Édességek, okos nassolás - egészséges tanulás
Az édességek falatozását is meg kell tanulni. A szülők itt nagyon fontos szerepet játszanak, nevezetesen, mint mindig, a példaképet. Aki csokoládét és chipset ömlesztve rágcsál, és kólát és szódát iszik, annak nehézségei vannak elmagyarázni gyermekének, hogy a túl sok édesség káros. Persze, hogyan kellene ezt megértenie a gyermeknek, amikor anya és apa folyamatosan nassol.
A nassolás teljes tilalmának azonban nincs értelme sem. A gyerekek más módszereket találnak az édesség megszerzésére, például barátoktól, ismerősöktől, ... és akkor a szülők már nem ellenőrzik gyermekeik nassolását. Tiltott esetekben az emberek titokban émelygésig rágcsálnak.
De miért káros a túl sok édesség? Nemcsak nagy mennyiségű cukor szívódik fel, hanem az egészséges ételeket, például zöldségeket, gyümölcsöket és teljes kiőrlésű termékeket is elhanyagolják. Kiegyensúlyozott és változatos étrendre van szükség a gyermek egészséges fejlődéséhez. Ezenkívül a fogak szenvednek a cukor mennyiségétől, fogszuvasodás és lyukak keletkeznek. Az étkezési magatartás gyermekkorban formálódik, ideértve az édességek fogyasztását is. Számos tanulmány, például a brit hosszú távú tanulmány a Cardiffi Egyetemen, 17 500 résztvevővel arra a következtetésre jutott, hogy a napi nassolás agresszívebbé teszi a gyerekeket.
Édességek bizonyos szabályok szerint: A legjobb, ha a szülők és gyermekük nassolási szabályokat állítanak fel, például valami édességet ebéd után vagy délután, ha előtte gyümölcsöt fogyasztottak. Fontos, hogy az édességek ne helyettesítsék a szokásos ételeket. A nassolás utáni fogmosásnak akkor is szerepelnie kell a nassolás szabályában.
Hány édességet tolerálhat egy gyermek egy nap? A Gyermektáplálkozási Kutatóintézet (FKE) a napi kalória legfeljebb 10% -ának elfogyasztását javasolja édesség formájában.
Eszerint például egy 5 éves korú gyermek nem fogyaszthat naponta több mint 180 kalóriát (az ajánlott 1800 kalória 10% -a naponta) édesség formájában.
A gyermekei nassolást kézben tartották? Vannak egyértelmű szabályok? Vagy gyermekeit egyáltalán nem érdeklik az édességek, ezért nincsenek szabályaik?