Görgős edző teszt és útmutató ➪ Ergométer; Szobakerékpár

Fordítsa kerékpárját ergométerré a görgős edzővel!

A görgős edzővel egész évben fitt lehet. Ehhez nem is kell szobabicikli vagy hasonlók. Inkább átalakíthatja saját kerékpárját ergométerré. És ez csak néhány egyszerű lépésben. Itt mindent megtudhat a görgős edzőkről, és arról, hogyan használhatja őket aktívan az egészsége és a fizikai erőnléte érdekében.

Görgős edző - csak kerékpározzon otthon

Szereted a szabadidőben a kerékpározást? Vagy talán még hobbiként is kerékpározik, hogy fitten tartsa magát? Akkor egy görgős edző éppen megfelel az Ön számára. Itt található az Elite Turbo Muin közvetlen felszerelésű kerékpáros edző ismertetője.
Akár otthon is kényelmesen használhatja a biciklit, és fitt maradhat a saját négy falában. Ha van görgős edzője, akkor csak annyit kell tennie, hogy rögzíti rajta a biciklit - és csak menjen. Ideális módszer arra, hogy rossz időjárás esetén is meg tudja csinálni a kerékpáros edzéseket, vagy általában tegyen valamit a jobb állapot és a jó alak érdekében.

Mi az a görgős edző?

A klasszikus szerepben a hátsó kereket rögzítik. Az ellenállást egy állítható műanyag vagy fém henger szabályozza, amely a hátsó kerékhez nyomja.

A görgős edző egy nagyon stabil edzőeszköz, amely kerékpárt szobakerékpárokká vagy ergométerré változtatja. A görgős edző nagy előnye, hogy a beltéri kerékpározáshoz is elfoglalhatja a szokásos ülő helyzetét, és nem kell az ergométert vagy a forgó kerékpárt a kívánt testtartásához igazítania. • Háromféle beltéri edző létezik:

Klasszikus görgős edző

A klasszikus görgős edzőn a hátsó kerék fémkeretbe van szorítva. A gumiabroncs egy kis görgőn fut, amelyen a pedál ellenállása szabályozott. A hátsó kerék rögzítésével a kerékpár nagyon stabil. A legtöbb görgős edzőnél a hátsó kerék, azon a görgőn keresztül, amelyen a hátsó kerék fut, magasabb, mint az első kerék. Ennek a szintkülönbségnek a kiegyenlítésére a gyártók műanyag párnákat kínálnak. Ezeknek a blokkoknak nemcsak az az előnye, hogy nem halad folyamatosan lefelé, hanem megakadályozzák a fekete gumicsíkokat is a parkettán. A görgős edzők hátrányai a gumiabroncsok kopása és a zaj. A hangerő csökkentése érdekében sok gyártó kínál speciális gumiabroncsokat az edzőgörgőkhöz. Ideális esetben a gumiabroncsnak ne legyen profilja. Ezek a speciális gumiabroncsok a görgős edző számára elérhetőek a hegyikerékpárok számára is.

Ezeket az eszközöket többnyire mágneses fékekkel fékezik. Az Elite cég fékrendszert kínál egyes készülékekhez, amelyekben a lendkerék teljesen olajban működik.

Közvetlen felszerelésű edző intelligens technológiával

A kerékpár a hátsó kerék nélküli közvetlen felszerelésű edzőbe van felszerelve. Ennek eredményeként nincs kopás a gumiabroncson, és a zajszint lényegesen alacsonyabb.

A görgős edzők legújabb generációja közvetlenül szerelhető. A kerékpárt hátsó kerék nélkül rögzítik a görgős edzőbe. A meghajtó fogaskerekek az edzőn vannak. E rendszerek nagy előnye, hogy nincs gumiabroncs vagy görgő kopás, és az edzők sokkal csendesebbek, mint a klasszikus görgők.

Ezen eszközök közül sok intelligens funkciót is kínál. Az edzés Bluetooth-on keresztül vezérelhető az okostelefonon vagy táblagépen található alkalmazások segítségével.

A kiváló minőségű közvetlen és klasszikus görgős edzők a virtuális edzés lehetőségét is kínálják, és integrált wattmérővel rendelkeznek. Annak érdekében, hogy a kerékpár kerékpár-ergométerré váljon.

