Ebéd receptek
Jellemzők
Ha a reggeli ismeretlen az Ön számára, és a vacsora tiltott étkezés, különösen, ha diétát tart, akkor legalább délben élvezze a különleges receptet. Még akkor is, ha a dolgok bonyolultnak tűnnek, és az inspiráció hiánya önmagáért beszél, le kell egyszerűsítenie a dolgokat és improvizálnia.
30 alatti receptet készítettünk, könnyen elkészíthetők és finomak!
Itt van 30 ebéd recept, amit érdemes kipróbálni!
Tészta cukkini. Forraljon fel egy zacskó tésztát, miközben olívaolajon megsüt néhány szelet cukkini, és hozzáadja a kedvenc fűszereit. Gyors, finom és nagyon egészséges ebédet kap!
Két sült paprika, kevés citromlé és néhány borban keményített zöldség egy nagyon ihletett ebéd. Keverjen össze mindent néhány kockára vágott avokádóval és egy marék napraforgómaggal, és élvezze a rostokban és egészséges zsírokban gazdag ételeket.
rizs ebédre mindig jó ötlet. Forraljuk fel, és keverjük össze egy kis petrezselyemmel és édes-savanyú mártással. Tegyen a tetejére néhány kocka tofut, és minden készen áll! Tökéletes felkészülést kap egy egészséges és nagyon tápláló ebédre.
Tészta tejszínnel és csirkével. Keverje össze a főtt tésztát egy evőkanál főzőkrémmel és egy kockákra vágott grillezett csirkemellel, adjon hozzá egy kis petrezselymet és élvezze egy 15 perc alatt kész ebéd krémes ízét!
Sült lazac mangóval. "Öltözzön" egy darab lazacot alumíniumfóliába, és töltse a sütőbe körülbelül fél órára. Közben forraljon fel néhány zöldséget, és vágjon egy mangót apró kockákra. Tálalja a lazacot egzotikus körettel, és élvezze a rostokban és az Omega 3-ban gazdag ebédet.
Saláta főtt csirkemellel vagy grillel. Nincs egyszerűbb és könnyebb recept elkészíteni, mint a csirkesalátát. Friss saláta vágása közben forraljuk fel a csirkét kevés sóval. Végül csak annyit kell tennie, hogy kockákra vágja a csirkét és hozzáadja a salátához. Meg fog lepődni, mennyire tele van egy ilyen étel. Jó étvágyat!
Saláta gombával, sült saláta kitûnõvel és avokádóval. Semmi sem egyszerűbb: megdinsztelünk néhány gombát, szeletekre vágunk egy avokádót, és jól összekeverjük a rukkolával. Tápláló, egészséges és finom ez a saláta mindössze 5 perc alatt elkészül!
Karfiol a sütőben. Süssünk karfiolt kb. 25-30 percig, majd keverjük össze egy tálban spenóttal, sült saláta kitûnõvel és áfonyával. Ilyen kombináció ebédre ideális!
Szendvics krémsajttal, lazacgal, szalonnával, sült saláta kitûnõvel és avokádóval egy rendkívül egészséges és gyors ebéd ötlete, különösen akkor, ha az idő nem teszi lehetővé a főzést!
Saláta koktélparadicsommal, főtt csirkemellel, dióval és mandulával. Semmi sem egyszerűbb, finomabb és gyorsabban elkészíthető! Egy evőkanál olívaolaj segít abban, hogy az étel különleges és aromás ízt kapjon.
Baguette krémsajttal, főtt tojással, sült saláta kitûnõvel és avokádóval. Egy esetleg teljes kiőrlésű lisztből készült, krémsajttal kikent bagettbe tegye a rukkolát, néhány szelet avokádót és egy lágyabb főtt tojást. Íme, milyen egyszerű elkészíteni egy nélkülözhetetlen tápanyagokban gazdag tápláló ebédet.
Tonhal saláta spenóttal, lilahagymával és olívaolajjal. A hagymát, a spenótot és a tonhalat összekeverjük egy tálban, hozzáadunk egy evőkanál olívaolajat és pirítóssal tálaljuk. Jó étvágyat!
Saláta hagymával és kecskesajttal. Íme, milyen egyszerű három nagyon egészséges összetevőt összekeverni, és finom és teli ételt kapni. Most, hogy minden olyan egyszerű és gyors, nem mondhatod, hogy nincs időd ebédelni!
Saláta rukkolával, főtt tojással és koktélparadicsommal. Keverje össze a rukkolát, néhány meggyparadicsomot és egy szeletelt főtt tojást, fűszerezzen mindent olívaolajjal és kedvenc fűszerekkel, és zsíros, finom és gyorsan elkészíthető ebédet tálaljon!
