Dukan receptek - Gyakran ismételt kérdések és válaszok
Összeállítottuk a Facebook-csoportok leggyakrabban feltett kérdéseit és az üzenetekben szereplő kérdéseket azoktól, akiket a Dukan-diéta érdekel.
- Attackban vagy Cruise-ban szabad gyümölcsöt enni?
Nem! Csak a konszolidáció szakaszától megengedett bizonyos és korlátozott gyümölcs.
- Megengedett a zabkorpa zabpehelyre cserélése?
Nem! Sem zabpehellyel, sem más korpával.
- Lehet, hogy nem eszem zabkorpát?
Nem! Az áfonya kötelező az étrendben. A korpa a Dukan-diéta egyik alappillére.
- Ehetek magokat?
Nem szabad magokat enni, mert ezek olajat tartalmaznak. Csak mák, kömény és len megengedett.
- Ehetek olajbogyót ?
Nem! Mivel sok olajat tartalmaznak.
- Megengedett, hogy kókuszt tegyek süteményekre?
Nem!
- Ihatok alkoholt?
Az étrendben tilos az alkohol fogyasztása. 3 evőkanál bor főzéshez megengedett a körutazáson.
- Feladhatom a sportot? A gyaloglást egy másik sporttal helyettesíthetem?
Ne adja fel a mozgást, hacsak nem képes erre. A gyaloglás a legkellemesebb és minden izomcsoportot megmozgat, de ha akarja, helyettesítheti másfajta mozgással.
- Megengedett a sertéshús?
A körutazásból megengedett, sovány sertéshús (kagyló, karaj).
- Megengedett a tej?
Igen, sovány tej (0–1%) megengedett bármilyen mennyiségben, de ha stagnál, akkor ajánlatos nem visszaélni vele.
- Milyen kövér lehet a sajt?
Legfeljebb 2% zsír. A legjobb az, amely 0,1% zsírtartalmú, például Quark sajt vagy Tnuva. Akár 7% -ig is elfogyasztható tolerált ételként - napi 30gr
- Készleten vagyok, mit csinálok?
A sportolás növelésén, a kilórúgás kipróbálásán, a "tolerált" ételek lemondásán, az édesítőszerek és a tej csökkentésén kívül a LEGFONTOSABB az, ha lemondasz a diétáról. Ezért kitartó és az eredmények láthatók lesznek.
- Milyen gyümölcsleveket szabad innom?
Coca-Cola Zero és Pepsi light-t fogyaszthat. A gyümölcslé nem engedélyezett, még akkor sem, ha könnyű.
- Mennyi sovány tejport engedek naponta?
A tejpor hasznosnak tekinthető és megengedett a támadás során, de legfeljebb 3 lg/nap)
- Ezt a diétát követhetem, ha vegetáriánus vagyok?
Igen tudsz. A fehérje napokon a tojás és a tejtermékek mellett 0% zsírtartalmú és a Tofu, a Seitan vagy a Tempeh, valamint a Quorn vagy a szójafehérje granulátum is fogyasztható. De határozottan nem lesznek ugyanazok az eredményei, mint a húsdiétának.
- Ehetek májat, pipettát és szíveket?
Igen. Az orvos könyvében a szervek részben meg van határozva, hogy ehet "édes kenyeret", ahol olyan szervek szerepelnek, mint a gyomor, a szív, a torok.
- Megengedett ásványvizet inni?
Igen. Az egyetlen, amely nem ajánlott, az az ásványvíz, amely nagy mennyiségű nátriumot tartalmaz.
- Megengedett, hogy pihe fogyasszuk?
Nem! Talán konszolidációban, annyira kéj!
- Nem találok 0% zsírtartalmú tejet, ahogy Dukan írja a könyvben!
A tejtermékek legfeljebb 2% zsírtartalmúak. Minél közelebb vannak a 0-hoz, annál jobb! . Akár 7% -ig is elfogyasztható tolerált ételként - napi 30gr
- Megengedett a kolbász?
A Attack NO-ban a körutazásból csak azoknak van 2-3% zsírtartalma.
- Csokoládét vagy édességet megengedhetek cukorbetegeknek?
Nem! Mivel növényi zsírjaik vannak, és nekünk nem engedélyezett semmilyen zsír. Ha édességre vágyik, Dukan recept alapján készítheti el magát.
- Mikor tudom megismételni a támadást?
Ha feladja az étrendet és vissza akarja állítani a támadást, csak 12 hónapos időközönként teheti meg a kettő között. támadások.
- A zabkorpa helyett zabpehelyet engedünk meg?
NEM!. Használhat zabkorpából nyert lisztet, amelyet kávédarálóban készít, akár 1,5 evőkanál naponta a támadás során, és napi 2 evőkanál a körutazáskor.
- Ehetek hasi levest?
Ha előfőzött hasat talál, az nagyon gyenge. (mindenképpen ellenőrizze a címkét)