Duzzadt has - a blog
Duzzadt has: mi okozza ?
A jobb oldalon, a köldök felett vagy inkább az alsó hason helyezkedik el? Vannak más tünetek, amelyek a duzzadt hasát kísérik? Lehet székrekedés, fáradtság ... Szánjon időt a tünetek valódi ellenőrzésére, mert a has duzzadásának sok oka lehet.
Itt vannak a leggyakoribb okok a duzzadt hasra:
- Étel
A tünetek, amelyeket ezeknél az intoleranciáknál gyakran észlelünk, pontosan a duzzadt has. Ezért jól tenné, ha jobban megnézné, mit fogyaszt. Ez származhat abból is, ahogy eszel. A túl gyorsan lenyelt étkezés lassíthatja az emésztést és puffadás érzetet okozhat.
- Gázok
- Periódusok, terhesség vagy menopauza
- A stressz
- Patológia
Mit kell tenni a duzzadt has ellen?
A gyomrom megdagadt, mit tegyek? Ha felteszed magadnak ezt a kérdést, tudd, hogy vannak megoldások az aggodalom enyhítésére.
Kezdésként szánjon időt az evésre, és ha lehetséges, rendszeres időközönként. Üljön nyugodtan, valahol jól érzi magát, kapcsolja ki a tévét, és élvezze az étkezését. Rágja meg megfelelően az ételt, és várja meg, amíg lenyeli, mielőtt visszatenné az ételt a szájába. Segít az egészségesebb és nyugodtabb emésztésben, és visszanyeri a lapos hasat.
Vegye figyelembe azt is, hogy ha lassan eszik, az étkezés vége előtt hajlamosak vagyunk jóllakni, ami érdekes tipp azoknak a férfiaknak vagy nőknek, akik fogyni akarnak, hogy karcsúak legyenek.
Ha arra gyanakszik, hogy bizonyos ételek miatt megduzzad a hasa, próbáljon egy darabig keresztezni őket a tányérjáról (a kiegyensúlyozott étrend megtartása). Ez átmehet például glutén- vagy laktózmentes időszakon. Más ételek felpuffadhatják a gyomrot, például felvágottak, nyers zöldségek vagy akár fűszerek. Legyen fokozottan éber, és írja le a füzetbe az elfogyasztott ételeket, és azt, hogy a tünetek jelentkeznek-e vagy sem.
Változtassa meg ivási szokásait: tegye félre az üdítőket és az alkoholt egy időre. Hasonlóképpen, próbáljon minél többet inni, kb. 1,5–2 liter naponta, de az étkezések között, nem pedig közben.
Egy másik egyszerű és természetes megoldás: étkezés után tegyen egy rövid sétát. Ez a könnyű tevékenység lehetővé teszi, hogy jobb emésztési kényelmet találjon. Általánosságban elmondható, hogy a testmozgás kiválóan alkalmas a hasi zsír elvesztésére, de az eredmény eléréséhez nem feltétlenül az edzőteremben kell töltenie az életét. Séta vagy kerékpározás, úszás a medencében vagy néhány súlyzós edzés már segíthet.