Duzzadt has Jó reflexek a leeresztéshez
Minden ételhiba kihat a bélflóra állapotára. és eredménye a léggömbként duzzadó gyomrunkon. Hogyan lehetne helyrehozni a helyzetet? Itt van 10 tipp és trükk a gyomor kiürítéséhez a bélflóra egyensúlyának helyreállításával.
Kerülöm a felesleges fehérjét
Sokáig a húst tartották a tányér fontos elemének, a zöldségeket pedig egyszerű kíséreteknek. "Pontosan az ellenkezője van, mondja Dr. Pierre Nys, endokrinológus és táplálkozási szakember. Az emésztőrendszernek nagy mennyiségű zöldre van szüksége, míg a felesleges hús "rothadó" flórát táplál. Serkenti még a trimetilamin-oxid előállítását is, amely elősegíti a szívkockázatot. "
Korlátozom a gyomorkötéseket és a szódabikarbónát
A gyomor savas lesz: ez a savasság megöli a baktériumokat és feloldja az ételt.
Óvatosan kezelem a glutént és a laktózt
"A glutén (búza) és a laktóz (tej) a puffadás fő oka", emlékeztet Dr. Nys. A teszt ? Távolítsa el őket néhány napra, és nézze meg, hogy jobb lesz-e. Az érlelt sajt emészthető marad, mert szinte nem tartalmaz laktózt.
Korlátozom a szénhidrátokat
A túlzott szénhidrát nem ajánlott, legyen szó gabonafélékről (kenyér, tészta, rizs) vagy hüvelyesekről (lencse, bab, borsó). "Elősegítik a fermentációs flórát a fájdalmas és látványos puffadás eredeténél",
Megtanulom kezelni a stresszt
A stressz hatással van a bélflóra. Egy erős érzelem elnyomhatja az étvágyat, vagy éppen ellenkezőleg, "bulimikussá" tehet.
Több rostot eszem
A rost nélkülözhetetlen a jó emésztéshez