Ha különleges receptre vágyik, valami újat szeretne, de nem hajlandó túl sok időt pazarolni a konyhában, próbáljon ki egy saláta quinoával, brokkolival és cseresznyével. Hozzáadhat tonhalat vagy főtt csirkét is!
Saláta meggyparadicsommal és tejszínnel. Ha húst szeretne adni, forraljon egy csirkemellet néhány percig, vágja kockákra, keverje össze salátával, egy evőkanál olívaolajjal és egy kevés borssal, végül adjon hozzá egy evőkanál tejfölt.
Lazacbruschetta, friss uborka és mandula. Akár a sütőbe tölti, akár hidegen tálalja őket, ízlés szerint az ezeket az összetevőket tartalmazó bruschetta nagyon egészséges lehetőség egy gyors ebédhez. Tehát gyors és egészséges lehetsz, anélkül, hogy igénybe vennéd a gyorséttermet!
Tészta tofuval és grillezett zöldségekkel. Hagyja a tésztát körülbelül 10 percig forrni. Külön megsütjük kedvenc zöldségeit. A tészta lecsepegtetése után adjuk hozzá a serpenyőbe a zöldségekkel, és keverjük 2-3 percig. Hideg tofuval tálaljuk!
Burgonya gratin. Forralj fel két-három nagyobb burgonyát, vágd kockákra, keverd össze tejszínnel és sajttal, fedd le szalonnával, és tedd mindent a sütőbe 15-20 percre. Rendkívüli krumplipudingot kap!
Saláta garnélával és grapefruittal. Egészséges, egzotikus és nagyon könnyen megszerezhető kombináció, függetlenül attól, hogy otthon vagy a munkahelyén! Az egészségre nincs mentség!
Grillezett tofu tabbouleh salátával. Tökéletes recept nemcsak ebédre, de ideális vacsorára és akár reggelire is. A tabbouleh saláta és a tofu jó csapatot alkot, amikor csak ízletes, teli és egészséges ételre van szüksége.!
Tészta pesto és parmezán mártással. Könnyű, egészséges és tartalmas pesto szósszal készült tészta tökéletes ötlet egy gyors és ízletes ebédhez. Szórj meg egy kis parmezánnal és ízlés szerint egy kis olívaolajjal, és az étel csemegévé válik, mindaddig, amíg tapsolsz a kezeddel!
Saláta szalonnával és almával. Gondolod, hogy ez egy olyan ételkombináció, amelyet nem is szeretnél kipróbálni? Nagy meglepetésed lehet! Engedje meg magának, hogy azonnal felfedezzen egy kifinomult ízt és egy kész ételt!
Cseresznyeparadicsomsaláta kecskesajttal és csicseriborsóval. Ha gyors receptre és egészséges ételre van szüksége, a tökéletes ötlet a paradicsom saláta kecskesajttal és csicseriborsóval. Ízlés szerint petrezselymet is tehet.
Sült cukkini. Vágjon egy cukkinit, töltse meg sajttal és néhány kockára vágott zöldséggel (paprika, paradicsom, sárgarépa), majd tegye a sütőbe körülbelül fél órára. Élvezni fogja a könnyű és egészséges ebédet!
Főtt bab édes-savanyú mártással és lágy tojással. Bár tökéletes receptnek tűnhet egy angol reggelire, ez egy nagyszerű ötlet ebédre vagy vacsorára is. Néhány perc alatt elkészített egy finom, egészséges és hihetetlenül teljes ebédet!
Avokádó saláta rukkolával és petrezselyemmel. Ha úgy gondolja, hogy nem lesz elég tápláló, akkor ez az ebéd kellemesen meglep, és biztosítja a szükséges Omega 3 és rost - tápanyagok bevitelét, amelyeket nem szabad kihagynia étrendjéből, legyen az kicsi reggeli, ebéd vagy vacsora.
Rántott cukkini petrezselyemmel. Vágjunk egy cukkínit szeletekre, pirítsuk pár percig, amíg aranyszínű nem lesz, majd petrezselyemmel ízesítjük. Finom, gyors és praktikus bármikor!
Saláta spenóttal, sült saláta kitûnõvel, koktélparadicsommal és sonkával. Keverje össze az összetevőket egy tálban, szórjon rá egy kevés parmezánt, és adjon magának egészséges csemegét.!
Borsó saláta sült saláta kitûnõvel, bazsalikommal, spenóttal, avokádóval és petrezselyemmel. A napi zöld étkezés biztonságos adag az egészségnek, ugyanakkor különleges íze is, amely egyezteti a test táplálkozási szükségleteit is.
Mit mondasz, kipróbálod ezeket az ebéd recepteket? Fedezze fel a 25 könnyű, öt összetevős vacsora receptjét is!