Egészség - Ha az utazás kényelmetlen; gt
Stressz, idegen csírák, alváshiány - egy ilyen utazás nagyon nehéz lehet a test számára. Néha az emésztés is lépést tart. A szakértők tudják, hogyan kell ellensúlyozni.
Stressz, idegen csírák, alváshiány - egy ilyen utazás nagyon nehéz lehet a test számára. Néha az emésztés is lépést tart. A szakértők tudják, hogyan kell ellensúlyozni. A rosszullét oka sokféle lehet - mondja dr. Dmitrij Alekszejev, az Atlas Biomed egészségügyi technológiai vállalat kutatási vezetője.
Első probléma: alváshiány és jet lag. Az éjszakai utazás és más időzónák megzavarják a cirkadián ritmust - a test természetes óráját - magyarázza a szakember. Ez emésztési problémákhoz vezethet, mivel a mikrobiom, vagyis a bélflóra is ezt a ritmust követi. Ezért az utazóknak ragaszkodniuk kell a szokásos étkezési és alvási szokásokhoz. Ha az úti célnak csak néhány órás időeltolódása van, akkor olyan repülési időket kell választani, amelyek nem zavarják a cirkadián ritmust. Hosszabb utazások esetén hasznos lehet elkerülni a hosszú és többszöri megállást.
Bizonyos ételtípusok is problémákat okozhatnak: A repülőgépes étel - gyakran úgy néz ki, ahogy ízlik: nem ízletes. Gyakran magas a só-, zsír- és cukortartalma. Ez kedvez a puffadásnak és az emésztési problémáknak. Segít salátát rendelni, vagy akár saját rosttartalmú ételeit is felviheti a fedélzetre. Az egészséges snackek, mint a friss gyümölcs és a dió, jót tesznek a beleknek, Dr. Alekszejev.
A környezetben található baktériumokat és vírusokat szintén gyakran nem szabad lebecsülni. Utazás során sokféle baktériumnak van kitéve. Az orr a test kórokozók elleni első védelmi vonalának része. A sóoldat orrsprayként védi a nyálkahártyát a kiszáradástól, és így támogatja az immunrendszert. A rendszeres kézmosás mellett az illóolajok, például a teafaolaj ajánlottak a kézhigiénéhez, mert antibakteriális hatásúak és csökkentik a baktériumok terjedését.
A vízmérlegnek is nagy szerepe van: amikor a test sok vizet veszít, megpróbálja felhalmozni a maradék folyadékot. Ez puffadáshoz vezet. A testmozgás fontos a víz egyensúlyának fenntartásához. A repülőgépen való nyújtás segít elkerülni a mozgólépcsőket és a mozgó járdákat a repülőtéren. Az indulás előtti reggelinek rosttartalmának kell lennie. A zabpehely jó lehetőség, mivel extra vizet képes felszívni a belekben. Ily módon megelőzheti a hasmenést.
A stressz köztudottan méreg. A vakáció előkészületei pedig általában stresszel járnak. Ez gyakran befolyásolja a gyomor-bél traktust. Stressz hatására a kortizolszint emelkedik, ami negatívan befolyásolja a bélben található hasznos tejsavbaktériumokat. Ezért tanácsos támogatni őket a gyógyszertár joghurttal, kefirrel vagy probiotikus étrend-kiegészítőkkel - tanácsolja a szakember.