Egészség - aktív futás
KÉPZÉS MINDEN KORRA
20 évesen könnyű. De hogyan lehet a legjobban edzeni 50 évesen? Minél idősebbek vagyunk, annál több
STABILIS borjú
A kompressziós zokni megosztja az elmét. Vannak, akik stabilizáló hatásukra esküsznek, mások kudarcot vallanak, amikor megpróbálják talpra állítani őket
Futó ABC -i
Számunkra minden az i betű körül forog. Ide tartozik nemcsak az egyik leggyakoribb sportsérülés, hanem az is
Ragasztás - RAGADJ A FÁJDRA
Az öntapadó kinesiószalagok egyszerű gyógymódok sérülések vagy nem specifikus fájdalmak esetén. Megvilágítottuk, hogyan működnek és hogyan használhatók,
EZ A VÉDELEM
A futás erősíti az immunrendszert, mint más sportok. Testünk azonban különösen sebezhető az intenzív futások után. Ami számít
Kávé - teljesítménynövelő vagy a szárnyat megbénító mítosz?
Reggelire egy kávé, hogy felébresszen? Örömmel. Választható fekete vagy zöld tea. De stimulánsként a sportban? Nézzük
Vékonyabb, gyorsabb, tovább
A futásnak számos aspektusa van. Többnyire pozitív. De mi történik, ha a testmozgás függőséggé válik? Szerzőnket maga is érintette. Mikor
Örökké fiatal
Ez a futás fiatalon tart téged. A tudomány azonban manapság be tudja bizonyítani, hogy az idő pusztítása
Amikor az isiász idegesítő
A hátsó rész alsó részén fáj és a combba sugárzik? Sok futó ismeri ezt a problémát! Szakember
Alternatív edzés: edz többet ... kevesebbet fut
Végül Rob Krar 15: 51: 57 óra alatt kilencre futott a legendás 100 mérföldes ösvényverseny győzelmében Leadville-ben (Colorado)
A verejtéknek le kell fogynia!
Az izzadás nem csak a testhűtésről szól a nyári edzés során. Biológiai légkondicionálásunk télen is nagyon aktív. A verejtékezésben elképzelhetetlen lehetőségek rejlenek.
Futó legénység - fussunk össze
Biztos, hogy egyedül is futhat, de nem sokkal szebb csatlakozni egy csoporthoz és megosztani a futási élményt? Futó legénység
Akut sportsérülések - kiszámíthatatlan kockázat
A futószezon a végéhez közeledik. A versenyszezon után még fontosabb, hogy időről időre szünetet tartsunk
Basta tésztával?
Kevesebb szénhidrát, több erő?
A sportolóknak bővíteniük kell glikogénkészleteiket izmaikban és májukban, hogy a legjobb teljesítményt nyújthassák.
Hipnózis - humbug vagy a siker receptje?
A mentális vagy hipnózisos coaching az utóbbi években fellendült a versenysportban. Mit csinál pontosan a hipnózis, és mit tehet?
Ibu-n keresztül a maratonon
Sok amatőr sportoló az ibuprofenhez és társaihoz folyamodik. Akut fájdalom vagy pusztán a fájdalomtól való félelem miatt futás előtt
Igyál - a helyes utat
Nincs élet víz nélkül! Vagy átkerül a sport területére: víz nélkül nincs siker! De mi van a
Ingyenes előfizetési bónusz
regeneráció!
Minél többet fut, annál több időt kell fektetnie a regenerációba! Nagyon jó segítséget nyújt Önnek
Az első 5 energiacsomag a futók lábai számára
Nem számít, hogy versenyeket akarsz-e futtatni, fogyni vagy akár hízni - a megfelelő étrend nélkül vagy
JÁTÉKOK SZÁMA - 10 000 lépés
Aki napi 10 000 lépést tesz meg, valami jót tesz az egészsége érdekében. Sok igazság van ebben a mondásban. Még
A tökéletes test függősége
A saját testével való foglalkozás különösen fontos a sportolók számára. A súly és az izom-zsír eloszlás számít a futásban és másokban
Kettlebell edzés: Intenzív izomerő
A futók számára az erőnléti edzés gyakran erőfeszítés, ezért gyakran elhanyagolható - a gyakorlatok túl időigényesek és népszerűtlenek.
