Egészség Fogyjon alacsony szénhidráttartalommal (szénhidrát nélkül) «mi szülők» fórum

Egy táplálkozási szakember szerint a zöldségek a gáz miatt nem biztos, hogy ideálisak esténként. Sógornőm évek óta ezt csinálja, és soha nem volt semmi problémája.

Ha tehetem, a vacsorát teljesen kihagyom. Például, amikor sportolok, nem eszem semmit előre, és amikor visszatérek, az éhség vagy a falánkság többnyire elmúlt.

Sajnos nem vagyok olyan fegyelmezett, hogy amikor a családom húst, sajtot, kolbászt, kenyeret stb. Eszik, akkor ellenállhatok.

Főleg szénhidrátmentesen eszem. Gyakorlatilag nem eszem tésztát, rizst, burgonyát, kukoricát, hüvelyeseket, kenyeret. Az ilyen típusú étrend oka elsősorban nem a fogyás volt. Ugyanakkor 6 kg-ot fogytam ebben a 4 hónapban anélkül, hogy éheztem volna, vagy nem számoltam volna a kalóriákat.

Fontos, hogy elegendő fehérjét (tojás, hús) és JÓ zsírt fogyasszon. A jó zsír magában foglalja a repcemagot vagy az olívaolajat. Különben éhes vagy.

Az étkezés például:
Sült zöldségek tojással és sok friss fűszernövénnyel.
Saláta avokádóval, tojással vagy hússal
Thai zöldségek (kókusztejjel)
Tojás omlett
Hajdina liszt csomagolások csirkével és avokádóval
Chia mag
Bircher müzli hajdina pehely helyett zabpehely
Hajdina, főzve tésztahelyettesítőként
Quinoa

Az egész a paleo diéta irányába mutat. De ez még mindig egy kicsit más.

---