Dukan diéta nagyszerű lehetőség vagy átverés
A dukani étrend a legjobban követett étrend Franciaországban a nagyszerű médiahirdetéseknek, valamint számos befolyásoló és sztárnak köszönhetően, akik kipróbálták. Mint ismeretes, a Dukan-módszer olyan étrend, amely a fehérjére esküszik. Megeheti őket kedve szerint. Hogyan működik ? Elmagyarázom neked.
A dukani étrend alapjai
Dr. Pierre Dukan, a „Nem tudom, hogyan lehet lefogyni” című könyv ismert szerzője, a nevét viselő dukani étrend alapítója. Módszerének alapelve egyszerű: csak fehérjében gazdag, alacsony zsír- és szénhidráttartalmú ételeket fogyasszon. Ennek az a hatása, hogy teste a már tárolt zsírból meríti a szükséges energiát. Nyilvánvaló, hogy ezzel a folyamattal lefogy.
A diéta különböző szakaszai
Ennek a diétának négy különböző fázisa van. Először is van egy támadási szakasz. Számomra ez a legnehezebb szakasz, mivel mindig az első lépést a legnehezebb megtenni. 5-7 napig tart, amely alatt csak tiszta fehérjéket fogadnak el az edényben. A rizs, kenyér, szénhidrátot tartalmazó gabonafélék, valamint a lipidek tilosak. Az engedélyezett ételek például a sovány hús, a baromfi és a tenger gyümölcsei.
A második szakasz a körutazás fázisa. Ez a fázis tiszta fehérjék és fehérjék váltakozásából áll bizonyos zöldségekkel. Ezek lehetnek nyersek vagy főttek. Ez a szakasz egyben az a fázis is, ahol sok vizet kell inni, valamivel több, mint 1,5 l naponta.
A konszolidációs szakasz a harmadik szakasz. Tíz napig tartják, és lehetővé teszi a testsúly megőrzését. Ez a szakasz egyesíti a két előző szakasz étkezési szokásait naponta egy újabb gyümölccsel. Ez a rendszer elkerüli az egyes diétáktól annyira rettegett híres yoyo-hatást.
És végül a stabilizációs szakasz a leghosszabb, mert egész életünkben átnyúlik. Úgy alakul, hogy hetente tiszta fehérje van.