Egészség Az étel mennyiségének észrevehetetlen csökkenése segít a fogyásban; Monitor
Egészség
5 grammos étrend: Az étel mennyiségének észrevehetetlen csökkenése segít a hatékony fogyásban
Gyakran a hirtelen fogyás nemkívánatos hatással van egészségünkre és ugyanúgy a test esztétikájára. A heti 1,5 kg-os fogyás elégedettséget jelent azok számára, akik drasztikus fogyókúrákat követnek, de hamarosan mellékhatások jelentkeznek. A migréntől és a szédüléstől a nagyon markáns ráncokig.
A kiegyensúlyozatlan étrend hozzájárul a vérszegénység megjelenéséhez azáltal, hogy csökkenti a vörösvértestek mennyiségét, a vitamin- és ásványianyag-hiányt, végül pedig csökkenti a test ellenállását.
Hogyan kezdjük el a diétát?
Itt van egy népszerű étrend, amely nagy erőfeszítések nélkül segít a fogyásban. Az alapelem: mérje meg az ételt. Mivel ennek a diétának az a titka, hogy csökkenteni kell az egyes étkezésekben lévő elemek mennyiségét.
Hogyan kezdjük el a diétát? Megmérjük a szokásos adagot, amelyet a három főétkezésnél szolgálnak fel. Felírjuk a megfelelő mennyiségeket. A diétát úgy kezdjük, hogy 5 grammal csökkentjük az ételt a vacsoránál. Minden vacsoránál 5 grammal kevesebbet szolgálunk fel hét napig, tehát 35 grammal kevesebb ételt. A második héten: napi szinten csökkentjük az ebéd részét.
A harmadik héten ugyanezt tesszük reggelivel. Így 120 napig folytatjuk a "vágást" az egyes étkezések adagjaiból.
Dr. Mihaela Bilic, a "The Silhouette Beyond Myths - A Nutrition Guide for Your Silhouette" című könyv szerzője azt javasolja, hogy a rendszeres emberek minden étkezéskor egyenek nagy mennyiségű ételt, hogy minden nap apró lépésekben kövessék az étrendet, és ne ragadjanak rá. az a tény, hogy "holnap elkezdem a diétát". A diéta sikeréhez kötelező a pozitív gondolkodás és az önálló fegyelem, valamint az adagok skála segítségével történő figyelése. Az élelmiszerek mennyiségének bármilyen növelése tilos.
A diéta előnyei
Normálisan fogyasztják, anélkül, hogy feladnánk szokásainkat.
Képezzük magunkat, ugyanakkor ne lépjük túl az egészségünket fenntartó adagokat.
Ne felejtsük el, hogy naponta egy pohár bornál vagy 300 ml-nél több sört nem szabad innunk.
Az 5 grammos étrendet bárki betarthatja, akinek nincs orvosi táplálkozási tilalma.
Titkok, amelyek segítenek a fogyásban
1. Ne hagyja ki az étkezéseket! Ezenkívül minden étkezést meghatározott órákban kell felszolgálni. Az étel másképp asszimilálódik, a nap folyamán különféle hatásokkal jár.
2. A reggeli továbbra is a nap legfontosabb étkezése.
3. Egy másik titok azt javasolja nekünk, hogy csökkentsük az édesség mennyiségét, mert ezek serkentik éhségünket.
4. Minden étkezésnek három különböző, különböző színű ételt kell tartalmaznia, megkerülve a tésztát, a kenyeret és a tésztalevest. Válasszunk sovány sajtot, zöldséget vagy gyümölcsöt.
5. Ideális, ha nem eszünk sietve, és minden vasárnap jól rágunk.