Az ilyen típusú trénerek csatlakoztathatók számítógépéhez, táblagépéhez vagy televíziójához. Szeretne virtuálisan részt venni a Tour de France-ban, vagy esetleg felfedezni a környéket hegyvidéken? Mindez és még sok más könnyen elérhető ezekkel a görgős oktatókkal.

1580 watt 60 km/h sebességnél
780 watt 40 km/h sebességnél

26 ″, 28 ″, 29 ″
Gyors kioldás és átmenő tengelyek

MTB és versenybicikli

Alkalmazásvezérlés - E-képzés
Bluetooth és ANT+

Alkalmazásvezérlés Bluetooth-on vagy ANT-n keresztül

Alkalmazásvezérlés
Kompatibilis harmadik fél szoftverével a Bluetooht és az ANT révén

A "szabad szerep" edzi az egyensúlyt és a reakciókészséget.

Ingyenes szerep

Egy szabad görgőnél a sportoló három görgővel hajtja a biciklijét. Meg kell tartania az egyensúlyát, mint a normál kerékpározásnál. A szabad tekerésen végzett edzés nemcsak az erőt és az állóképességet edzi, hanem az egyensúlyt is. Azonban a teljes edzésidő alatt nagyon koncentráltnak kell lennie. Vannak szabad görgők ellenállás beállítással és anélkül.

A dolog a hangerővel

Sok görgős edző nagyon erős háttérzajt produkál. Az ellenállástól függően ellenintézkedéseket tehet a készülék megvásárlásakor. A zaj kialakulását azonban nem lehet teljesen elkerülni. Különösen, ha új futófelületű kerekekkel szerelt biciklit rögzít a görgős edzőre, szomszédai zavartnak érezhetik magukat edzés közben. Tehát nem ritka, hogy 50 és 85 dB (A) közötti zaj lép fel.

A szomszédokkal való baj elkerülése érdekében válassza a közvetlen felszerelésű edzőt, vagy legalább egy speciális taposó nélküli, ezért csendesebb edzőgumit. A görgős edző alatti edzőszőnyeg szintén csökkenti a zajt és biztosítja, hogy az izzadtság ne csepegjen a padlóra.

A kerék összeszerelése

A klasszikus görgős trénereknél a hátsó kereket В közvetlenül a tengelyre rögzítik. A gyártók erre a célra speciális gyorskioldót szállítanak. Ez helyettesíti a kerékpár gyors kioldását. A kerékpár kezelési útmutatójában előzetesen ellenőrizze, hogy a váz engedélyezett-e az edzőgörgőbe való felszerelésre. Különösen a nagyon könnyű, szénszálból készült keretek gyakran nem alkalmasak tekercsbe szorításra.

Az első görgős edzés előtt

Úgy döntött, hogy szerepet képez? Akkor fel kell készülnie a következőkre. Bár a fedett edzés során szokás szerint helyet foglal a kerékpárján, a vezetési élmény eleinte teljesen más. Ha a szabadban kerékpározik, az egyensúlyérzéke stresszes, mert a kerékpár kissé jobbra és balra mozog, és ezeket a mozdulatokat szinte ösztönösen egyensúlyozza. Szabad görgő nélküli görgős edző esetében azonban a kerékpár mereven rögzítve van. Ezen kívül minden bizonnyal hiányozni fogja a szokásos szelet, amely a "füled körül" fúj, amikor a szabadban kerékpározol. A beltéri edzésnél nincs hűvös szellő, ezért izzadságot fogsz okozni. Ezért fontos a görgős edzés során rendszeresen inni.

Az intenzitástól függően óránként 500-700 milliliter folyadékot kell inni.
Az edzés változatosabbá tételéhez használjon edzőalkalmazást, vagy hajtson végre virtuális kerékpárutakat. Alternatív megoldásként edzhet az В ergométer edzéstervünkkel is. Akinek pedig nincs sok ideje, annak nagy intenzitású intervall edzésre van lehetősége a HIIT edzéstervünkkel.

Ha a cikk segített neked, akkor várom a megjegyzésedet.