Egészséged 7 étel, amely megszabadul a fájdalomtól a menstruáció alatt - Diéta; Táplálás
Vannak olyan trükkök, amelyek segítenek enyhíteni a menstruáció előtt és az első napokban érzett fájdalmat. Fedezze fel, hogyan használhatja természetes gyógymódokat a fájdalom megszabadulásához!
Mindannyian tudjuk, hogy ez a hónapszak minden nő számára nehéz, de egyes esetekben akár elviselhetetlen is lehet. A menstruáció előtt vagy az első napokban fellépő fájdalom megcélozhatja az ágyban. Annak érdekében, hogy teste könnyebben át tudjon menni ezeken a havi problémákon, javasoljuk, hogy gyakoroljon és vigyázzon arra, hogy mit eszel, különösen akkor, amikor a hónapnak ez az ideje közeledik.
A premenstruációs szindróma idegesség, szorongás, különféle szomatikus tünetek, rossz általános állapot, hangulathiány és depresszió.
Azt is hozzá kell szoknia, hogy évente legalább egy rutinszerű nőgyógyászati ellenőrzést végezzen. Így előre felismerheti a felmerülő problémákat, és korán felléphet velük. A Babeş-Papanicolau teszt, a hüvelyi ultrahang és a szekréció vizsgálata elengedhetetlen minden nő számára, és ezek elvégzése nem tart több, mint egy év.
Ha sokáig nem járt nőgyógyásznál, akkor győzze le félelmét és zavartságát, gondolván arra, hogy ez a saját hasznára szolgál, és a rutinszerű konzultáció után sokkal nyugodtabb lesz.
Mihaela Bilic táplálkozási szakember szerint a hátfájást, görcsöket, hasi fájdalmat és a mellek nehézségét a túlzott prosztaglandintermelés, az alacsony kalcium- és magnéziumszint, az omega-3 zsírsavak elégtelen bevitele, az alacsony E-vitamin és bizonyos állapotok, mint például az endometriózis és a méh mióma.
A szakember elmondja, hogy ebben az időszakban a legmegfelelőbb élelmiszerek a következők:
1. Gyenge tejtermékek
Kalciumuk és D-vitaminjuk van, amely csillapítja a fájdalmat.
2. Zöld zöldségek
Magnéziumuk van és csillapítják a menstruációs görcsöket.
3. Omega-3 zsírsavakban gazdag ételek
Gyulladáscsökkentő hatásúak és enyhítik a fájdalmat. Források: tökmag, napraforgómag, szezámmag, lenmag, zsíros hal (tonhal, lazac, szardínia, makréla, szardella, hering).
4. Ügyvéd
E-vitamint tartalmaz, amely csökkenti a mellében érzett fájdalmat és feszültséget.
Kamilla tea
Görcsoldó és nyugtató hatása van.
6. Spenót
Tartalmazza a szükséges vasat, mert a menstruáció során sokat veszít.
7. Lencse és csicseriborsó
B-komplex vitaminokat tartalmaznak, amelyek csökkentik a menstruáció előtti fájdalmat.