Duzzadt lábak; Co, amely segít a vízvisszatartás ellen
Amikor a bokák, a lábak vagy a kezek kényelmetlenül megvastagodnak a forró nyári napokon, ez általában a kötőszövetben lévő víz felhalmozódásának tudható be. Itt megtudhatja, hogy ez az úgynevezett ödéma veszélyes-e, és hogyan lehet gyorsan megszabadulni a duzzanattól.
Végre nyár! Ez azt jelenti: napsütés, sok friss levegő, enyhe esték hideg italokkal - sok nő számára sajnos az ujjak, a karok vagy a lábak is duzzadtak. A DONNA Online elmagyarázza, hogyan történik a vízvisszatartás a szervezetben, mi segít ellene és hogyan lehet ésszerűen megelőzni.
Ödéma: Így ismeri fel a vízvisszatartást
Forró nyári hőmérsékleten vagy olyan fizikai tényezők miatt, mint a hormonális változások, a kötőszövetben vízvisszatartás, úgynevezett ödéma alakulhat ki. Az érintett testrészek fokozatosan megvastagodnak, és a duzzanat növekedésével a bőr gyakran ragyogni kezd. Nyomáspróbával megtudhatja, hogy valójában ödéma-e, amikor a karok, a lábak vagy az arc részei megduzzadnak: Nyomja meg ujjával néhány másodpercig az érintett testrészt, majd engedje el újra. Ha van nyom a nyomásponton, vízvisszatartás van.
Okok: Így halmozódik fel a víz a testben
Szigorúan véve az ödéma valójában nem a víz felhalmozódása, sokkal inkább az erekből vagy a nyirokrendszerből származó folyadék. Ha a véráramlás normálisan működik, a vénák a gravitációval szemben a szívig szállítják a vért. Ha a véráramlás lelassul vagy blokkolódik, a vérplazmát, amely 90 százalékban vízből áll, a környező szövetbe nyomják - és duzzanat következik be. Ilyen "folyadékgyülem" a nyirokfolyadék szállítása során is előfordulhat.
A leggyakoribb az ortosztatikus ödéma és az inaktivitás ödéma. Mindkét esetben a testmozgás hiánya, amelyet például az okozott, hogy túl sokáig álltunk vagy ültünk az irodában, okozza a véráramlás torlódását. Mivel az izommozgások támogatják a vérkeringést - ha hiányzik az „izomszivattyú”, a szövetvíz nem szállítható el, és vízvisszatartás lép fel. A túl kevés testmozgás a leggyakoribb kiváltó oka az ödéma kialakulásának, különösen idős embereknél, akik fizikailag korlátozottak vagy kerekesszékben ülnek. Bizonyos gyógyszerek, például kortizon, antidepresszánsok vagy béta-blokkolók, elősegítik a vízvisszatartást, mivel áteresztőbbé teszik a vér- és nyirokereket, és a folyadék beszivároghat a környező testszövetbe.
Az ödéma "női betegség"?
Igen és nem. Rendkívüli melegben, gyógyszeres kezelés mellékhatásaként vagy a fizikai aktivitás hiánya miatt sok férfi vízvisszatartásban is szenved. Az érintettek többsége nő. Ennek oka: a nőknek lágyabb a kötőszövetük, és gyakrabban vannak kitéve hormonális ingadozásoknak, például a menstruáció előtt és alatt, terhesség vagy menopauza idején (klimax). De a pajzsmirigybetegségek, mint például Hashimoto pajzsmirigy-gyulladása, amely tízszer több nőt érint, mint férfit, szintén felelős lehet a vízvisszatartásért. Mint annyi egészségügyi probléma esetén, az étrendnek is végső soron alapvető szerepe van: Azok, akik egészségtelenül vagy túl egyoldalúan étkeznek, és nem biztosítják a szervezet számára elegendő ásványi anyagot, nagyobb kockázattal járnak az ödéma kialakulásában.
Duzzadt boka, kéz és társ: Mikor kell orvoshoz fordulni?
Ha az arcán, a karján vagy a lábán lévő vízvisszatartás fájdalmat okoz, több nap múlva nem múlik el, vagy akár fokozódik is, orvoshoz kell fordulnia. Mivel az ödéma egy szervgyengeség vagy más súlyos betegség, például májcirrózis, vénás elégtelenség (vénás gyengeség) vagy vénás trombózis jelzésére is utalhat.
Terhesség alatt szinte minden nő szenved duzzadt lábaktól, vastag bokától és egyéb kellemetlen vízvisszatartástól. Ok: A terhességi hormonok kitágítják az ereket, megnő a vérnyomás, és több folyadék távozhat a vénákból. Elengedhetetlen, hogy a kismamák megvitassák nőgyógyászukkal az ödéma kezelését, hogy ne károsítsák a születendő gyermeket.
Gyors segítség: Íme, mit tehet ödéma esetén
Ne essen pánikba, ha nyáron kövérnek érzi a lábát, vagy vízvisszatartást észlel az arcán. Egyszerű intézkedésekkel megelőzhető az ödéma, és biztosítható, hogy a csúnya duzzanatok láthatóan visszahúzódjanak és ismét teljesen eltűnjenek.
