Egészség Azok számára, akik fogyni akarnak a fitnesz segítségével, rendelkezniük kell egy tervvel
Azoknak, akik fogyni akarnak az edzőteremben, nemcsak elszántsággal kell felfegyverkezniük, hanem világos tervvel is kell rendelkezniük - tájékoztat a Reuters.
"Ez nem csak annyit jelent, hogy" minden hétfőn, szerdán és pénteken edzőterembe járok "- mondta Kerri O'Brien, az illinoisi edzőeszközök szakértője. Világos stratégia nélkül a jó szándék nem valósul meg a tervben - mondta.
Hozzátette, hogy a megoldás egy személyi edző, egy speciális weboldal vagy egy könyv lesz. "A szigorúság több dolgot jelent" - mondta a nő.
Táplálkozástudományi szakember és egy fogyókúrás program készítője, Joy Bauer úgy véli, hogy a kezdők több erőfeszítést tesznek, mint amennyit az első fitnesz foglalkozásokon elviselnek.
"Látom, hogy az emberek intenzív fitneszprogramokat indítanak, főleg az ünnepek alatt. Ha arra gondolsz, hogy a testmozgás olyan kihívás, amely aztán kínlódássá válik, akkor valószínűleg feladni fogod" - mondta a táplálkozási szakember.
Ezenkívül Kerri O’Brien szerint a jól megalapozott terv nélkül végzett testmozgás mellékhatása az izomláz, amelyet bemelegítéssel lehet megakadályozni. Ezenkívül egy másik hibás lépés az első egyórás program elkészítése. A szakértő 20 perces testmozgást javasol, amely idővel elegendőnek bizonyult az izmok megerősítéséhez és a fogyáshoz. A testmozgás növeli az étvágyat is, de azok, akik gyakorolják, ne rohanjanak azonnal pótolni az elégetett kalóriákat.
A szakértők egy másik tanácsa, hogy az edzőterem ügyfeleinek nem szabad lerövidíteniük alvási programjukat, hogy idejük legyen a testmozgásra, mert a test megterhelődik és még több ételt igényel.