Egészség A gyermekek alváshiánya növeli az elhízás kockázatát - FIT FOR FUN
Nemcsak a szülőknek lenne jó, ha gyermekeik egy kicsit többet aludnának; brit kutatók most azt találták, hogy azoknak, akik gyermekként rendszeresen túl keveset alszanak, nagyobb a kockázata annak, hogy valamikor túlsúlyosak lesznek vagy akár elhíznak.
A gyermekek általában nagyon vonakodnak lefeküdni és reggel korán kelni - sok szülő bánatára. A Warwicki Egyetem kutatócsoportja most egy tanulmányban felfedezte, hogy a gyermekkori és serdülőkori alváshiány súlyos egészségügyi következményekkel járhat.
Az alváshiány mint kockázati tényező
Metaanalízis során a tudósok 42 vizsgálat adatait gyűjtötték össze, több mint 75 000, nulla és 18 éves kor közötti résztvevővel. Az Oxford Academic Sleep című folyóiratban közzétett eredmények szerint az alváshiány fontos kockázati tényező lehet a gyermekek és serdülők elhízásának szempontjából.
A tanulmány szerint azoknak, akik rendszeresen kevesebbet alszanak, mint társaik, 58 százalékkal nagyobb a túlsúlyos vagy elhízott életkockázat. A hatás minden korosztályban nyilvánvaló volt, ahogyan Dr. Michelle Miller nyilatkozatában hangsúlyozta.
A tanulmány eredményei szerint az egészséges táplálkozás és a testmozgás mellett az alvás mennyiségét is fontos szerepeltetni az elhízás tényezőjeként a szerzők szerint. Most, hogy az Egészségügyi Világszervezet az elhízást globális járványnak nyilvánította, a szülőket és a gyermekeket meg kell tudatosítani, hogyan lehet elegendő alvást aludni.
Mennyi alvásra van szüksége a gyerekeknek és a tizenéveseknek?
Elég aludni - mit jelent ez pontosan? A tudósok szerint tájékozódni lehet az amerikai amerikai "National Sleep Foundation" nemrégiben közzétett asztalán.
Ez kimondja, hogy a négy és tizenegy hónapos csecsemőknek 12 és 15 óra közötti alvásra van szükségük, a kisgyermekeknél (1-2 év) 11 és 14 óra között, az óvodások (3-5 év) pedig 10 és 13 óra között alszanak. A 6 és 13 év közötti gyermekeknek csak kilenc és tizenegy óra, tizenéveseknek (14–17 éveseknek) pedig 8–10 óra.