Edzés wattmérő nélkül a hobbi és szabadidős területeken tapasztalatok, kérdések stb.

Téma beállítások

kijelző

Elvileg egyetértek veled. A pulzusszámmal közvetlen összefüggésben lévő energiafogyasztás durva nonszensz.
Aaaber:

személy a) 200 wattot rúg egy óra alatt, ami kb. 750 kcal-os fogyasztásnak felel meg, és átlagos HR-je az edzettségének köszönhetően 130

személy b) 200w-ot rúg egy órán át, és a HR-je 160, mert kevésbé képzett.

Most az az izgalmas kérdés, hogy mennyi kcalra van szüksége a pontosan ugyanúgy teljesítő B személynek? igaz, pontosan annyi, mint a személy a!
teljesítmény továbbra is teljesítmény!

Ha nem tévedek teljesen, akkor a 200 W a kimenő teljesítmény, nem pedig az energiafogyasztás. Ez utóbbi azonban az energiaigény szempontjából releváns mennyiség.

De mint mondtam - az impulzus számos paramétertől függ, és hogy egy bizonyos mennyiségű energiára ugyanarra a távolságra és 20% -ra van szükség többé-kevésbé néhány nappal később, azt gondolom, hogy csak akkor képzelhető el, ha az időjárási és az útviszonyok jelentősen megváltoztak. Ezek a paraméterek sokkal kisebb szerepet játszanak a futásban, mint a kerékpározásban. Ennek ellenére az ingadozások jelentősek. Tehát nincs egyszerű összefüggés a pulzus és az energiaigény között.

A kalóriafogyasztás sem különbözhet attól függően, hogy mely forrásokat égették el ?

A kalóriafogyasztás számos tényezőtől függ, például testtömegtől, hőmérséklettől, a levegő páratartalmától, tápláltsági állapotától, a test vízmérlegétől és ásványi anyag-egyensúlyától, az edzés állapotától és az életkorától.
A pulzusmérő nem képes feljegyezni ezeket a tényezőket.
Ezért úgy gondolom, hogy a megjelenített kalóriafogyasztás egy számított fogyasztás, amelyet "hozzávetőlegesen" figyelembe kell venni, de a teljes testértékek pontos kiszámításához szükséges.
Tanítson jobban (nincs szükségem Gerd01 tanácsára), ha tévedek.

Azt is gondolom, hogy a zsírégetés területén egészen másképp nézhet ki, mint a KH égésnél
1 gr KH kb. 4,1 kcal-nak felel meg,
1 gramm fehérje kb. 4,1 kcal
1 gramm zsír kb. 9,3 kcal

Azt mondanám, hogy a kalóriafogyasztás szinte teljes mértékben a teljesítménytől függ. Ez ennek megfelelően magasabb az ellenszélben és a hegyen stb. Amit Gosy mond, bizonyos szerepet játszik, ezért mindig azt mondják, hogy például a futók körülbelül egy óra múlva égetnek zsírt.

Ha az alapanyagcsere sebességet hagyjuk figyelmen kívül, mint az energiafogyasztást, amelyre szükség van a test működésének fenntartásához, amikor teljesen nyugalmi állapotban vagy éhgyomorra. Ezután a kerékpáros teljesítmény alapján beszélhetünk a kalóriaszükségletről.

A z. B. A kerékpár 200 wattos energiájával a következő kalóriaigénye van:
W = P x t
Munka = teljesítmény x idő
200 watt x 3600 másodperc/22% hatékonyság =
720 000 joule/22% hatékonyság =
720 kilojoule/22% hatékonyság =
3273 kilojoule

3,273 kilojoule/4,185 = 782 kcal

Magyarázat: Egy joule megegyezik azzal az energiával, amely egy watt teljesítményének 1 másodpercig történő előállításához szükséges.
1 kalória kb. 4,185 joule-nak felel meg. 1 kilokalória kb. 4,185 kilojoule-nak felel meg.
1 óra = 60 perc = 60 x 60 másodperc = 3600 másodperc
A teljesítményünket azonban csak kb. 0,21-0,24 hatékonysággal hozzuk a pedálokhoz.
A hatékonyság az időegységenkénti összes energiafogyasztás és a tényleges meghajtási teljesítmény aránya.

