Dukan diéta rögzítés - Az engedélyezett ételek listája, heti menük és receptek
A cikk tartalma
Azoknál a nőknél, akik sikeresen teljesítették a támadás és az alternatív szakaszokat, a Ducan étrend beállítása segít megtartani az eredményeket: ehhez meg kell találnia az ebben a szakaszban megengedett termékek listáját, hozzávetőlegesen minden nap elkészít egy menüt. Ismerkedjen meg a diéta utolsó szakaszának alapszabályaival, derítse ki, mennyi ideig tartson a Dukan Fixing.
Miért van szükség a ducani étrend harmadik szakaszára?
A táplálkozási szakember, Pierre Ducane által irányított étrend célja a lassú és kimért fogyás. A Ducan-étrend rögzítési lépése a legfontosabb időszak, amely hosszú távon lehetővé teszi más fázisok átélése után elért eredmény megmentését. A rögzítés nem hiányozhat, mert ilyenkor kialakulnak a hasznos étkezési szokások, teljesen gyökerezik az ételben, ami túlsúlyhoz vezet.
Kötelező hozomány - szabályok
Miután eldöntötted a ducani étrend harmadik szakaszának időtartamát, ne feledd az étrendre vonatkozó szabályokat:
Meddig tart a Ducan diéta?
Az előző szakaszokhoz hasonlóan Ducan III. Szakaszában az idő rögzítését egyedileg határozzák meg, mert figyelembe veszi a fogyás eredményeit. A rögzítés időtartamát befolyásolja, hogy a támadás és váltakozás közben hány kilogrammot gyűjtött, míg a leadott kilogrammok számát megszorozzuk 10-vel. Például, ha a skála azt mutatja, hogy 5 kg-ot fogyott, akkor a rögzítésnek 50 napig kell tartania.
Ducan Diet Diet - Megengedett termékek
Az Alternation befejezése után sok nőt érdekel, hogy mit ehet a Dukan diéták kijavításával. Tehát a korai stádiumban elfogyasztott fehérjetartalmú ételek és zöldségek mellett az engedélyezett ételek listája a következőket is tartalmazza:
- Naponta gyümölcs tálalása. Ducane az almákat részesíti előnyben, amelyekben pektin van - ez hasznos elem a test számára. Az alma helyettesíthető körtével, őszibarackkal, egy szelet görögdinnyével, grapefruittal vagy egy marék eperrel vagy málnával.
- Sertés steak vagy báránycomb.
- 2 szelet teljes kiőrlésű kenyér.
- 40 gramm kemény sajt.
- Zsíros keményítő nélküli ételek.
A Dukan által engedélyezett termékek táblázata
A Ducan rögzítési szakasz feltételesen 2 részre oszlik. Ismerje meg a Ducan diéta harmadik szakaszának termékeit az első félévben: