Egészséges a fejtől a lábujjáig; EGÉSZSÉGES ISKOLAI KEZDÉS Traunreuter Stadtblatt
Különösen az elmúlt hetek és hónapok késztettek arra, hogy alaposabban megvizsgáljuk az egészséget és annak támogatását. A nyár telik, a hűvös őszi és téli hónapok a sarkon vannak. Kívül hirtelen nedves, hideg és szeles lesz. A vastag pulóverek, napernyők és zsebkendők kötelezővé válnak. Jelenleg különösen fontos az óvintézkedések megtétele az immunrendszer új szintre emeléséhez elegendő testmozgás és kiegyensúlyozott étrend mellett. Nem szabad megfeledkezni a gyerekekről és a közelgő iskolakezdésről sem, amely optimális ellátással érhető el legjobban.
Egészségének gondozása olyan könnyű és természetes legyen. Régóta tudod, hogy az alkohol, a nikotin és a stressz nem tesz jót neked. A mindennapi élet, a munka és egyéb stresszek azonban gyakran annyi helyet foglalnak el, hogy nem enged magának értékes időt. Néhány trükk és tipp segítségével azonban az egészséget elősegítő intézkedések beépíthetők a napi rutinba. Megkérdeztük helyi egészségügyi szakembereinket is, mit ajánlanak és kínálnak, mert semmi sem fontosabb, mint egy hozzáértő kapcsolattartó, aki személyesen ismeri ügyfeleit.
A borongós idővel gyakran kissé kényelmesebbé válik. Különösen ebben az évszakban kell legyőznie magát, és mozognia a friss levegőn, hogy ne essen a csúnya őszi kék csapdájába. Mivel a kevesebb nap kevesebb D-vitamint is jelent. Ezenkívül az agyad kevesebb szerotonin boldogsághormont választ ki, és ez gyorsan rossz hangulathoz vezet. Hogy ennek a gyakorlatnak a teljesítése segíthet abban, hogy valódi szerotoninlöketet kapjon és jutalmazzon nemcsak felső alakjával, hanem remek hangulatával is!
Rossz az idő? Akkor menjen beltéri fitneszre! Ússzon néhány kört a fedett medencében, engedje el a gőzt az edzőterem gépein, vagy használja ki a borongós ősz előnyeit, hogy felfedezzen egy új pályát saját maga számára.
Gondolt a fogaira is a megelőző kezelés során? „Különösen a hideg évszakban figyeljen a fogak egészségére! Különböző influenza/vírusfertőzések gyengíthetik az immunrendszert. Ennek első jele például az íny vérzése, a bőrpír és a fájdalom. Ha észreveszi ezeket a jeleket, kérjük, azonnal forduljon fogorvosához ”- tanácsolja dr. Horpadás. Med. Blazic László, a traunreuti Carl-Köttgen-Straße fogorvosi rendelő tulajdonosa.
A testmozgással és a táplálkozással kapcsolatos összes tipp mellett az alvás sem hiányozhat. Alváskor a kortizol stresszhormon csak kis mennyiségben szabadul fel, és kevésbé terheli az immunrendszerünket. A krónikus alvászavarok nem hiába vezethetnek depresszióhoz és kiégéshez. Az US National Health Foundation alvásgyógyászati szakemberei szerint az optimális alvásmennyiség 7 és 9 óra között van. „Életünk egyharmadát ágyban töltjük, és minél jobban alszunk, annál jobb az életminőség a következő napon. Ezért egy jó alvási rendszerbe történő befektetésnek érdemesnek lennie nekünk. Ez megtérül általános jólétünkért - hosszú évek alatt, és jóval több, mint néhány hét szabadság alatt. Legyen szó vízről, gélről, dobozos rugóról vagy kárpitozott ágyról wellness matracokkal: A Chiemgau ágyüzletben mindenki megtalálja a helyét a nap legszebb óráinak ”- mondja Josef Graetz, a Traunring ágynemű butikjának tulajdonosa.