Receptjavaslatok edzőjétől! Seine-Eure maraton - Val de Reuil 27 futása
A reggeli javaslatok ...
- Amint felkel, vegyen egy kis pohár víz, 100ml szobahőmérsékleten.
- Azután 250ml langyos víz 1/2 facsart citrommal
- Várjon 10 percet, majd 100ml kókuszvíz
vagy azoknak, akik nem szeretik a kókuszdiót: Friss gyümölcslé, a péppel együtt (1 narancs, 1/2 grapefruit + szőlő .)
vagy egyszerűen egy friss szezonális gyümölcs - Könnyű tea (zöld, piros vagy fehér) vagy az Ön által választott infúzió
- Ezután válasszon a következő receptek közül:
Palacsinta 3 hozzávalóval
Hozzávalók:
- 2 közepes méretű banán
- 2 nagy tojás
- 1 evőkanál mogyoróvaj
- 1 csipet fahéj (opcionális)
Utasítás:
- Keverje össze az összetevőket egy turmixgép segítségével
- Hevítsen egy kis serpenyőt közepes lángon, és kenje meg kevés vajjal vagy olajjal
- Öntsön egy kanál tésztát a serpenyőbe
- Amikor a palacsinta elkezd keményedni, fordítsa meg, és főzze tovább, amíg világos arany színt nem kap.
- Tálaljuk juharsziruppal vagy mézzel vagy agavé sziruppal + 1 görög joghurt (lehetőleg juhtej) + 1 evőkanál kókuszkrém
Banán és zabpehely Express palacsinta
Hozzávalók:
- 90g zabpehely
- 2 nagy, érett banán, karikára vágva
- 1 nagy tojás
- 1/2 teáskanál fahéj
- 1 teáskanál méz
- Íz semleges növényi olaj a főzéshez
Utasítás:
- Helyezze a zabpelyhet egy turmixgépbe, és addig keverje, amíg homokos textúrát nem kap
- Hozzáadjuk a banánt, a tojást, a fahéjat és a mézet, majd addig keverjük, amíg sima állagú nem lesz
- Olajozzon meg egy palacsintasütőt, és melegítse néhány pillanatig
- Amikor a serpenyő forró, öntsön bele két evőkanál palacsintatésztát, és addig főzze, amíg a felülete meg nem áll, de még törékeny, míg az alsó oldala enyhén megpirul
- Óvatosan fordítsa meg a palacsintát egy spatulával és főzze még egy percig
- Ismételje meg a műveletet, amíg a tészta el nem fogy
- Tálaljuk forrón, szelet banánnal, juharsziruppal, mandulával, pekándióval vagy kókuszreszelékkel + 1 görög joghurttal (lehetőleg juhtejjel) + 1 evőkanál kókuszkrémmel