Édességek stressz ellen Vital
Miért a legnagyobb a csokoládé, a keksz és más édesség utáni vágy, amikor stressz éri? Felfedjük, hogy a cukor miért segíthet valóban stresszes helyzetekben, és milyen alternatívák állnak rendelkezésre.
Akár keksz, nyúlós medve, csokoládé, chips vagy cukorka, Ha egy megbeszélésre vadásznak a munkahelyen, az egész háztartás otthon vár, és magánrendeléseket kell tartani, az emberek harmada édességet fogyaszt stressz miatt. De miért is van ez valójában?
Stressz evés
Az úgynevezett stresszevés az evolúcióra vezethető vissza. "Szerepet játszhat abban, hogy a zsír jó energiaszolgáltató, a cukor pedig gyors szállító" - magyarázza dr. Ingrid Kiefer, táplálkozási és egészségpszichológus az osztrák egészségügyi és élelmiszer-biztonsági ügynökségnél Bécsben. Az emberiség korai történetében a test cukrot és zsírt követelt, amikor veszély fenyegetett, és az embernek menekülnie kellett. Ez a "stressz" érzés napjainkban másokat is kivált, a reakció továbbra is ugyanaz - tehát a tézis.
Az édesség után nyúlás másik pszichológiai magyarázata, hogy stresszes helyzetekben szeretnénk kikapcsolódni, és jutalmazni magunkat az elvégzett munkáért. A finom csemegék pedig hamar kéznél vannak, mert ízlik a legjobban. Az olyan snackek, mint a chips vagy a csokoládé, olyan gyorsan a szájába kerülnek. És gyakran nem csak egy darabnál marad, hanem az egész asztal egy pillanat alatt eltűnik. A stressz hatása alatt álló emberek ugyanis nem tudják érzékelni az "édes" ízt mindaddig, amíg normálisan.
Azonban nem teljesen tudományosan bizonyított, hogy a cukor vagy a zsír fizikailag fizikailag csökkenti a stresszt. A tudósok azt találták Szénhidrátban gazdag étel a szerotonin boldog hírvivő anyagának további előállításához érdekli, de az eufórikus érzés rövid ideig tart. Inkább a "stresszfaló" az élvezet érzelmi érzéséről szól, feszült helyzetben röviden pihenni és új energiával folytatni.
Édes gyümölcs édesség helyett
Aki úgy gondolja, hogy a mindennapi stressz elkerülésére a csokoládé, a nyúlós medvék és hasonlók jelentenek megoldást, az messze van tőle. Ha a nassolás túl gyakran megterhelő, az élvezet érzése gyorsan megbánássá és bűntudattá változik. Különösen a nők érzik kényelmetlenül magukat, ha túl sok édességet fogyasztanak, különös tekintettel a mérlegük mutatójára. Ezért az édességeket lehetőség szerint csökkenteni kell. A helyett Az édes és aszalt gyümölcsök, például a banán, a datolya vagy a füge ízletesek a cukros édességekben. És megnyugtatják a stresszes elmét, és számos vitamint is biztosítanak.
Ahhoz, hogy valóban egy stresszes napot tudjon maga mögött hagyni, meg kell Kiegyensúlyozott étrend, sok zöldséggel, gyümölccsel és teljes kiőrlésű termékkel az előtérben állvány, hogy a szervezet megkapja a szükséges vitaminokat és rostokat.
Nem elfelejteni: A testmozgás továbbra is a stressz legjobb orvossága. Vegyen egy ebédszünetet, hogy tegyen egy rövid sétát, vagy kocogjon, ússzon vagy kerékpározzon munka után. Az olyan relaxációs gyakorlatok, mint az autogén tréning, a jóga és a pilates, szintén beváltak a belső stressz ellen. Fontos pihenni a turbulens helyzetek után, és feltölteni tartalékát, hogy a stressz következő szakaszában ne nyúljon azonnal cukorhoz.
A jóga nemcsak a testet és az elmét lazítja, hanem igazán szórakoztató is. Különösen a speciális jógatrendek hoznak mély kikapcsolódást és változatosságot a mindennapjaiba.
Szerző: Angela Galliard
Az alvászavarok elleni terápiák
A stressz hatásai: ennyire veszélyes az állandó expozíció
A legjobb étel az idegeknek
Az alvászavarok elleni terápiák
A stressz hatásai: ennyire veszélyes az állandó expozíció
A legjobb étel az idegeknek
Test és lélek stressz
A stressz típusai: Milyen típusú stressz van?