EGÉSZSÉG Mit eszünk 2-t a visszaúton! FIATAL; IS

visszaúton

# SANTE Mit kell enni 2: a visszatérés !

Voltál számos részt venni valamiben felmérés biztos egészség és étrend 2019 júniusának végén indult, több mint 600 ! Először a ezer köszönet neked részvétel !

Élelmiszeregyensúly úgy tűnik, fokozatosan belép szokásait és ez nagyszerű! Sokan hiszitek ismeretek hiánya az ételek területén, változtassunk ezen! J

A ételélvezet elengedhetetlen, mi értelme arra kényszeríteni magad, hogy egyél valamit, ami nem tetszik? Annyi étel van, hogy mindenkinek van valami! Az sem szükséges, hogy folyamatosan "egészségesen táplálkozzunk". ! Élelmiszeregyensúly ez kényeztesse magát, miközben vigyáz az egészségére. itt van egy visszahívás nak,-nek ajánlások.

Növekedés

  • Gyümölcs és zöldség: egyél legalább Napi 5, ideális esetben 3 adag zöldség és 2 gyümölcs (az egyik adag ököl méretű, vagy kb 100g). Nagyon érdekes a közreműködésük miatt szálak, vitaminok és ásványok. A legfontosabb dolog dióhéjban: VARY ! Nyers, főtt, friss, fagyasztott vagy konzerv ... ezek mind jót tesznek az egészségének !
  • Hüvelyesek: enni Heti 2 alkalommal, kíséretként vagy hús vagy hal helyett. A lencse, a vörös vagy fehér bab, a csicseriborsó, a hasított borsó stb szálak és növényi fehérjék.
  • Fizikai aktivitás: legalább 30 perc/nap, fokozatosan beilleszkedni a mindennapi életébe (lépcsőzés, gyalogos vagy kerékpáros közlekedés); miközben gyakorolják a Sport vagy a tevékenységnak,-nekszabadidő ami tetszik (úszás, csapatsport, kertészkedés, izomépítés, rugalmasság).