Edzés 6 napig 7 percig próbáltam sportolni
FITNESS - A jövő azoké, akik korán kelnek és sportolnak. Mindig arról álmodoztam, hogy ilyen ember legyek, aki képes elhalasztani az ébresztőóráját, hogy edzéssel, futással vagy úszással kezdhesse a napját. Kelj fel 5: 45-kor, mint Anna Wintour egy órányi teniszért, vagy mint a Twitter alapítója, Jack Dorsey egy 8 km-es futásért.
A legtöbb emberhez hasonlóan nekem is lefekvéskor nyilvánvalónak tűnik, hogy egy órával korábban lábujjhúzás az ágyamból sportolni hajnalban teljesen abszurdnak tűnik. 2014 októberében a The New York Times megoldást talált azokra az emberekre, akiknek nem ugyanaz a fegyelme, mint Anna Wintournak, valójában normális emberek számára. Miután 2013 májusában elindította a dedikált webhelyet, a rangos napilap elindított egy mobilalkalmazást, amely hétperces fizikai edzést kínál felszerelés nélkül (elegendő egy szék és egy fal). Más alkalmazások azóta követik példájukat, és az Android, valamint az iPhone sport- és fitnesz kategóriáiban a legtöbbet letöltött alkalmazások élén állnak (lásd a cikk végén található linket).
Hat nap, hét perc blokkolt hát
A hét perc edzés ugyanolyan előnyös lehet, mint negyvenöt perc. Ez az előfeltevés, amelyre épül ez a csábító edzésmódszer, amely egy nagy intenzitású körkörös edzésen alapul. A tudományos kutatások kimutatták, hogy az intenzívebb és rövidebb edzés ugyanolyan hatással van a teljesítményre, mint a rendszeres edzés. Röviden: ez a hét perc nem piknik. A programon ezért 13 gyakorlatot kell végrehajtani 30 másodpercenként, beleértve a guggolásokat, a hasizomokat, a fekvőtámaszokat, a deszkákat, a lépéseket és az egyéb rúgásokat, és 10 másodperces szünettel. Izomépítésről van szó a testtömegének felhasználásával, egy úgynevezett "testtömeg" módszerrel.
Tehát minden reggel hat napig követtem ezt a módszert ébredéskor és reggeli előtt. Nem igazán szenvedélyes a sport iránt, és nem is ellenáll az izzadságnak, egy átlagos sportoló vagyok, aki legfeljebb két rövid, heti egy órás edzést tart. Az alkalmazásban kínált összes gyakorlatot, ezeket már fitnesz órán is gyakorolom. Röviden, tudom, hogyan kell csinálni. Végül azt hittem, hogy tudom, hogyan kell csinálni. A valóságban a nappali közepén, reggel 7-kor, még mindig rosszul ébren, minden nehezebbnek tűnik. Három nap elteltével az első fájdalmak a nyak mögött és a hát alsó részén jelentkeznek. Hat nappal a fájdalmak elengedhetetlenek, komolyan zavarni kezdenek, abbahagyom.
Az, hogy nem ébred fel ébredéskor, nem csak az akaraterő hiánya