EGÉSZSÉG Egészségesen étkezem
Friss hírek
17:00 - Theodosius eminenciája mindenáron megtartja a Szent András-zarándoklatot. Hogyan akarja meggyőzni a hatóságokat
16:50 - Ghimpați borzalma. Hogyan találkozott Sabina hóhérjával. Honnan származik a benzin, akinek a bőröndjét elégették
16:34 - Ciprian Ciucu, teljes háborúban Narcisa Iorga újságíróval! Belépett a polgármester a silenzio stampába? Milyen vádakat emelnek ellene
16:25 - Katonai parancsnokság a nagyszebeni kórházban. Az orvosok egy ezredestől kapnak parancsot
16:15 - Románia, a legsötétebb rémálom elé állítva. Ha beigazolódik, akkor nem állunk helyre
16:04 - Donald Trump folytatja hihetetlen keresztes hadjáratát a győzelemért
15:54 - Ki az első román beteg, akit COVID-19 fertőzött meg, külföldre szállították
15:45 - Iohannis, az első jó hír a második hullámról. Ez egy héttel a választások előtt fog megtörténni
15:36 - A helyzet kontrollálhatatlannak tűnik. A november 20-i mérleg katasztrofális hatásai
15:25 - Óriási hír románok millióinak. Orbán a legfeszültebb témát tisztázta
15:18 - A járvány váratlan következményei. Milyen szektor vált nyereségessé
A súlygyarapodás normális, ha rendszeresen eszik hasábburgonyát, savanyú italokat, krumplit, édességeket vagy alkoholt fogyaszt. De mi történik a testtel, ha egészséges ételeket fogyaszt, testmozgás és még mindig hízik? Dr. Michelle May, több táplálkozási könyv szerzője, öt okot magyaráz meg, amiért indokolatlanul hízhat.
1. Alváshiány
A test pihent állapotban jól működik. A fáradtság miatt a testet fiziológiai és biokémiai stressz éri. Hormonális egyensúlyhiányt okoz, zsírlerakódások kialakulását és súlygyarapodást okoz. Ha fáradtság és idegesség jelentkezik, nem fog túl jól megbirkózni a stresszel, és túl sokat fog enni. Próbáljon meg minél többet aludni éjszakánként nyolc órát, különben napközben energiájától megfosztja, gyorsan elfárad, könnyen ingerül.
"Aludjon minden nap további 15 percet, és meglátja, mennyi változást érez a teste" - ajánlja Michelle May, amelyet a weboldal idéz. A szabadban végzett testmozgás segíthet a jobb pihenésben.
2. Nagyfokú stressz
Az orvosok arra figyelmeztetnek, hogy az étel csak ideiglenesen oldja meg problémáit. A szorongás leküzdéséhez meg kell keresni annak valódi okait.
A nappali események forgószélében elkapva az étkezés késő órákra terelhető. Ez az egyik legnagyobb hiba, amelyet elkövethet, mert az esti étkezés meghízik. A stresszre reagálva a tested mindig felhalmozódik az "üzemanyagban" (zsírban), az anyagcseréje lelassul és hajlamos lesz az elhízásra. Dr. Susan Bowerman, az UCLA Emberi Táplálkozási Központjának igazgatóhelyettese szerint az emberek, akik stressz alatt sokat esznek, a szénhidrátban gazdag ételeket részesítik előnyben. Növelik az agy szerotonin szintjét, amely nyugtató hatású anyag. "Olyan, mintha az öngyógyítással jól járna" - magyarázza Susan Bowerman. A nyugalmat azonban relaxációs gyakorlatok gyakorlásával is el lehet érni. Menj el egy csendesebb helyre, és gondolkodj 15-30 percig az életed kellemes eseményein.
3. Bizonyos gyógyszerek fogyasztásának szokása
Néhány depresszió, migrén, magas vérnyomás, cukorbetegség kezelésére használt tabletta hajlamos a súlygyarapodásra. A fogamzásgátlók, a szteroidok vagy a hormonkezelések szintén hatással lehetnek erre. "Egyesek befolyásolják az étvágyat, mások hormonális változásokat okoznak" - mondja Michelle May. A súlygyarapodásért azonban ritkán a gyógyszerek felelősek. Hozzájárulhatnak ehhez a jelenséghez, de megfelelő étrenddel és testmozgással legyőzheted ezeket a problémákat.
4. Nem diagnosztizált pajzsmirigy-rendellenességek
A leggyakoribb betegség, amely súlygyarapodást okoz, a hypothyreosis, a pajzsmirigyhormon hiánya, amely lassítja az anyagcserét. Ha mindig fáradtnak, letargikusnak, izzadtnak érzi magát, megvastagszik a hangja, nem bírja tovább a hideget, fáj a feje, túl sokat alszik, orvoshoz kell fordulnia, aki hormonpróbákat ír fel. Lehet, hogy hypothyreosisban szenved.
A súlygyarapodáshoz vezető másik feltétel a Cushing-szindróma, amelyet a testben lévő kortizolfelesleg okoz.
5. Közeledik a menopauza
A menopauzás nők többsége hízik. Ez nem csak az anyagcseréd megváltoztatásáról szól, hanem a kevesebb testmozgásról is.
A hormonális változások súlyosbítják az éhséget és a depressziót, de negatív hatásaik fizikai aktivitással küzdenek. "Amikor a nők elérik a menopauzát, elveszítik az ösztrogént. Emiatt több zsír jelenik meg a csípőben és a hasban, és ennek leküzdése érdekében meg kell érteniük, hogy sportra van szükség ”- mondja Michelle May. A testmozgás segít a csontritkulás, a menopauzával járó állapot elleni küzdelemben is.