Tavaszi tisztítás a test számára
Egy olyan tél után, amelyben a jeges utak sok futót alternatív testmozgási formákba tereltek, a nap hossza és a futók számának növekedése
Nyomással a fájdalom ellen - kiváltó
A hát, a váll vagy a nyak éles fájdalma kínzattá teheti a mindennapokat - különösen akkor,
Magassági edzés: a magasságban futók véres titka
A versenyző sportolók rendszeresen edzenek a magasban. Ez a fajta felkészülés, a magassági edzés az amatőr sportolók számára is valami?
Szöveg: Dr. Stefan Graf
Vegyes erő - ízletes és gyors
A „Superfood” szinte divatba jött a futó környezetben. De mi áll mögötte valójában, és hogyan kaphatja meg az összetevőket
THERMOtiváció
Amikor a hőmérő hőmérséklete csökken, sok futónak nincs motivációja egy nagy körre.
Gyorsabban koplalva?
Számos mítosz létezik a böjtölésről. Fatboysrun Podcaster Philipp Jordan sokszor böjtölt és számolt be arról, hogyan kell böjtölni és
Az idő fogy - a futók időkezelése
Sok futó számára a mindennapi életben időnkénti nyomásnak kell lennie, és egyszerre kell a személyes csúcsokra vadászni. Hogyan működik
Minden ellenőrzés alatt áll
A rendszeres testmozgás a legjobb megelőzés és terápia súlyos betegség esetén. Ide tartozik a cukorbetegség is. Néhányan cukorbetegek
Csak nincs hibernálás!
Az őszi idő a regenerációs idő. A test felépülhet a futási idényből, az izmok, az ínszalagok és a csontok megkönnyebbülnek. De csak ki
A psziché mozgatása
A rendszeres futás mindenkinek jó. A futásterápia ezt a pozitív hatást használja, és garantálja a test és a saját jólétét
Összpontosítson a lábra
Nap mint nap kemény munkát végeznek, de a legtöbb futó sajnos nem törődik velük eléggé - a lábukkal.
Amikor a lábad már nem támasztja alá
Sajnos a lábpanaszok és sérülések a futás valóságának részét képezik. Mit tehet, ha a lábad már nem tudja támogatni
Felejtsd el a mindennapi életet
Az idegtudományok régóta foglalkoznak a futás agyi hatásával. Leltár.
Ben Martynoga egy
Korán gyakoroljon
„Versenyezzünk!” A gyerekek életkoruk óta kiabáltak. Hogy ne veszítsék el ezt a futási hajlandóságot, a szülők feladata
Ami valójában ... laktát teszt?
Futunk - gyorsan, gyorsabban, magasabbra, tovább. Készen állsz arra, hogy mindent beleadj? De mennyi minden? Az én
Egyre könnyebb, ahogy halad - fogyjon futással
Az állóképességi sportok és a táplálkozás elválaszthatatlanul összekapcsolódnak. A fogyás érdekében a tudatos táplálékfogyasztás ugyanolyan döntő fontosságú, mint az energiafelhasználás növelése
NE TEJNEK
Négy csont találkozik a térd területén. Porccal, meniscivel, kapszulával és szalagokkal komplex ízület jön létre megfelelővel
TELJES ENERGIA
Alig más élelmiszer-összetevőkről esik szó olyan gyakran, mint a szénhidrátokról. Legyen szó szénhidrát-betöltésről, sós étrendről vagy alacsony szénhidráttartalmról, sok táplálkozási koncepció létezik
LÉLEGETLEN A VÁROSON keresztül
Mennyire tüdőbarát a város? Sokat olvasott a finom porszennyezésről, a szmogról és a káros kibocsátásokról. Mit jelent ez
Amikor a futók túl sokat isznak
Mit és mindenekelőtt hogyan kell inni a futóknak, hogy károk nélkül kibírják a maratont? Sokan felteszik maguknak ezt a kérdést
A megfelelő lépéshez
A futócipő talpbetétje élesen vitatott téma. Az ortopéd cipőtechnikusok személyre szabott talpbetétei segíthetnek ott, ahol tömegesen gyártott áruknak kell lenniük