Az, hogy ezt az energiaigényt zsír, fehérje vagy szénhidrát teljesíti-e, viszonylag kevéssé változtatja meg az igényt.

Ezt a tézist cáfolták, mert egykor a kerékpározásban mondták el.
Időközben vannak olyan tanulmányok is, amelyek szerint üres KH üzletekkel kezdi/fejezi be a képzést annak érdekében, hogy jobban vagy azonnal edzzen a zsírégető területen.
Én is kipróbáltam ezt, és azt mondhatom, hogy elsőre nincs probléma, az edzés alatt sem, de nagy terhelés alatt erőteljes teljesítménycsökkenést észleltem.
Legalábbis ezt mondhatom magamról, hogy a nagyközönségre is vonatkozik-e, nem tudom.

Ami ostobaság. Megtalálható viszonylag könnyen, ha valaki foglalkozik a témával. Természetesen a zsírégetés is előzetesen megtörténik. Ehhez azonban nem csak gyakorlatilag ismernie kell a PM-et, hanem meg kell tennie egy Spiro-t is, és elmagyarázták.

Szerintem ennek köze van a különféle források megadásához,
Az is lehet, hogy tévedek, nem vagyok táplálkozási szakember

Néha hallhatott ilyesmit a múltban. De ez nem igaz. Csak google.

Edit: Jaj! Akkor túl lassú voltam.

A hatás megvan, de kevesebb, mint gondolnád. Ebből a célból a tesztalanyok különböző KH-koncentrációkat kaptak, miközben a Spiro működött. 0 - x% (csak lusta a kereséshez). Az RQ kissé emelkedett a KH bevitele alatt. Minél vastagabb a megoldás, annál erősebb. De nem igazán érdemes megemlíteni. Másrészt mindig szem előtt kell tartani, hogy a kijózanító képzés mindig lényegesen magasabb követelményeket generál, mint az, ahol útközben jól vigyáztak rád. Stressz hormonok és ilyesmi. de Gerd minden bizonnyal sokkal jobban meg tudja magyarázni.

Ha az alapanyagcsere sebességet hagyjuk figyelmen kívül, mint az energiafogyasztás, amely a test működésének fenntartásához szükséges, amikor teljesen nyugalmi állapotban vagy éhgyomorra. Ezután a kerékpáros teljesítmény alapján kalóriaigényről beszélhetünk.

3,273 kilojoule/4,185 = 782 kcal

Magyarázat: Egy joule egyenlő azzal az energiával, amely egy watt 1 másodpercig történő előállításához szükséges.
1 kalória kb. 4,185 joule-nak felel meg. 1 kilokalória kb. 4,185 kilojoule-nak felel meg.
1 óra = 60 perc = 60 x 60 másodperc = 3600 másodperc
A teljesítményünket azonban csak kb. 0,21-0,24 hatékonysággal hozzuk a pedálokhoz.
A hatékonyság az időegységenkénti összes energiafogyasztás és a tényleges meghajtási teljesítmény aránya.

Az, hogy ezt az energiaigényt zsír, fehérje vagy szénhidrát teljesíti-e, viszonylag kevéssé változtatja meg az igényt.

nagyon jó martin.
teljesen mindegy, honnan származik az energia. Az, hogy energiát nyer a "zsírból", nem jelenti azt, hogy többet használna fel.
A fogyasztás fogyasztás, ahonnan a test nyeri az energiát.

mert itt megemlítették a méretét, életkorát, súlyát.
kifejezetten mondtam, hogy a REIN a sportteljesítményről szól.
az anyagcserét befolyásoló egyéb anyagcsere-folyamatok teljesen kívül vannak.
természetesen a tényleges fogyasztás teljesen egyenként változik. a nyújtott szolgáltatásról van szó.