D-vitamin mely élelmiszerekben találja meg
Legalább 40% kakaót tartalmazó étcsokoládé D-vitamin-tartalma: hozzájárulása nem elhanyagolható
Normál darab (120 g) a felnőtt szükségleteinek felét fedezi. Érdekes tény: a lazackonzerv háromszor több D-vitamint tartalmaz, mint a nyers lazac.
Nagyon alacsony kalóriatartalmú, a gomba gazdag D-vitaminban. Ez egy kulcsfontosságú étel, ha vegetáriánus vagy. Ez az egyetlen D-vitaminban gazdag növény.
A tojássárgája több D-vitamint tartalmaz, mint fehér, és főzés közben ez a tulajdonság kissé csökken. A sült vagy kemény tojás tehát gazdagabb, mint a kemény tojás.
A pisztráng D-vitamin-tartalma a készítmény típusától függ. Fontosabb lesz sütve, mint sült pisztrángból füstölve.
Előnyben részesítse a teljes tejet a sovány tej helyett: zsírban gazdagabb, ezért több D-vitamint tartalmaz.
A pácolt, sült vagy grillezett hering az egyik D-vitaminban leggazdagabb étel.
100 g főtt borjúmájért a nők számára ajánlott napi adag majdnem negyedének megfelelő mennyiséget kapunk.
Friss vagy konzerv tonhal gazdag D-vitaminban, de fehérjében, vasban és omega 3-ban is.
Kiváló hír az ünnepek közeledtével, a libamáj D-vitamin-tartalma nem elhanyagolható
A vaj olyan étel is, amelyet elfogyaszthat, hogy ezzel a d-vitaminnal rendelkezzen.
A választott Emmentaltól függően ez az érték magasabb lehet. Ne habozzon beépíteni a napi étkezésbe, hogy kombinálja a hasznosat a kellemessel
Az egészséges testhez elengedhetetlen, hogy 12 ételt szállítunk a D-vitamin feltöltésére ezen a télen.