Tisztító étkezés
A káliumban gazdag ételek segítik a testet a felesleges folyadék lebontásában, a méreganyagok lebontásában és a vízvisszatartás csökkentésében. Az ásványi anyagok, például a vas, a cink, a magnézium, valamint a B- és C-vitamin is segítenek a duzzanat ellen. Görögdinnye, eper, ananász, édeskömény és burgonya különösen ajánlott. Zöldségek, például paradicsom, zeller, saláta, uborka, articsóka, tök, spárga és gyümölcsök, például körte, avokádó, málna, cseresznye, szőlő és banán is szerepelnie kell az étlapon, ha ödémában szenved. A lenmagoknak méregtelenítő és tisztító hatása is van, és elősegítik a vízvisszatartás kiküszöbölését: A salátát egyszerűen lenmagolajjal kell felöltöztetni, vagy a zúzott lenmagot keverni kell müzlihez vagy turmixhoz.
Kerülje az alkoholt, a sót és a cukrot
Hűvös koktél? Ha nyáron gyorsan megdagad a bokája vagy a vastag lába, akkor az italnak inkább alkoholmentesnek kell lennie. Mivel az alkohol elősegíti a vízvisszatartást, különösen az arcon. Csökkentenie kell a só- és cukorfogyasztást is. Mindkét összetevő megköti a vizet, és súlyosbíthatja a meglévő duzzanatot.
Igyon sok vizet
Víz a vízvisszatartás ellen? Igen, működik! Mert amikor a test kiszáradt, annál inkább megpróbálja kompenzálni a meglévő vízhiányt, és új folyadéktartalékokat tárolni. A túl kevés ivás súlyosbíthatja az ödémát. Ezért igyon legalább egy, jobb két liter vizet vagy többet naponta, ha gyorsan szeretne megszabadulni a kellemetlen duzzanattól.
Igyon gyógyteát
Csalán-, nyír- vagy petrezselyemlevéllel készült gyógyteák vízhajtó hatásúak, és segítik a szervezetet a méreganyagok és a felesleges folyadékok eltávolításában.
Sokat mozogj
Az ülő életmód az ödéma kialakulásának egyik fő tényezője. Függetlenül attól, hogy biciklivel megy az irodába, sétáljon egyet az ebédszünetben, vagy végezzen néhány kört az uszodában este: minden fizikai tevékenység elősegíti a vízvisszatartás eltűnését. Ha sokat áll vagy ül a munkáért, akkor rendszeresen fel kell állnia és meg kell tennie néhány lépést. Szintén hasznos: hagyja, hogy a lábai rendszeresen forogjanak az íróasztal alatt, emelje fel, vagy állva kissé fel-le ringassa őket - ez serkenti a nyirokfolyadék aktivitását. A jóga szintén hatékony edzés az ödéma kezelésére.
Masszázsok
Gyengéd masszázs a kezével vagy egy fascia görgővel serkenti a nyirok áramlását. A láb reflexzónás masszázs segít a duzzadt bokák és hasonlók ellen. Hideg-meleg váltakozó zuhanyok, amelyek feloldják a folyadék felhalmozódását a szövetben, ugyanolyan hatást fejtenek ki.
Hideg borogatás
Különösen, ha a vízvisszatartás gyulladásos, például duzzadt rovarcsípés, az érintett területek lehűlése gyorsan megkönnyebbülést nyújt.
Tegye fel a lábát
Emelje fel a lábát rendszeres időközönként a vér- és nyirokáramlás torlódásának megszüntetése, valamint a testnedvek keringésének serkentése érdekében. Az irodában az íróasztal alatt található papírkosár segít megtartani a duzzadt lábakat. Vigyázat: Ha ülve szereti keresztezni a lábát, ez megakadályozza a vér és a nyirok visszafolyását, ezért vízvisszatartás esetén kerülni kell.
Megelőzés utazás közben és a mindennapi életben: Így az ödéma esélye sincs
Aki sokat utazik, vagy csak több órán át áll vagy ül a munkahelyen, annak időben kell megelőző intézkedéseket tennie: Ha hajlamos a vizet visszatartani a melegben vagy a testmozgás hiányában, akkor ajánlott a kompressziós harisnya. Ha repülővel, busszal vagy vonattal utazik, vagy több órán keresztül vezet, rendszeres megállókat kell terveznie a lábak nyújtására. Ezenkívül az ödéma kialakulásának megakadályozása érdekében ne zuhanyozzon és ne melegedjen túl melegen. A forró víz kitágítja az ereket és áteresztőbbé teszi őket. A langyos vagy hideg víz, valamint a váltakozó zuhanyok segítenek megelőzni a kellemetlen folyadékretenciót. Ha észreveszi, hogy a lábad vagy a lábad érezhetően vastagabb, akkor a túl szoros cipő lehet a hibás. Ezért, különösen nyár közepén, figyeljen a laza cipőkre, vagy csomagoljon egy plusz párost, amely egy nagyobb.