E; Kerékpározás - egészséges mód mindenki fittségére Blog
Az e-bike néven is ismert pedelec csípő szabadidős eszközzé vált. De alkalmas-e fitnesz eszköznek is? Vagy csak "kényelmes" kerékpárosok vagytok e-kerékpárral? Ebben a blogbejegyzésben elmagyarázzuk, hogy az elektronikus támogatással történő vezetés miért nem csak a környezetre, hanem a saját fitneszére is jó.
Az e-kerékpározás sport a nyugdíjasok számára? Egyre több fiatal vásárló bizonyítja ennek ellenkezőjét
Kerékpárosként egészséges és környezetbarát. Mindenki tudja, hogy nincs mit megrázni. Te is teszel valamit az erőnlétedért, és friss levegőn vagy. Bingo, nyerj az egész pályán.
Ezért van a kerékpározás:
- Fittnek tartja
- Segít a stressz ellen
- Okosgá tesz
- Gazdaságos
- Divatos
De hogyan működik ez egy e-biciklivel? Logikus, hogy idősebb emberek számára egy ilyen elektromos kerékpár szép dolog. Ha a normál kerékpárral való közlekedés az életkorral kapcsolatos fizikai korlátok miatt már nem működik, az e-kerékpár bizonyos mértékű mobilitást kínál az időseknek. De ha a fiatalabb generációhoz tartozik, akkor valóban nem kell semmilyen támogatás a kerékpározáshoz. "Mennyire kínos? Még mindig fiatal és fitt vagyok, izmaim még mindig azt csinálják, amit kellene, és még nincsenek panaszaim. Ha idősebb leszek, akkor is vásárolhatok egy e-biciklit ”. Sok kerékpáros még mindig így gondolkodik.
De a tendencia más: az e-kerékpárok egyre népszerűbbek. Az értékesítés minden évben jelentősen növekszik, és nemcsak a 60 év feletti idősek felelősek a pedelec és az e-bike eladások növekvő számáért. Egyre több fiatal vevő nyüzsög a szaküzletekben, és elektromos biciklivel kacérkodik. Feltételezhetjük, hogy az egyén kényelme miatt van, elvégre a kerékpározás sokkal könnyebb, és a pedálozás már nem olyan megerőltető. De az e-bike előnyei sokkal szélesebb körűek, mivel első pillantásra látszik.
8 kérdés a pedelecről és a fitneszről
Vessünk egy pillantást az elektromos meghajtású kerékpár sportos előnyeire.
Arra a kérdésre, hogy az e-bike csak idősek vagy lusták számára érdekes-e?, nagyon egyértelműen válaszolhat "nemmel".
Természetesen különösen alkalmas kevésbé képzett, idősebb és kevésbé képes emberek számára. A fizikailag gyengélkedő sofőröknek is nagyszerű lehetőséget kínál arra, hogy mobilak és egészségesek legyenek az úton. Környezetbarát közlekedési eszközként ugyanakkor a fiatalabbak számára is lehetőséget kínál a munkába járásra, de egyre inkább, például hegyi kerékpárok formájában, mint igazi sporteszközökben.
De egyáltalán alkalmas fitnesz edzésére vele?
Nyilvánvalóan „Igen”, nem szabad elfelejteni, hogy a pedelec támogatja a lovast, amikor pedálozik, nem magától hajt, a lusta pedálozás nincs a helyén a pedeleceken. Különösen alkalmasak állóképességi sportokhoz, és könnyen integrálhatók a mindennapi életbe és a szabadidőbe. Ez nagyban hozzájárul a saját fitneszéhez. A mérsékelt munkába járás vagy vásárlás így az egészségesebb életmód részévé válhat; ez a testmozgás hasonló az aerob edzéshez.
Mi az aerob edzés: Az izmokat elsősorban zsírsavak látják el energiával. A pedálozás eleinte kevésbé tűnik megerőltetőnek, mint például a sprint, de elengedhetetlen az egészséges élethez. Jó példa erre a hivatásos sportolók, akiknek edzése gyakran 80% aerob és csak 20% anaerob egységből áll. Az e-bike ezért kiváló fitnesz eszköz.
Alkalmas e-kerékpár sportos és képzetlen emberek számára egyaránt?
