Égesse el a kalóriáit

Nem mondhatjuk eleget: a testmozgás elengedhetetlen a test és az egészség megőrzéséhez.

Séta.

A rendszeres dózissal történő járás csökkenti a stresszt, a koleszterinszintet és a vércukorszintet, valamint csökkenti az oszteoporózis vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát.
Az ideális lenne napi fél óra.

Elfogyasztott kalóriák száma:

Normál gyaloglás (1 óra): 120 Kcal.
Gyors gyaloglás: 300 Kcal.

Csináld meg a házimunkát .

A porszívózás például megerõsíti a karokat és a hát alsó részét, és segíti a vállak tónusátés a fenék.

Elfogyasztott kalóriák száma:

Vákuum (30 perc): 50 Kcal.
Mosogasson (10 perc): 20 Kcal.
Mosd fel a padlót (30 perc): 130 Kcal.
Vas (1 óra): 130 Kcal.
Bútorcsere (45 perc): 280 Kcal.

Gyerekekre vigyázni.

A gyermekek gondozása szintén jövedelmező lehet az Ön vonalának.
Igen, a játék kalóriát is éget.
Élvezd! Egyszer ötvözhetjük a hasznosat a kellemesgel.

Elfogyasztott kalóriák száma:

Petanque játék (45 perc): 90 Kcal.
Játékkockák (1 óra): 70 Kcal.
Építs egy kunyhót (2 óra): 500 Kcal.
Pingpongozni (30 perc): 100 Kcal.
Ugrókötél (15 perc): 150 Kcal.
Építsen homokvárat (30 perc): 180 Kcal.
Ütőjátékok (40 perc): 340 Kcal.

Kert .
A kert számos lehetőséget kínál a hangosításra és a kiadásokra kalória.
A sövény nyírása, a cserjék metszése vagy a nagy öntözőkanna szállítása mind izmos gyakorlat, egyúttal serkenti a légzési és a szív- és érrendszeri funkciókat.
A pázsit kaszálása a tricepszet és a pécst is elvégzi.

Elfogyasztott kalóriák száma:

Halomfa (2 óra): 720 Kcal.
Bkcher (1 óra): 500 Kcal.

---