Edzésnap, vagy milyen a fitneszterved valójában
Jelenleg 1.80-nál érek 94-95KG-ra. Bő két évvel ezelőtt majdnem 10 kg-ot értem el. A „problémám” a dohányzásról való leszokás volt, és egy évvel később megint a sok stressz, ahol majdnem elölről kezdtem az egészet.
Most komolyan meg kell fontolnom, hogy le akarok-e menni 90-85-re, vagy állandó súly mellett növelem az izomszázalékot. 😋
A napi Essner távol tartja a minőséget.
Mivel rendszeresen ismételtem az erőnléti edzésemet, többet tudtam enni anélkül, hogy híznék, ami az utóégés hatásának köszönhető. Azokon a napokon, amikor edzek, úgy eszem, mint egy pajta cséplő, és olyan napokon, amikor nem edzek, megtartom a kalóriahiányomat és kevesebb kalóriát eszek, mint amennyit használok.
Bár karcsú vagyok, mégis vissza akarok térni az ideális testsúlyomhoz, ezért most újra elkezdem a kardió edzéseket.
Sokan esküsznek alacsony szénhidráttartalmúakra manapság. De az alacsony szénhidráttartalmú étrend hosszú távon nem lehet egészséges, elvégre a szénhidrátok gyors energiaforrás, nélkülözhetetlen az agy számára. Mit gondol erről a diétáról?
Nagyon jó, hogy értékeli a holtpontot, mert az edzőteremben sokan nem is ezt a gyakorlatot végzik. Ennek oka lehet, hogy sokan egyszerűen nem ismerik a gyakorlatot, vagy azért, mert az oktatók nem említik a gyakorlatot. Akkor a KH nagyon igényes gyakorlat, nem mindenki sajátítja el a végrehajtást, ez egy másik ok, amiért a legtöbben a KH nélkül teljesítenek. Vannak olyanok is, akik azzal érvelnek, hogy a KH csak az erőemelőknek és a súlyemelőknek szól. Még a neten is olvastam olyan eseteket, amikor az oktatók megtiltották tagjaiknak a KH használatát, mondván, hogy a gyakorlatot nem szabad a stúdióban végrehajtani, mivel a csigolyaközi porckorong területének nagy a sérülési kockázata. A háló tele van ilyen szálakkal, őrült. Még a román KH-t sem fogadják szívesen. De van egy másik oka annak, hogy a tornát elkomorítják, azzal az indokkal, hogy a padló szenvedne, ha a sportolók nagyon nagy súlyokkal edzenek. Továbbá vannak olyan oktatók is, akik nem ismerik a gyakorlat végrehajtását, ez egy másik oka annak, hogy sokan nem ajánlják a gyakorlatot másoknak.