Egészség - A rendszeres testmozgás segít a fogyásban - RÖSRATHerleben
Ha úgy gondolja, hogy ha hosszú ideig és intenzíven gyakorol, akkor nagyobb súlyt fog fogyni, sajnos téved. Egy amerikai vizsgálat során 184 túlsúlyos, 21 és 45 év közötti nőt diétáztak egy évre. Csak 1200-1500 kilokalóriát fogyaszthattak naponta. Hetente ötször fizikális gyakorlat (gyaloglás) formájában írták elő őket.
A tesztalanyokat négy csoportra osztották: a nők egy részének intenzíven és hosszú ideig, másiknak mérsékelten intenzíven és hosszú ideig kell gyakorolnia. A harmadik csoport intenzíven, de kevésbé hosszan, a negyedik mérsékelten intenzíven és kevésbé hosszú ideig gyakorolt. Az intenzív edzést olyan testmozgásnak tekintették, amely hetente körülbelül 2000 kilokalóriát emésztett fel, míg a közepes intenzitást olyan mozgásként határozták meg, amely heti 1000 kilokalóriát igényelt. A napi egy órát hosszú sportnak, a napi fél órát kevésbé hosszúnak tartották.
Minden nő lefogyott az év végére - 6,3 és 8,9 kilogramm között. A csoportok között azonban nem volt szignifikáns különbség. A szív- és érrendszer fittsége szintén hasonlóan javult minden résztvevőnél.
Következtetés: Teljes mértékben elegendő a mérsékelt edzés az étrend támogatására. Több már nem segít!