Itt is egyértelműen „igen”. Óriási mértékben megnőtt az e-kerékpárok választéka a sokféle hegyi e-kerékpártól a klasszikus városi e-kerékpáron át a túrázásig és a túra e-kerékpárokig, minden ízléshez tartozik valami. Így mindenki megtalálhatja azt, ami megfelel az alkalmasságának és az igényeinek. Az elektronikus támogatásnak köszönhetően a dombos és hegyvidéki terepek már nem jelentenek problémát mind a képzett, mind a képzetlen emberek számára, különösen ha ellenszél van. A közös edzés kellemesebb dolog, különösen az e-bike különböző teljesítményszintjei mellett. Az összetartozás pedig elősegíti a sportos szellemet.
A kalóriákkal kapcsolatos kérdés; kevesebb kalóriát éget el az e-kerékpárral történő további meghajtásnak köszönhetően?
Hogy ki mennyit éget el, sok tényezőtől függ. A fogyasztás elsősorban a testsúlytól, a sebességtől és az útvonal profiljától függ. Éppen ezért a kalóriák kérdésére nem igazán lehet választ adni, de minden testmozgásnál további kalóriákat éget el. Az e-bike a kevésbé fitt embereket sportolásra ösztönzi, és így automatikusan növeli a kalóriafogyasztásukat. Ez egyre jobban javítja az edzettséget.
Segít-e az e-kerékpár a fogyásban?
Mint minden más sport esetében, az e-kerékpárok esetében is aranyszabály érvényesül: az egészséges táplálkozás a fogyás része. Bármely állóképességi sport, ennek megfelelően egészséges étrenddel kombinálva, ideális a fogyáshoz, mert az aerob területen zsírokat égetnek el. Tehát e-biciklizés is megfelelő. Természetesen nem szabad rögtön az utazás után elkényeztetni édességeket és süteményeket. A fogyókúrára a következők vonatkoznak: étkezzen egészségesen és mérsékelten, és rendszeresen vezessen hosszú ideig mérsékelt tempóban.
Milyen előnyökkel jár a kerékpározás mint sport?
A kerékpározás általában kíméletes módja annak, hogy egészséges és fitt maradjon, mert a szív- és érrendszerre hat. Az e-kerékpár jó alternatíva ebben az összefüggésben, sokak számára ez egy belépési segédlet vagy támogatás. A motort támogató kerékpárral való vezetés természetesen nem egyenlő az állóképességi edzéssel és egy "normál" kerékpárral azok számára, akiknek alapvető az alkalmasságuk., normál súlyú és egészséges, és még mindig akar tenni valamit a fittségéért, jobb, ha egy közönséges kerékpárt használ. A fizikai megterhelés és az edzés hatása sokkal nagyobb.
Képzetlen és idős emberek, valamint ízületkárosodott és túlsúlyos emberek számára az e-bike ideális megoldás a szív- és érrendszer erősítésére, az állóképesség javítására és egyúttal az ízületek védelmére.
Mi az előny a kocogáshoz képest?
A kocogáshoz képest a kerékpározás sokkal kíméletesebb az ízületekben; a testtömeg másként oszlik meg a kerékpáron, mert a nyereg, a kormány és a pedálok elnyelik. Ezért ez a jobb alternatíva, különösen az ízületi vagy súlyproblémákkal küzdők számára. Az e-bike egyik előnye: Ha nem vagy elég megfelelő, akkor a motor támogatására támaszkodhat. Nagy előny, különösen a vidéki területeken. Emellett állóképességi sportként a kerékpározás megfelelő gyógymód olyan civilizációs betegségek ellen, mint a szívroham, az elhízás, a cukorbetegség és agyvérzés. Gyengéd és egyszerre hatékony, az e-bike-nak köszönhetően pedig mindenki számára megvalósítható, kortól és fittségtől függetlenül.
Hogyan javíthatom a fitneszemet egy e-biciklivel?
Aki naponta legalább fél órát jár pedelec-kel, javíthatja és fenntarthatja fittségét. Ezt a 30 percet nem is kell egymás után vezetni, egész napra el lehet osztani. Ha nem sikerül mindennap, akkor hetente három-négy alkalommal tehet valamit az edzettségért, ennek megfelelően megnövekedett időkkel. Az egyoldalú stressz elkerülése érdekében kiegészítő izomedzés ajánlott. Ezt speciális torna gyakorlatokkal végezheti otthon vagy az edzőteremben. Alapvetően minél tovább vezet, és elsősorban az aerob területen, annál nagyobb az előnye az erőnlétnek. Az állóképesség növekedésével a motoros támogatás szintje egyre jobban csökkenthető. Ha rendelkezésre állnak, dombos szakaszokkal vagy hegyvidéki területekkel rendelkező útvonalak nagyon alkalmasak izomépítésre.