Miért nem ragaszkodsz soha a diétához?
Végül nem tartják be az étrendet. És még akkor is, ha ragaszkodik a diétához, a jojó-hatás köszönti Önt. A bűn a fejünk. Túllépjük őt.
Julie már tíz éve ismeri barátját, Leonie-t. A kettő elválaszthatatlan. A szenvedélyes filmek a szenvedélye. Zsebkendőkkel és pattogatott kukoricával felszerelve elolvad. Nyáron korcsolyázhat a fagyizóba. Hétvégenként éjszakát tartanak a klubokban. Göndör sörényével, csinos szeplőivel és szellemes modorával Leonie megfordítja néhány férfi fejét. Csak a szomszéd irodából származó beau nem igazán akar. "Mert nem vagyok elég karcsú számára - hisz Leonie.
Furcsa étrend: Mayo-étrend hollywoodi sztárdiétáig
Julie már sokat tapasztalt Leonie-val, de egy dolog mindig ugyanaz marad: Leonie elégedetlen a súlyával. Gyönyörű nőies görbékkel rendelkezik. De még mindig el akar veszíteni egy vagy két szerelmi fogantyút, és mindenekelőtt nem vesz fel másikat. Leonie tíz éve hirdeti ugyanezt az állásfoglalást. És többnyire ez marad a felbontás. «Teljesen komolyan gondolom!» - mondja Leonie, amikor Julie mosolyog. Leonie sokat próbált a táplálkozás terén: FDH, káposztaleves-diéta, Schroth-kúra, mayo-diéta, hollywoodi sztárdiéta. Semmi sem működik igazán.
A bűn a fejünk!
Általában a legfontosabb szervünk szabotálja a diétákat - magyarázza Achim Peters agy- és stresszkutató "Az egoista agy" című könyvében. Mivel az agy folyamatosan vágyik a cukorra - az agy elfogyasztja a napi cukorszükségletünk felét, stresszes helyzetekben akár 90 százaléka is - védekezik a szigorú és egyoldalú étrendekkel szemben, amelyek rövid pórázon tartják az energiaellátásunkat. A glükóz vagy cukor az agyunk legfontosabb energiaforrása. Ha ezért megfosztjuk, akkor azonnal reagál azáltal, hogy fáradtá, ingerlékenyé és nyugtalanná tesz minket. A hiányzó energia megszerzésének utolsó lehetősége az éhségérzet. Az emberek szokások teremtményei. Feltehetően ezért tartunk olyan fogyókúrákat, amelyek rövid ideig brutálisan megváltoztatják étkezési magatartásunkat, és ismét a régi étkezési rutinba kerülnek. Megmutatjuk azokat a tipikus étkezési szokásokat, amelyek miatt a fogyás újra és újra kudarcot vall - és amelyek számunkra nagyon ismerősek!
Így ismeri fel a hamis diétás ígéreteket
Ezen pontok egyike még nem elegendő jelzés az étrend ígéreteinek sarlatanizmusáról. Ha kettő vagy több érintett, akkor ez a diéta nem ajánlott.
- A napi energiafogyasztás kevesebb, mint 1200 Kcal
- Az étkezés egyoldalú, vagy tiltja bizonyos kombinációkat
- A negatív kalóriák és zsírégetők elengedhetetlen kulcselemek
- Minden héten több mint 500 g-ot kell elveszítenie
- Az étrend-szolgáltató most karcsú, korábban túlsúlyos vásárlók képeivel vagy élménybeszámolókkal hirdet
- Az étrend-szolgáltató megígéri, hogy soha többé nem hízik utána.
- A diéta csak bizonyos termékek vásárlásával lehetséges
- A diétán való részvételhez szerződést kell kötni.
Az összeomlási diéták haszontalanok
Milyen gyakran vett elő Leonie egy női magazint, és azt mondta: «A diéta nagyszerű, most kipróbálom!» Julie túl jól emlékszik Leonie almaecetes étrendjére, amikor boldogan kanalazott egy ecetes gyümölcssalátát. Vagy a mediterrán étrend, ahol Leonie-nak csak tészta van «Frutti di Mare» szamár. De rövid idő múlva Leonie ismét felhagyott a diétával. Szerencsére csak két órán át tartotta a nulla étrendet. Leonie megmenthette volna magának a bajt: a baleset-diétáknak semmi haszna. Mivel a test nem fogy fogy fenntarthatóan egy villámdiéta révén. Ellenkezőleg: még kiegyensúlyozatlanabb.
Tipp: Az erő a derűben keresendő. Minden neves táplálkozási szakember hosszú távú átmenetet javasol az egészséges táplálkozáshoz. Alapvetően: három kiegyensúlyozott főétkezés és sok édesítetlen ital naponta, és a fogyás idővel együtt jár. A Svájci Táplálkozási Társaság gyakorlati tájékoztatót állított össze az egészséges fogyásról. Itt letöltheti.
Diéta mérleg nélkül: a kedvenc farmer jobb mérce!
Leonie rendszeresen beszámol traumájáról a mérlegen: «Két kilót felhúztam! Nagyon sokat sportoltam.» Az eredmény gyorsan elveszi Leonie motivációját. A kedélyének enyhítése érdekében csokoládét rágcsál. Leonie-nak nem feltétlenül kell állnia egy skálán, hogy lássa, működik-e a diéta.
tipp: A sport sikerességét jobban a derék kerülete méri. Mivel egy kilogramm zsírnak háromszor akkora a térfogata, mint egy kilogramm izomnak. A legjobb, ha kedvenc farmerjét mérőszalagként használja. Ha néhány hetes testmozgás és egészséges étrend után jobban érzi magát, ez már nagyon jó étrend siker.
Fitnesz teszt: melyik sport felel meg nekem?
A fitnesz is típus kérdése. Fitnesz típusú tesztünkkel megtalálja azt a sportot, amelyik igazán megfelel Önnek. A megfelelő motiváció ekkor jön létre magától! »Itt van a teszt.
Kérjük valós e-mail címet adjon meg.
Nagyon szépen köszönjük! Sikeresen regisztrált heti hírlevelünkre. Megerősítő e-mailt küldtünk Önnek.