Édesség gyerekeknek A cukorka és a csokoládé alternatívái Kaufland
Sok gyermek szeretne egész nap édességet enni. Nem lehet betelni csokoládéval, gyümölcsgumival és cukorkával. Honnan származik ez az édesszájú? Megtaláltuk a választ nassolási magatartásunkra, és feltárjuk, hogyan helyettesítheti egyszerűen az egészségtelen édességeket egészséges alternatívákkal.
Gyerekek és édességek - evolúciós kötelék
Édesség iránti vágyunk korai szakaszban formálódik: a méhben lévő magzatvíz édes íze, csakúgy, mint az anyatej. Az evolúció során azt is megtanultuk, hogy az édes dolgok létfontosságú energiát, azaz kalóriát adnak. A keserű íz viszont a méreggel jár. Az édes ételek előnyben részesítése nagyrészt a genomon alapul. Az édességek helyes kezelése révén a gyerekek már kicsi koruktól megtanulják, hogyan ne kelljen boldogulni cukros csemegék és kiadós falatok nélkül, és továbbra is egészségesen táplálkozniuk.
Tippek szülőknek: a gyerekek így tanulják meg értékelni az édességeket
Hány édességet ehet a gyermekem? Olyan kérdés, amelyet sok szülő feltesz magának. A szakértők azt tanácsolják: a napi ajánlott kalóriabevitel egytizede édességből állhat. Ezt az ökölszabályt könnyebb betartani: maximum annyi édesség és rágcsálnivaló, amennyit a gyermek kezébe elfér. Ez a mennyiség nagyszerű desszertként szolgálni. Főétkezés után néhány darab csokoládé, egy gombóc fagylalt vagy egy tál puding kielégíti az édesség utáni vágyat. A közös étkezés az asztalnál szintén elősegíti a tudatos élvezetet.
Egészségesebb alternatívák a népszerű gyermeki édességekkel szemben
Fontos: A szülőknek nem kell megtiltaniuk gyermekeiknek, hogy általában édességet fogyasszanak. Ez csak feleslegesen növeli a vonzerejét. Jobb kis mennyiséget együtt vakolni. Néhány cukros és zsíros édesség egészségesebb alternatívákkal is helyettesíthető. Íme néhány példa:
- Szárított gyümölcs gyümölcsgumi helyett: Csodálatos a rágógumikat rágni. A szárított gyümölcsdarabok hasonlónak érzik a szájukat, és ugyanolyan édes ízűek a fruktóz miatt.
- Gyümölcsjoghurt helyett természetes: A gyümölcsjoghurt gyakran csak azért ízlik ilyen jól, mert sok cukorral dúsított. Ehelyett kínáljon a gyerekeknek alacsony zsírtartalmú természetes joghurtot, mézzel édesítve és apróra vágott gyümölcsökkel fűszerezve.
- Dió müzliszelet helyett: A müzliszelet állítólag ideális snack útközben. A kis erőművekben azonban sok a cukor is. Jobb, ha egy doboz sózatlan diót visz magával - értékes energiát nyújtanak.