ÚJ termékek fogyáshoz a Sportnahrung-Engelnél
Súly csökkentés
A súlycsökkenés az eddigi legnépszerűbb edzéscél. Nemcsak az edzés vezet a célhoz, mert a táplálkozás olyan tényező, amelyet nem szabad lebecsülni. A Sportnahrung Engel megmutatja azokat a tippeket és trükköket, amelyekkel edzés és táplálkozás révén közelebb kerülhet edzéscéljának „súlycsökkentéséhez”. Aki felszerelésen edz, annak nincs garanciája, hogy zsírégetni fog. A tiszta edzés súlyokkal, megfelelő étrend használata nélkül megszünteti a mosódeszka hasizmait. Az erősítő edzés felépíti vagy fenntartja az izmokat. A zsírvesztés célja a diéta és az edzés megfelelő kombinációjával érhető el. Az optimális edzés magában foglalja az erő- és edzőegységeket.
A zsír lebontása érdekében különös figyelmet kell fordítania az alacsony zsír- és szénhidráttartalmú, valamint magas fehérjetartalmú étrendre. A legfontosabb a szénhidrátmennyiség bevitele. Ha a szénhidrátkészlet megtelt, a testzsír nehezen elégethető. Ezért van értelme kb. 30 - 45 perces állóképességi edzést végezni az erősítő edzés előtt a maximális pulzus 60 százalékának intenzitásával. A szénhidrátkészletek elfogynak, és az ezt követő fitnesz edzéssel a zsírtartalék egyenesen a gallérba kerül. Azok, akik jól kijönnek az alacsony szénhidráttartalmú étrenddel, részben vagy teljesen szénhidrát nélkül is képesek teljesíteni. Általános szabály, hogy a kiváló minőségű zsírokat használják energiaforrásként.
Aerob edzés megfelelő mennyiségben
A túl sok állóképességi edzés az izomtömeg csökkenéséhez is vezethet. Kerülni kell a túledzést is. Ha kalóriahiányt állapítottak meg, akkor az állóképességi edzés nem haladhatja meg az egy órát az izomtömeg fenntartása érdekében. Ellenkező esetben fennáll annak a veszélye, hogy a test energiaforrásként használja az izomtömeget. Vagyis az edzőegységeknél az állóképességi edzés lehetőségét 2-szer, legfeljebb 4-szer használja.
A fehérje hozzájárul az izmok fenntartásához
Annak érdekében, hogy a fogyás közben ne fogyjon el az izomtömeg, teljesíteni kell a fehérjeszükségletet. Kiváló minőségű fehérjeforrások a kvark, pulyka, hal vagy tojás. Annak érdekében, hogy a tojások zsírtartalma meglehetősen alacsony legyen, a sárgáját elválasztják a tojásfehérjétől. A sportolók tudják, hogy étrend-kiegészítők nélkül nehéz megfelelő mennyiségű fehérjét szerezni. Ha többet szeretne megtudni, csak nézze meg edzés- és táplálkozási tippjeinket.
A megfelelő termékek, amelyek hozzájárulnak a fogyáshoz, itt találhatók: Fogyáshoz szükséges termékek