Dukan Moldovában Atac
A támadási periódus attól függ, hogy az ember hány kg-ot szeretne lefogyni. Ha elvégzi a tesztet a Dukan hivatalos weboldalán, Dr. Dukan figyelembe veszi az életkorát, nemét, hány születését, hány diétát tartott eddig, és nagyon fontos, hogy mi volt a legnagyobb és legkisebb súlya test megsemmisíti a személy elérte a 18. életévét. Tehát mindegyik számára egyedi. Ha egy teljesen ingyenes tesztet szeretne elvégezni, látogasson el a www.dukandiet.co.uk hivatalos weboldalra, de az egyetlen probléma az, hogy beszélnie kell a webhely által kínált nyelvek egyikét. Itt kiszámítják azt a súlyt, amelyet teste könnyebben elérhet, és amelyet ugyanolyan könnyű fenntartani az élet végéig. De ne féljen, nem kell örökké követnie a diétát, csak hozzon létre néhány szabályt, amelyek jó barátok lesznek. Jobban mondva, Dr. Dukan már mindenki számára elkészítette őket. Csak kövess.
Tehát a támadási időszak 1-10 napig tarthat. Leggyakrabban 5 napig tart Ezekben a napokban a test fogy a leggyorsabban. A megengedett ételek a következők:
1. Zsírtalanított tejtermékek , itt nagyon óvatos.Teljesen sovány vagy 0,1–1% zsírtartalmú tejtermékek megengedettek. Ezek közül bármelyik üzletben megtalálhatunk a JLC-től származó sovány Chefirt, 0% Chefirt az Incomlac-tól és 0% Lactoniát az Albától. A Lactonia nem olyan savanyú, mint a többi fölözött természetes joghurtnak tekinthető. Ezenkívül bárhol találunk Danone természetes joghurtot, amely 0,9% zsírt tartalmaz.
Az édes joghurtokból sajnos nem sokat találunk hazánkban, bár az olyan szupermarketekben, mint a Fidesco, a Green Hills, az 1. számú és mások, 0% vagy 0,1% zsírtartalmú joghurtok találhatók, összetételükben cukor és fruktóz található, nagyon óvatosak vagyunk, mert nem engedélyezettek. Dr. Dukan megengedi az alacsony zsírtartalmú joghurtokat még gyümölcsdarabokkal is, de édesítőszerekkel, nem pedig cukorral és fruktózzal édesíteni. (Ha bármelyikőtök esetleg talál ilyen joghurtot, kommentelje, mondja meg, hol vásárolhatja meg őket)
Ezenkívül a fent említett szupermarketekben megtalálhatja az elnök 0% zsírtartalmú lágy sajtját. Az elnöknek van "Tvorog Nejnii" nevű krémsajtja is. Van még a Fitness sajt a JLC-től. És a "Házam" továbbra is friss sovány tehénsajtot kínál nekünk.
Mindez meglehetősen megfizethető áron, 9 és 20 lej között van.
Tehát ne feledje, ez a diéta teljesen zsír- és cukormentes.
6. Tojás, ehetjük, amennyit csak akar. A tojásfehérje tiszta fehérje, a tojássárgája, mint ismeretes, abszolút koleszterin, ezért azoknak az embereknek, akiknek a vérében magas a koleszterinszint, heti 1 vagy 2 tojássárgájánál többet nem szabad engedélyezni, de akiknek nincsenek ilyen problémái napi 2 egész tojást fogyaszthat. Tehát 2 teljes tojásból + akár 5 tojásfehérjéből is elkészítheti az omlettet, ha akarja, amihez adhat egy kis hagymát, bazsalikomot és egyéb fűszereket.
A fentiek mindegyike korlátlan adagokban megengedett, azaz annyit eszel, amennyit csak akar, bármikor a nap vagy az éjszaka során. Még inkább - nagyon helytelen éhes maradni, ajánlott enni még az éhezés előtt.
fűszerek
Mint korábban mondtam, a fűszereket nem csak megengedni, hanem ajánlani is. Természetes fűszerek, például fekete, piros, fehér bors, különféle gyógynövények, például rozmaring, bazsalikom, vörösfenyő és mások.
Mivel a fogyás folyamata káros a szervezetre, a zsírban lévő összes koleszterint, amelyet a test elveszít, a vér a szíven, a májon keresztül szállítja - a test nagyon részeg lesz. Tehát a folyamat megkönnyítése érdekében Dr. Dukan azt javasolja, hogy a támadás ideje alatt napi 1 evőkanál zabkorpát fogyasszon. Hazánkban, Moldovában, nem olyan könnyű megtalálni. Ez a "Healthy Life" - "Lavka Zdorovoi Jizni" butik a riscani szektorban, a "Soiuz" -nál. Van még egy ilyen butik, a központ szektor, az Armeneasca utca Nemrég azt vettem észre, hogy a mellek megjelentek a Green Hills, Bio részlegében, utóbbi meglehetősen olcsó, 500 g - 63 lej. De nagyon gyorsan eltűnnek, időszakosan megjelennek. Most nem vagyok benne biztos, ha az 1. számú üzletben, a Fidesco és a Fourchette ugyanabban a Bio részlegben megtalálhatók lennének. Talán igen. És a www.999.md oldalon találtam valakit, aki korpát árul, de nincs véglegesen.
Hogyan beszélhetünk mi, akik régóta diétáztunk? Lehetőségünk volt külföldről, akár Oroszországból vagy az EU országaiból rendelni. Nagyon olcsók ott. Az interneten találtam információt arról, hogy a Tesco áruházak online vásárolhatók az Egyesült Királyságban.
A tea és a kávé korlátlanul megengedett.
Cukor - tilos, de édesítőszerek megengedettek. De légy óvatos, az édesítőszereket nem szabad fruktózból készíteni. A leginkább ajánlott az aszpartám. Hazánkban nem található, legalábbis én nem találtam, de más édesítőszereket használok, amelyeket cukorbetegeknek árulnak az üzletekben.
Napi két liter víz kötelező. Azok számára, akiket nem tanítanak meg vizet inni, ajánlott szokássá válni. Először is a víz jóllakottság érzetét kelti bennünk, étkezés közben ajánlott inni. Másodszor, a víz megtisztít minket, segít a székrekedés ellen.