxigén nélküliek, így kiszámítják az oxigénnel terhelt hemoglobin részecskék százalékos arányát:
Normálérték: 96 - 99% (ritkán 100%)
Általában nem éri el a 100% -ot, mivel a hemoglobin testek körülbelül 1% -át más funkciókra használják, mint az oxigén szállítása.
90% -ig még mindig normális lehet, mivel az életkor előrehaladtával csökken az érték. Bizonyos egészségügyi korlátozások, például asztma esetén akár 85% is normális lehet.
Hogyan merülhetnek fel hibák a mérésben?
• Színnel bevont körmök/műköröm
• csökkent kapilláris véráramlás
• Rángatózó mozgások a mérés során
• piszkos eszköz/fényérzékelő
milyen következményekkel jár az elégtelen oxigénellátás:
• Fáradtság, kimerültség
• A teljesítmény csökkenése
• A stroke és a szívroham kockázata nő
• apnoe
Mit lehet meghatározni az érték alapján?
• Tüdőfunkció/(tüdőelégtelenség) légzés minősége, lehetséges egészségügyi korlátozások.
• A képzés feltétele
Hogyan keletkeznek a rossz értékek, mi negatív hatással van?
• emphysema/tüdőgyulladás/a tüdő elégtelen szellőzése
• asztma
• COPD vagy cisztás fibrózis
• rossz, csökkent légzés
• A környezeti levegő túl kevés oxigént tartalmaz (működés)
• Kardiovaszkuláris rendellenességek
• szívhibák
• A pH növekedése
• dohányzás
• stressz
• magas hőmérséklet
• fokozott erőfeszítés és oxigénfogyasztás
• veseelégtelenség
• Kisiklott cukorbetegség
• Túl sok szén-dioxid van a vérben/a környezetben
Túl kevés a HK képzés
Hogyan javíthatja az értéket?
• Hagyja abba a füstöt,
• Magassági edzés
• Intervallum/állóképességi edzés optimális pulzus mellett
• a pH-érték csökkentése (táplálkozás)
• A mély légzés (jóga), relaxációs módszerek edzése
• alacsony hőmérséklet (hibernálás)
• A sport révén
A Back-Check segítségével egy multifunkcionális, mérőrendszer áll rendelkezésre a nienburgi fitneszstúdiójában az alkalmazottak különböző izomcsoportjainak erejének tudományos elemzéséhez.
A mérés függőleges helyzetben, szokásos testtartásban történik.
A testtartás szempontjából meghatározó paramétereket ezekben a mindennapi körülmények között rögzítik.
A visszaellenőrzés tudományos alapját a Prevenciós és Utógondozó Intézet támogatásával dolgozták ki. Egy tanulmány részeként a tapasztalt sporttudósok referenciaadatokat gyűjtöttek a csomagtartó hajlításához/meghosszabbításához.
A mérési eredmények dokumentálása és az edzés menete az Ön előnye a sikeres egészségügyi képzéshez.
A szoftverben létrehozott referenciaadatok garantálják az alkalmazottak izomállapotának megbízható felmérését. Ezen eredmények alapján terapeutaink meghatározzák az optimális testmozgás mértékét.
Meg akarja változtatni a súlyát? Akkor változtatnia kell szokásain!
Henry Ford egyszer azt mondta: "Aki azt csinálja, amit már tud, az mindig az marad, aki már".
Tudatalattija irányítja a viselkedését és természetesen az étkezési viselkedését. A tudatalattid nem akarja, hogy bármit megváltoztass, ezért nem akarsz diétázni sem. De ha elég gyakran meggyőzöd őket az ellenkezőjéről, barátoddá válnak, és aktívan támogatják céljaid elérésében. Ebben a videóban megtudhatja, hogyan működik pontosan ez a mechanizmus, és hogyan tudja felhasználni ezt a hatást magának.
A mérleg - és mennyire hasznos, ha lefogy?
Ha valóban csak kevesebb fontot akar leadni, menjen véradásra. Igen, valójában fél kilóval kevesebb a súlya a véradás után. Ez természetesen hülye ötletem. De képzelje el, hogy elkezd edzeni, tehát elveszíti a zsírját és felépíti az izmokat. A testsúlya alig változik a mérlegen, de az alakja drasztikusan megváltozik. Ha most rálép a mérlegre, akkor inkább motivált, mint motivált lesz.
Az adalékok híznak!
Csak gondolj magadra néhány gondolatot arról, hogy milyen kémiai anyagot teszel magadba egész nap, és hogy valóban szükséges-e. Valóban vágyik a mesterséges aromákra, a színezékekre, az oldószerekre, a hordozókra, az orális kényelem szabályozóira és még sok másra? Ha nélkülözed, kényelmesebbnek és egészségesebbnek érzed magad, és mellesleg drasztikusan lefogysz is.
Szeretne újra igazán hatékony lenni a zsíranyagcserében?
Akkor folyamatosan kell energiát adnia a testének! 3-6 óránként enni kell valamit, és csak közben inni vizet! Csak ezzel a tippel sokkal, de sokkal többet hozhat ki minden étrendből és táplálkozási programból.
Szeretné hatékonyan zsírégetni?
Akkor ragaszkodni kell az időzítéshez. Újra meg kell találnia a veleszületett étkezési időzítést. Írja le néhány napos étkezési idejét, és ellenőrizze, hogy tudja-e optimalizálni őket. Ez egy gyors módja annak, hogy zsírégető géppé alakítson.
Igyon karcsún!
Igen, valójában működik - vízzel. A víz nem tartalmaz kalóriát, így biztosítja a zsíranyagcserét és hatékonyan fogyhat. De légy óvatos - az ízesített víz fogyasztása megállíthatja a zsíranyagcserét.
Tegye zsírgá a szénhidrátokat?
A burgonya, a tészta, a rizs, a kenyér, a zsemle, a süti, a késztermékek mind tele vannak cukorral. Ez a cukor különböző sebességgel érhető el a tested számára. Vannak lassú és gyors cukorkomponensek, más néven "szénhidrátok". Gyorsan állítsa le a zsíranyagcserét. Ezek a gyors szénhidrátok többnyire a feldolgozott élelmiszerekben találhatók. Kerülje ezeket, különben a teste azonnal átalakítja ezt a cukrot zsírrá és tárolja.
Szükségem van fehérjére?
A zsírégetéshez minden nap legalább 1 g fehérjére van szükség testtömeg-kilogrammonként. Ez a fehérje, más néven fehérje, fontos az immunrendszered számára, hogy új sejteket és szöveteket építsen fel. Egyes enzimek, amelyek felelősek a lipid anyagcseréért, csak akkor képződhetnek, ha minden nap elegendő fehérjét fogyasztanak. A hús és a hal nagyszerű forrás, de vigyázzon a zsírokra. Egy másik kiváló fehérjeforrás a hüvelyesek (lencse, bab, borsó).
Milyen zsírokra van szükségem?
Ha nem fogyaszt minden nap megfelelő mennyiségű értékes omega-3 zsírsavat és egyszeresen telítetlen zsírsavakat, akkor nem tudja elérni az optimális zsíranyagcserét. Ügyeljen a bevitt olaj mennyiségére és minőségére.
Hogyan válhatok zsírégető géppé?
Szeretné, hogy a zsíranyagcseréje egész nap működjön? Ezután fogyasszon rostot minden étkezéskor! Használhatja a rostot is, hogy hozzáadott értéket nyújtson bármilyen feldolgozott élelmiszerhez, és ezáltal biztosítsa a zsír jobb égetését. Mivel a rostok lelassítják a cukor átjutását a vérbe, és így közvetetten biztosítják a jobb zsírégetést.
Mi akadályozza a zsíranyagcserét?
Kerülje a sót, ha sikeresen szeretne fogyni. A só megállítja a zsíranyagcserét. És ami még rosszabb, a legtöbb só olyan adalékanyagokat tartalmaz, amelyekre a szervezetnek méregteleníteni kell. Ne aggódjon, minden nap annyi rejtett sót vesz be, hogy nem lesz hiányos.
Hol rejtőzik a cukor?
Azt hitted, hogy sok a cukor a kólában? Ezután vessen egy pillantást egy üveg keserű citromra. Arra gondoltál, hogy amikor gyümölcslevet iszol, csemegét csinálsz magadnak? Akkor nézd meg, mi van a lében. És ne feledje, hogy sok olyan adalékanyag létezik, amelyeknek nem is kell szerepelniük az összetevők listáján
Mit jelent a diéta?
Lássuk, mit jelent a diéta szó, és van-e értelme még diétás termékeket vásárolni. Látni fogja, hogy a jövőben valóban át kell fordítania minden csomagot, és alaposan meg kell néznie. Az élelmiszeripar színes képekkel és gyenge kijelentésekkel igyekszik soronként és fonalon gúnyolni. Csak fogyasztania kell, és az olyan szavak, mint a „diéta” és a „könnyű”, jól érezzük magunkat. Más a metabolikus étrend, amely valójában aktív anyagcsere-kúra.
Jók a tejtermékek?
Az élelmiszeripar sok cukrot vagy édesítőszert ad a tejtermékekhez, így még több ízt kapnak, például egy gyümölcsjoghurtot, amely nem tartalmaz gyümölcsöt. Javaslatom: vegyen be természetes joghurtot vagy kvarkot, és készítse el saját kedvenc ízét. Akkor tudod, mi van benne.
Gyakorolnom kell a fogyáshoz?
Csak állóképességgel és súlyzós edzéssel lehet sikeresen zsírégetni. Találja meg a módját, hogy heti 2-3 alkalommal gyakorolja az összes izmot, és ezáltal növelje a kalóriafogyasztást.
Az állóképességi edzés szintén fontos a zsírégetés szempontjából. De egyesek úgy gondolják, hogy a kitartás sok energiát égethet el, ezért csak ezt teszi. De ez nem így van. Az állóképességi edzés minden bizonnyal a fogyás egyik építőköve, de nem a legfontosabb.
A diéta csapda vagy anyagcsere csapda!
Fogyókúrázol? Akkor csapdába eshet. Minden kalóriacsökkentés biztosítja, hogy a test egyre kevesebb energiát égessen el. A diétacsapdából minden gond nélkül kijöhet. Persze, ez egy hosszú és sziklás út. De ez az út megéri. Csak menned kell. Akkor az FDD-Tag rendszeremmel egészséges és mindenekelőtt állandó módon fogyhat.
Hogyan lehet kilépni a diétacsapdából, amikor benne vagy? Használd az FDD napomat! Néhány résztvevőm azt mondja: "Várom már" vagy "Táplálj kétszer" - én azt mondom, hogy "Egyél háromszor" ...