Edzés kora reggel - miért Selection Fitness
A „TUDNIVALÓK A GYAKORLÁSHOZ” MOTTO SZERINT MOST VAN A KIVÁLASZTÁSI FITNESSÉGNEK, KIZÁRÓLAG KORÁBAN, AZONNAL, HATÉKONY SPORTKÍNÁLATOKRA.
AZ AACHEN STUDIÓK BODYPUMP EXPRESS-sel (30 perc) KEZDŐDIK HÉTFŐKÖN 6: 15-KEL WESTSTRASSE-ban, CSÜTÖRTÖK 6: 15-kor ROERMOINDER STRASSE-ban.
És itt olvassa el, miért ...
1. előny - A hormonszint optimális reggel
Amerikai tudósok tanulmánya azt mutatja, hogy az a fontos hormonok koncentrációja, amelyek döntően befolyásolják a fizikai teljesítményt, optimális reggel. Részletesen ez vonatkozik a test tesztoszteron mennyiségére is, amely előnyös az izomépítés szempontjából. Tehát, ha ki akarja használni a hormonoptimum előnyeit, nincs mód arra, hogy reggel edzésre menjen. Ez fordítva nem jelenti azt, hogy az edzés egy hormonális szempontból egy későbbi időpontban teljesen hatástalan lenne - egyszerűen nem 100 százalékos az optimális.
2. előny - Később sok időd marad más dolgokra
Még akkor is, ha a testmozgás fontos szerepet játszik az életében, és az idejének nagy részét az edzőteremben tölti, tartózkodnia kell attól, hogy teljes létét hozzáigazítsa, mert az olyan dolgok, mint a munka, a barátok vagy a család fontosabbak felett. Tehát, ha reggel valóban egy órát szán az edzésre, akkor a nap végén biztosan több ideje lesz, amelyet más dolgokra is hatékonyan felhasználhat. Annak a ténynek köszönhetően, hogy az edzőterem reggel sokkal kiürül, sok időt spórol meg, ami csúcsidőben 17 és 21 óra között nem lenne lehetséges.
3. előny: sokkal jobban koncentrál a munkahelyére vagy az iskolába
Sok embernek az a problémája van, különösen a nap elején, hogy nem érzi magát megfelelően ébren és koncentráltan, ami jelentős hatással van a munkahelyi, iskolai vagy egyetemi teljesítményre. Ennek az állapotnak az ellensúlyozására van értelme elhalasztani az edzést a reggeli órákra, mert a megterhelés a nap elején stimulálja szervezetét, ami pozitív hatással van a koncentrációs és összpontosító képességre a nyomon követési tevékenységek során.
4. előny - Kevésbé valószínű, hogy kihagyja az edzést
Ha már reggel be kell csomagolnia edzőtáskáját, és egy forró csésze kávé elfogyasztása után az edzőterembe kell mennie, annak valószínűsége, hogy kihagyja az edzést, gyorsan nullára csökken. Más a helyzet, ha az edzést délutánra vagy estére tervezik, mert a lehetséges kifogások lehetséges száma szinte exponenciálisan növekszik a nap folyamán, függetlenül attól, hogy fáradtságról, házi feladatokról vagy baráti találkozóról van szó. Ha azonban a nap elején már elvégezte az edzést, akkor a nap hátralévő részében minden kellemes és kellemetlen meglepetéssel számolhat.
5. előny - Nincs semmi jobb az anyagcseréd fellendítésére
A reggeli edzés további nagy előnye a jelentősen megnövekedett anyagcsere arány, amelyből mind szellemileg, mind fizikailag előnyös. Egyrészt jelentősen energikusabb vagy egy reggeli edzés után, ami, mint már említettük, befolyásolja a koncentrálóképességedet, másrészt a nap folyamán több kalóriát is égetsz, mivel az anyagcseréd aránya viszonylag hosszú ideig magas szinten fut. A sejtek nélkülözhetetlen tápanyagokkal való ellátása pozitív hatással van az izomnövekedésre is.
6. előny - reggel nem zavarod annyira magad
Annak a ténynek köszönhetően, hogy sok amatőr sportoló együtt edz barátaival, gyakran előfordul, hogy az élénk társas interakciók révén végzett edzés sokkal hatástalanabb, mint ha egyedül vagy csak egy edzőpartnerrel edzene. Természetesen nagyszerű, ha vasat emel a barátaival, de tisztában kell lennie azzal is, hogy ez kihat az edzés hatékonyságára és ezáltal az izomépítésre. Ennek eredményeként érdemes lehet legalább néhányszor elhalasztani edzését a reggeli órákba, amikor teljes mértékben magára és az edzésre tud koncentrálni. Ezenkívül nincs más figyelemelterelő forrás, amely különösen a kardió területén rejtőzik - ha érted, mire gondolunk.
7. előny - A hangulat javul a nap elején
Lehet, hogy hallottál már arról, hogy a testmozgás az endorfinok felszabadulásához vezet. Ezeknek a boldogsághormonoknak a koncentrációja a vérben, amint azt az amerikai kutatók kimutatták, kezdetben az edzés időtartamával és intenzitásával növekszik, egészen bizonyos telítettségig, amelyet nagy valószínűséggel nem fogsz elérni erősítő edzéssel. Mindazonáltal ezek a hormonok pozitív hatással vannak a hangulatára, így sokkal nyugodtabban és motiváltabban éljük át a napot. És mi lenne jobb ezen a ponton, mint ha ez az állapot reggel kezdődne?